A hatékony diéta: fajták, receptek

Ma annyi mindent a különböző diéták, hogy nagyon nehéz kiválasztani azt, amelyik önnek a legjobban. De mi van, ha kell, egy jó diéta, fogyás, ami hozza meg a kívánt eredményt. Ezért ma végez egy speciális vizsgálat, majd válassza ki pontosan az a rendszer, amely a gyakorlatban bizonyította, hogy a magas hatékonyság érdekében. Mert a legfontosabb dolog az, hogy fenntartsák az egészségre. Van egy fontos pont, mindenkinek lehet egy jó diéta, fogyás, mint mindenki más. Ez miért van szükségünk, hogy egy áttekintést a legnépszerűbb rendszerek, így rengeteg közül lehet választani.

diéta fogyás

Jó vagy gyors diéta

Valóban, két egymást kizáró fogalmak. Azonban a megértése, hogy egy ember, aki azt akarja, hogy legyen karcsú, jó diéta fogyás segíthet néhány napon belül. Ma nincs olyan rendszer, amely rövid idő alatt vált modell, anélkül, hogy károsítaná az egészségügyi után, hogy tartsa az eredmény. Pedig ez nem is az, hogy a végén a diéta egyszerre támadás a süteményekhez. Csak a test, miután elment, keresztül egy csomó stressz aktívan hogy a tartalékok egy esős napon. Amellett, hogy korlátozza az ellátási rendszer belső önszabályozás lelassítja az anyagcserét, hogy energiát takarítson meg. Ezért a költözés egy átlagos étrend, még kevesebbet eszik, mint a normál, akkor hízni. A jó étrend a fogyás, előfordulhat, hogy nem gyors, azonban az ilyen gyors módszer a legnépszerűbb, mivel ezek adnak a kívánt hatást. Nézzük a top gyors diéták, hogy képes arra, hogy egy választás.

A legjobb diéta a gyors fogyás

Értékeltük, diéta szempontjából a hatékonyságát, illetve a beszámolók, akik megpróbálták őket a gyakorlatban. A teljes adatkészlet, arra lehet következtetni, hogy a legegyszerűbb tűri az alacsony szénhidráttartalmú diéta, bár elég hatékony. A nehézség abban rejlik, hogy a diéta teljesen kiküszöböli a cukor. Egyébként, annak ellenére, hogy a korlátozás a szénhidrát, a menü elég kiadós. 2-3 nap múlva el is lehet veszíteni, akár 3 kilót, ami jelentős eredmény. A Reggeli áll 30 g kemény sajt, egy kis szelet rozsos kenyér, kávé cukor nélkül. Az ebéd a legfontosabb étkezés a nap, megengedheti magának, pár kanál főtt bab, 200 g zsírszegény túró, kávé. Vacsora áll, 100 g hal, friss zöldségek, csésze zöld tea. A többi az idő, ital, ásványi vagy sima víz. Ha az éhség nagyon erős, akkor megengedett, hogy enni egy pár szelet grapefruit. Mint mondtuk, a legjobb diéta a gyors fogyás létezik, de számos más.

Az Express diéta

Az egyik legnépszerűbb módszer a burgonya diéta. Úgy tűnik, hogy a krumpli ajánlott kizárni a menü azok számára, akik szeretnék, hogy csökkenti a súlyt. De ez csak akkor érvényes, ha azokat az eseteket, amikor keményítőtartalmú növényi együtt alkalmazzák fehérjetartalmú ételek, vagy édességet. Ugyanakkor, jól illeszkednek, mint egy terméket, mono. Két napon belül megengedett, hogy csak burgonyát, forraljuk fel vagy süssük. Tilos hozzá semmilyen fűszer, só. A kivétel egy kis mennyiségű növényi olajat. Két nap múlva lehetséges, hogy megszabaduljon a két kiló túlsúly.

Iszik, vagy a gyümölcslé diéta

Ha beszélni sebesség, hatékonyság, akkor ez a legjobb diéta, fogyás. A vélemények megerősítik, hogy, hogy fenntartsa a nagyon nehéz, de ha azt szeretnénk, hogy a forma, a felkészülés egy fontos esemény, egy próbát megér. Hogy előkészítse a lé egy nap, akkor kell a 8 narancs, 2 grapefruit, egy citrom. A lé a diéta egy napra. Lehet, hogy 3-szor, illetve a között, hogy igyál zöld teát, vagy sima víz. Ami ennél több, az lehetetlen. A feltételek nagyon nehéz, így ez a diéta egy igazi teszt az akaraterő. A diétát tart, 2-3 nap, ha bírod, érvényes 5 napig, de nem több.

