Fogyás - módon, vélemények

Módja annak, hogy lefogy más: eredményes, hatékony, biztonságos. Ez utóbbinak tudható be, hogy egyrészt hatékony módszer, nem is olyan jó. Ha nem siet, hogy megtanulják, hogyan lehet megszabadulni a felesleges súly, nincs motiváció, hogy a változás életmód, felhívni a figyelmet az okokat, hogy miért kell keresni a módját, hogy lefogy a nők, majd próbálja meg őket a gyakorlatban.

hogyan lehet fogyni

Miért van szükség lett karcsúbb

1. Lesz egészségesebb. Már régóta bizonyított, hogy a túlsúlyos emberek nagyobb az esélyük a cukorbetegség kialakulásának, rák, bőrbetegségek stb. Nem kétséges, hogy a túlsúlyos emberek nagyobb a kockázata a szív-érrendszeri betegségek, érelmeszesedés, magas vérnyomás. De ez nem a teljes lista.

2. Azzal kapcsolatban, hogy az előző bekezdés arra utal, hogy egy egyszerű következtetés — a túlsúlyos ember él kevesebb.

3. Fizikai vagy pszichológiai problémák. Nekik, nekünk is tartalmazhat, légszomj, képtelenség végrehajtani a fizikai tevékenységek. Például, egy teljes ember nem lesz képes menni a hegyek lábát. Teljes a nő mindig idősebbnek néz ki a koránál, kevésbé érdekes, hogy a férfiak, mint a karcsú hölgy. Teljes az emberek sokkal nagyobb valószínűséggel szenvednek, fokozott verejtékezés (túlzott izzadás).

Ez csak egy része az okokat, hogy miért kell tudom, hogy a legjobb módja annak, hogy lefogy a szakemberek a speciális (orvosi) oktatás.

Mikor kell gondolni a fogyás? Ha rosszul érzi magát, mert a tömeg, ha az index a testtömeg felett a norma. Kiszámolni a BMI-t meg kell osztani a testsúly kilogrammban, hogy a növekedés a téren. Például, a nők magasság 172 cm, súlya 85 kg.

1,72 x 1,72 = 2,96

85 : 2,96

Kiderült, 28,71

Pedig az értékek, az eredmények a következők:

18,5-24,9 normális súly:

25.0 pedig 29,9 előtt elhízás;

30,0-34,9 – 1 a fokú elhízás;

35,0-39,9 – 2 a fokú elhízás;

40 felett — 3 fokú elhízás.

Szóval, tanultunk a nők előtt most elhízott, a számok már közel 1 fok. Ez azt jelenti, hogy itt az ideje, hogy keressünk egy gyors módja annak, hogy lefogy, mielőtt rosszabb lesz. De minden esetben, hogy ne hallgass azokra, akik azt mondja, hogy a kövér nők különleges varázsa! Szóval, kezdjük fogyni!

Élelmiszer

Úgy tartják, hogy a túlsúlyos (BMI nagyobb, mint 25, de kevesebb, mint 30) elég lesz ahhoz, hogy változtatni a diéta. A fogyás nem fog váratni. A legfontosabb dolog, hogy megértsük, hogy a "kezelést", ha szabad így mondanom, krónikus. Ez a megfelelő táplálkozás nélkül a sallang nem kell egy ideiglenes intézkedés, valamint lesz egy életforma, egy gyakori eset, hogy nem kéne, mert pszichológiai kellemetlenséget. Ezért a leghatékonyabb módja annak, hogy lefogy — nem kiegyensúlyozatlan, sőt néha veszélyes, hogy a szigorú diéta. Ez csak egy változás, a diéta, a szabályoknak megfelelően a táplálkozási szakértők. Mindenekelőtt — csökkenti a kalória tartalma. Hogy megtudja, kalória kell a takarmány (naponta), hogy te is fogyni kezdett nagyon könnyen. Szaporodnak a 20 a kívánt mennyiségű font (a kívánt súlyt). Például azt szeretné, hogy testsúlya 60 kg, ez azt jelenti, meg kell enni, nem több, mint 1200 kcal.

Aztán döntenie, hogy csökkenti a kalória-bevitel egyszerre, vagy fokozatosan. Persze, minden attól függ, milyen sokat enni, pedig az étkezési szokások. Csökkentheti a kalória fokozatosan, de akkor a folyamat megszerzése a tökéletes alak nem gyors.

Itt nem kell:

módja annak, hogy lefogy
  • állati zsiradék (vaj, vaj, hal, olaj, zsír, stb.);
  • édes;
  • sütőipari termékek;
  • füstölt;
  • sült;
  • dió.

