Hogyan kell veszíteni 10 kiló egy hét gyors diéta vélemények

A probléma a túlsúly, az aggodalomra ad okot, hogy sok nő.

Diéta eredményeket, de a botot, hogy nekik nagyon nehéz, főleg hosszú távon.

Ennek következtében vannak olyan meghibásodások, a nők elejti a labdát, vagy lehetővé teszi, hogy egy nagyon egészséges étel, míg a beosztottak magam, hogy mi a fény!

hogyan kell veszíteni 10 kg

Ez azért van, mert nincs szükség mentális hozzáállás, amely könnyen éli túl ezt az időszakot, s hozza a régóta várt eredményt.

Mentális hozzáállás

A helyes hozzáállás biztosítja, fél siker. Miért olyan nehéz elérni?

Ennek két fő oka van:

  • a hiánya, a megfelelő motiváció;
  • a gyenge erő, a vágy, hogy lefogy eltérően kell enni valami finomat.

Ellen a vágyak nagyon nehéz, ezért meg kell találni a motivációját a fellépések, valamint támogatják. Akkor regisztrálj a közösség, fogyás.

Vannak példák, amelyek bizonyítják, hogy ez lehetetlen. Pedig a megfelelő vágy, a nők pedig egy szép eredmény.

Növeli a motivációt, valamint megtekintése régi fényképek, amelyben az a nő volt, karcsú, gyönyörű. A font nyereség fokozatosan, összehasonlítva a régi képeket a jelen megadja a szükséges hangulatban, hogy újra a helyzetet, majd mozgassa előre.

Segít fenntartani a megfelelő mentális hozzáállás a cég. Ha vannak barátok szenved ugyanaz a probléma, akkor megy a sport klub, vagy iratkozzon fel a pszichológiai képzés, amely azt tárgyalja, hogy hasonló kérdések.

Azt vettem észre, hogy a túlsúlyos lányok nagyobb valószínűséggel szenved az alacsony önbecsülés. Magabiztos nők jobban néz ki, örülök, hogy érdekel a maguk számára.

Szóval mindenképpen érdemes felsorolni, mint a lány maga örömére után a fogyás.

Tudsz semmi olyat tartalmaznia, a vásárlás, divatos ruhákat, amely által oka, a túlsúly, a nő maga visszautasította, hogy látogasson el a különböző eseményeket, ahol a lesoványodott lány kényelmesebb egy új köntösben. Ez nagyon fontos, mert anélkül, hogy tudná, mi az a nő azt akarja, hogy lefogy, akkor nem kap.

A legjobb gyors fogyás diéta

Hogyan lehet fogyni egy hét alatt 10 kiló? Ez a valóság, mert az Arsenal szépségek vannak remek programok, amelyek a rövid távú ad egy nagyszerű eredmény.

Diéta 10*10

Ez egy fantasztikus rendszer, amely azt ígéri, az eredmény mínusz tíz kiló 10 napon belül. Persze, minden attól függ, hogy mennyi egy nő azt tervezi, hogy visszaállítása.

A lényeg a diéta lényege, hogy korlátozza a szénhidrát 20 g / nap alapján diéta fel fehérjetartalmú ételek.

Diétás szabályok a következők:

  1. A reggeli — egy pohár vizet.
  2. Hogy serkentik az anyagcserét, étkezés a nap szigorúan 5-ször!
  3. A maximális időtartama 10 nap.
  4. Az étkezés közben nem lehet inni. A vacsora nem lehet később, mint 8 ÓRA.
  5. Amikor menük tartani az arány hús, hal, zöldség köretek – 2:1.
diéta

Ajánlott termékek:

  • sovány hús (nyúl, borjúhús, sovány marhahús);
  • a madár;
  • zsíros tengeri hal;
  • tojás (a menüben kell minden nap, legalább egy sárgája);
  • joghurt, zsírszegény sajt;
  • zöldségek alacsony szénhidrát tartalom (uborka, mindenféle káposzta, saláta, retek, cukkini, zeller, spárga, zöldek, illetve gyógynövények);
  • gomba;
  • tea, kávé, víz;
  • savas gyümölcsök, bogyók.

Leiratkozni az alábbi termékcsoportok:

  • cukrászda, cukrászda;
  • kolbász konzerv;
  • gabonafélék, illetve keményítőtartalmú zöldségek;
  • tenger gyümölcsei, halak kivételével;
  • gyümölcslevek, valamint az alkohol;
  • gyors étel.

Ajánlott, hogy a szakács hús, hal ételek a grillen vagy a sütőben, egy pár. Fry megengedett, de egy minimális mennyiségű olívaolajat.

Mint egy öntet, saláta kizárólag keverék olívaolajjal, citromlével.

A vélemények, tíz napon ezt a diétát, akkor elveszíti 5 10 kilót.

Diétás joghurt

Időtartam: 7 nap, amely során az alapvető élelmiszereket alacsony zsírtartalmú joghurt. Ez a diéta lehetővé teszi, hogy elveszíti akár 10 kiló ilyen rövid idő alatt.

Pozitív aspektusa ennek a rendszernek a javulás az emésztőrendszer.

A diéta alatt tilos használni a következő ételek-italok:

  • keményítőtartalmú, édes élelmiszer;
  • teljesen kiküszöbölni só, cukor;
  • alkoholos italok;
  • bármilyen zsíros ételeket.

Minden nap kell inni 1,5 liter joghurt. Ezt a számot fel kell osztani az egyes adagot enni a nap folyamán.

