Használja fogyás

A túlsúly növeli a hosszú távú kockázatot a fejlődő betegségek megrövidítheti az életet - mint például a cukorbetegség vagy a szív-érrendszeri betegség. Megakadályozza, hogy ezek komoly betegségek gyakran a fő indítéka a fogyás.

használja fogyás

Csökkenti a kialakulásának kockázata a betegség

Csökkenti a súlyos, életveszélyes betegségek egy jelentős tényező az egészség javítása. Sokan, látva, javítása, tudod, hogy a legjobb jutalom a fogyás - az érzés, egészség. Észreveszi, hogy a megnövekedett energia, jobb fizikai formában.

Csak 30 perc egy nap,

Még 30 perc egy nap, - három rövid, 10 perces edzés elég, hogy növelje a bazális metabolikus ráta (BMR), ami hatással van a sebesség, az égő kalória, végső soron pedig akár fogyni, hízni, vagy akár ugyanabban a tömeg. Bazális metabolikus ráta mintegy 60 75% - a, amit elégetni naponta.

 

Hogy érzem magam, az előnyöket gyakorlat fokozatosan növelni kell az intenzitást, gyakorisága a képzés. Ez a legfontosabb tényező az általános fogyás. Ezért van, hogy a vonat minden nap, vagy legalább öt alkalommal egy héten.

Fontos a testtömeg-index (BMI)

Megfelelő testtömeg áll, kövér, izmos, lehetséges, hogy meghatározzák, tudván, hogy a magasság, testsúly, haskörfogat, csípő, vastag bőr, ráncok.

Ha a túlsúly általában két megközelítés, hogy a számítás a felesleg: testtömeg-index (BMI), valamint a derék kerülete. A BMI segít meghatározni, hogy mennyi a súlya alatt a növekedés. Derék kerülete ad egy elképzelést, hogy a zsír eloszlása a szervezetben.

BMI a leggyakoribb módja, hogy azonosítsa a jelenléte túlsúlyos, vagy jelentősen túlsúlyos (elhízott). Az intézkedések közötti arány súly, magasság. BMI 30 felett azt jelzi, hogy az elhízás. Az elhízás nagyobb kárt okoz az egészségre, mint a túlsúly. BMI több mint 25 30 túlsúlyos. A túlsúly önmagában nem feltétlenül okoz egészségügyi problémákat, de lehet tenni, ha a személy már rendelkezik bizonyos betegségek, mint például a cukorbetegség, a második típus.

Bár ez a módszer a meghatározó BMI hasznos, de kényelmes, kiszámítható, figyelmen kívül hagyja a szervezet típusa, valamint izom tömege a személy.

Előre a kockázata, hogy az elhízás

Mérése a kerülete a test pontosabb megjósolni, hogy a fejlődés az elhízás. A zsíreloszlás fontos prognosztikai kockázati tényező az elhízás. Meghatározni test összetételét figyelembe veszi a kerülete kar, derék, comb, csípő.

 

Derék kerülete viszonylag comb kerülete ad egy elképzelést, hogy a zsír eloszlása a szervezetben. Ha nagy mennyiségű hasi zsír, kockázata a betegség magasabb. Az arány a derék kerülete / csípő, derék / fenék, derék, vagy a nyak, hogy pontos információkat a kockázat, a magas vérnyomás, a metabolikus szindróma, diabetes mellitus 2-es típusú, dyslipidemia, elzáródás a koszorúerek, korai halál.

Használja fogyás

  • Növeli az izomtömeget, csökken a zsír tömege
  • Hatékonyságának növelése, hasznosítása zsírok, szénhidrátok élelmiszerek
  • Magas anyagcserét, valamint az energia kiadások még a többi
  • Javulás a keringési rendszer
  • Csökkenti a vérnyomást
  • Csökkenti a szív-érrendszeri problémák, betegségek, anyagcsere.
  • Az alsó szinten az LDL (rossz koleszterin), triglicerid -, illetve felhalmozási a zsigeri zsír.
hogyan lehet fogyni

Ha rendszeresen mozogni, fogyni könnyebb, mint az emberek, akik vezető mozgásszegény életmód. Okozhat hatékony fogyás, teljes edzést program tartalmaznia kell mind a súly, aerob testmozgás növeli az izom hozza a test hangja, az izmok alapvető, az égő kalória, illetve a fogyás.

25.12.2018