Limit 2 alkalommal:

  • bab;
  • burgonya;
  • tészta;
  • természetes gyümölcslevek.

Annak meghatározása érdekében, hogy a diéta, vágd ki a lehetséges okok teljessége, naplót, írd le, amit eszel, az az összeg, megette az idő.

Hasznos tippek a táplálkozás. Pszichológiai tényezők

1. Nem eszik, ha nem tapasztal az éhség. Utal snack. Ha tényleg igazán akar enni — enni egy uborka vagy egy Almát, de nem egy szendvicset.

2. Hogy elkerüljék a túlevés, próbálj meg enni egy kicsit, de 5-6-szor egy nap minden 2,5-3 óra).

3. Ételt egy kis tányérral.

4. Nem eszem, ha olvas, beszél a telefonon, vagy a TV-nézés. Ez nagyon káros az ábra a szokások.

Módon, hogy a gyors fogyás nagyon hatékony, az emberek, az nem túl sok túlsúly (BMI kevesebb, mint 30). Az emberek elhízás 1, 2 fok, lehetőleg diéta mellett, hogy az tartalmazza a szokás, a gyakorlat, illetve gyógyszerek.

Fizikai aktivitás

Mint a testmozgás teljes az emberek jobban megfelel az aerob edzés. Ezek közé tartozik a Kerékpározás, gyors séta, különböző sport játékok. Nagyon fontos a rendszeresség, a testmozgás (vagy törzs) — nem kevesebb, mint 3-4 alkalommal egy héten. Hogy tetszett férfi erőszakkal nem az eredmény, az biztos. Ha jelentős elhízás, vagy szív-érrendszeri betegségek, edzés előtt célszerű orvoshoz. De a természetesen a terhelés szükséges, hogy figyelemmel kíséri a vérnyomás, pulzus. Mint a lökés, lehetséges értéke alapján kiszámított, hogy ez a képlet: 220 — évek száma. Például, egy ember 50 éves a maximális pulzus edzés közben nem haladhatja meg a 170 / perc.

Ha a teljesség nem zavarja az egészsége rendben van, a nők is részt Orientális tánc (van teljessége is valamilyen módon ösztönözni). A megszállás alatt a Keleti tánc (konkrétan hastánc) javítja a koordinációs mozgások. Gyorsabb fogyás has, combok, karok. A testmozgás elősegíti a zsírégetést, miközben tiszteletben tartja táplálkozás, fizikai aktivitás, a plusz kilók eltűnnek sokkal gyorsabb, nincs megállás a fogyás, ami nem ritka, hogy az emberek a fogyás csak megváltoztatásával diéta.

Lehetséges, hogy egy átfogó gyakorlat, hogy a test minden részébe. De ha ez nehéz, akkor, mint már említettük, választhat bármilyen más típusú terhelés. Ugyanaz a tempós séta segít, az égő kalória. Kezdje 15 perc egy nap, majd fokozatosan növeli, hogy egy óra.

Gyógyszeres terápia

Nem, ez nem a beöntés nem étrend-Kiegészítők. A beöntés nem segít csökkenti a súlyt, hogy megszabaduljon a zsírszövet. Hozzájárulás csak a kimeneti folyadékot széklet a belekből. A mesterséges "tisztító" a test egy egészséges kiválasztó rendszer nem szükséges, ellentétben azzal, hogy a történetek a "hagyományos gyógyítók". Étrend-kiegészítők a fogyás a szokásos hashajtók. Hashajtók, amelyek szintén megalapozatlan rendszeres használata kiszáradáshoz vezethet.

Orvosi módja annak, hogy lefogy otthon vannak a leghatékonyabb. De mindenesetre nem kezdi szedni a gyógyszert az orvos megkérdezése nélkül. Ne felejtsük el, hogy ezek a gyógyszerek, azonkívül a mellékhatásai is vannak, sok ellenjavallatok.

Gyógyszeres kezelés ajánlott, akik a BMI 30-35.

a megfelelő táplálkozás

Sebészeti módszerek

Egyes esetekben, hogy ne anélkül, hogy jelentős műtét, hogy csökkenti a gyomor térfogata. Ilyen igény merül fel, az emberek súlyos fokú elhízás, amikor a BMI felett 40. A műtét segít az embereknek abban, hogy viszonylag rövid idő alatt megszabadulni a nagy részét, a túlsúly, mint jelentősen javul az életminőség. Diéta súlyos szakaszában az elhízás gyakran haszontalan. Amellett, hogy a műtét előírhatja, hogy a segítségével a terapeuta.

25.11.2018