Minta menü egy hétig amellett, hogy a joghurt tartalmazza:

  1. Hétfő. Főtt vagy sült burgonya – legfeljebb 5 darab egy nap.
  2. Kedd. Egy kis darab főtt csirkemell.
  3. Környezet. A főtt marha-vagy borjúhús.
  4. Csütörtök. Egy adag gőz hal.
  5. Péntek. Bármilyen zöldség vagy gyümölcs, korlátlan mennyiségben.
  6. Szombat. A joghurtot.
  7. Vasárnap. Még a víz, kefir kizárt.

Ügyeljen arra, hogy ez a kínálat, hogy ellenőrzi a gasztroenterológus.

Diéta a hajdina

Az alapja a diéta, a hajdina. Élelmiszer darab készült 7 napon belül, az eredmény lehet akár mínusz 10 kiló ebben az időszakban.

A vélemények, a fogyás garantált, bár kevesen tudnak ellenállni egy ilyen monoton menü.

Alapvető főzési útmutató hajdina:

a megfelelő táplálkozás
  1. Egy bankot, vagy egy pohárral töltött magának egy Csésze zabpehely, öntött forró víz. Az összeg fedezi a hajdina tetején legalább két centiméter. Kapacitás fedővel lefedve, majd balra, egyik napról a másikra.
  2. Hajdina öblíteni, tele joghurt vagy természetes joghurt.

Só, cukor, olaj, egyéb fűszerek lehet hozzá!

Szabályok diéta:

  1. Tiszta vizet kell nagy része folyadék. Szerepeljenek a diéta teák, zöld növényi.
  2. Lefekvés előtt iszunk egy pohár kefir. Ha igazán akar enni, korlátozhatja két zöld alma.
  3. Mielőtt elkezdené a hajdina diéta, győződjön meg arról, hogy nincs a gyomor-bélrendszer betegségei.

A hajdina diéta lehetővé teszi, hogy lefogy, könnyen örömmel!

Diéta hagyma leves

Ez a kedvenc pedig legegyszerűbb módja annak, hogy lefogy. A nők könnyen ellenállni egy egész héten ez a finom, egészséges levest, hogy egy étrendjének.

Szerint vélemények, ez a diéta hét napig lehetővé teszi, hogy elveszíti akár 10 kiló. Nem csak, hogy az étel alacsony kalóriatartalmú, meg levest is hatékonyan harcol a zsíros lerakódások.

Az íze hagymaleves fogják értékelni, még az ínyenceknek. A recept nagyon egyszerű.

El kell készíteni a következő összetevőket:

  • 6 izzók;
  • a zeller szár;
  • egy kis fej friss káposzta;
  • 2 közepes paradicsom;
  • 2 édes paprika.

A zöldségeket vágjuk apró kockákra, egy csepp hideg vizet hozott, hogy a forraljuk. Miután felforrt a leves főtt 5 percig közepes lángon, majd pároljuk hozta, hogy kész.

Figyelem! Só, más fűszer nem kerülnek fel!

Ízletes levest, meg kell enni minden nap, minden mennyiségben, amennyit akarsz. Ezen felül, a menü legyen friss zöldséget, gyümölcsöt lehet enni minden nap.

Tippek a megtakarítás eredmény

Végre megkapta a régóta várt eredményt. Továbbra is nem kevésbé fontos feladat, hogy megmentse.

Ennyi nap után a korlátozások, szeretnék valamit kezelni. Meg lehet csinálni, csak ne felejtsük el, hogy továbbra is, hogy ellenőrizzék, hogy a dinamika, a testtömeg-változás. Ezt:

  • Rendszeresen súlyozott. Hogy ezt gyakran csak 1-szer egy héten. Minden adatokat kell feljegyezni, a külön füzetet, hogy megértsük, milyen változások történnek. Ez lehetővé teszi, hogy válasszon egy diéta a legtöbb hozzáértő.
  • Hogy tartsa a súlyát norm szükséges, hogy megszervezzék a megfelelő táplálkozás. Van legalább három alkalommal naponta, a Reggeli opcionális. Túl hosszú szünetek étkezések között vezet az elhízás.
  • A menü tartalmaznia kell mindazokat az ásványi anyagok, vitaminok, tápanyagok szükséges az élethez. Remek választás az egészséges termékek biztosítják a változatos, az ételek, lehetővé teszik extra idő, hogy elhagyják a kaját.

Kell néha egy kis kényeztetést.

Ebben segít a fogyás

Segít, hogy a legjobb hatást, illetve fenntartani a kapott eredmény a kiegészítő intézkedéseket, amelyek által ajánlott táplálkozási szakértők, valamint, hogy végezzen kombinálva bármilyen étrend:

menü
  1. Kötelező fizikai aktivitás. Nem számít, mi egy nő, milyen körülmények között. Lehet hatékonyan kezelni, még a munka, a telek, hogy tartsák az eredményt, vagy egy sétát, gyors ütemben a Parkon keresztül. Fontosabb, hogy ott volt egy mozgalom, egy élmény volt. Ez a meglepő az, hogy minden attól függ, hogy a személy.
  2. Napi köcsög. Emellett javítja a mentelmi jog és az egészség, a test.
  3. Kéne az a szokása, hogy igyon naponta 2 liter vizet, függetlenül attól, hogy egy ember ragaszkodik egy bizonyos diéta, vagy nem. Hozd a tested, az az ideális állapot lehetséges anélkül, hogy az ilyen korlátozások. Akkor csak meg kell, hogy szereted magad, hogy létrehoz egy kiegyensúlyozott étrend, testmozgás!
17.11.2018