Nem a vacsora is diéta

Nagyon hatékony. Talán ez lehet egy jó étrend a fogyás. Az értékelés több ezer nő azt mondja, hogy tartsák be, hogy egy ilyen rendszer, hogy nehéz, de fokozatosan megszokja. Időtartama az étrend 2-5 nap, az utolsó lehetőség, hogy mi lesz vacsorára. Reggel megengedheti magának, csirke, tojás, egy Csésze kávé cukor nélkül. Körülbelül 12 órát vár a második Reggeli, 100 g zsírszegény túró, vagy egy pohár zöldséglé. Vacsorára, 150 g hal vagy csirkemell zöldségekkel, desszertnek pedig cukrozatlan gyümölcs, vagy egy kis bogyók. Ez után lehet, csak gyógynövény tea vagy a víz.

egészséges étel

Tojás-méz diéta

Ez egy kicsit más, de mégis, ez egy jó étrend a fogyás. Vélemények a nők azt mondják, hogy mivel a med tolerálható, nagyon jól. A testet kap nagy mennyiségű tápanyagot. Tojássárgája forrása az esszenciális aminosavak, zsírok, ásványi anyagok, méz élelmiszer agyunk egy vitaminforrás. Minden étkezés előtt (naponta 3-szor), meg kell inni egy keverék, egy tojássárgája, egy kanál méz.

Reggelire egy Csésze tea vagy kávé, egy kis szelet rozskenyér. Az első nap ebédre is 90 g alacsony zsírtartalmú sajtot, a második - 150 gramm halat, főtt káposzta. Megengedett, hogy kiegészítse az étkezés tea. A vacsora az első napon, készülj csirke leves, rozs kenyér, a második nap, 90 gramm sajt rozs kenyér. Vacsorát kell legkésőbb 4 órával lefekvés előtt.

Mono

Egy másik népszerű lehetőség a gyors fogyás. Elviselni nehéz, ezért a súlya erejüket. A diéta állhat 250 g főtt rizs, Herkules, vagy hajdina, anélkül, só, olaj. Vannak olyan lehetőségek, amikor a szemek helyett joghurtot, a nap ihatsz akár egy liter zsírmentes ital. Ezen kívül, sok étrend az ajánlatot, hogy túlélje több nap alma, mandarin, ananász, uborka, cukkini, grapefruit vagy narancs. Mindenesetre az ilyen mono csak ajánlott, mint nap böjt, kövesse őket, több mint 2 napig, az lehetetlen.

Ma befejezzük a felülvizsgálat a gyors módszerek, ígérem, gyors eredményeket, amelyek nagyon nehéz megtartani. Legyen idő a kiegyensúlyozottabb rendszerek, amelyek lassabban fut, de lehetővé teszi, hogy megszilárdítsa a hatása, nem okoz kárt az egészségre. Mi fog összpontosítani a kutatás, szociális felmérés, amely szerint a kiválasztott tíz legjobb étrend.

"Hat szirmok" egy jó diéta fogyás otthon

Ez a rendszer által kifejlesztett, a svéd dietetikus, minden évben egyre népszerűbb. Valóban, a lenyűgöző, tízből nyolc nő képes elérni a céljait. Ez annak ellenére, hogy nincs szükség arra, hogy szenved az éhségtől keresni, krónikus betegségek, a gyomor-bél traktusban. Zuhannak ez a diéta-tól 500 800 g / nap. Így 10-15 kg-ot, könnyedén elveszíteni, két hét múlva. A szépség ez a diéta befejezése után egy kerek, lehet, hogy azonnal folytassa a második, hogy elérje a célját.

Sőt, ez a diéta elvei alapján a hatalmi ágak szétválasztása. Hat szirom – hat mono-diéta, amely követik egymást. Ez nem csak a rendszer a fogyás, de érdekes játék. Megkezdése előtt meg kell húzni a virág a hat szirom, hogy majd tépje le egy-egy. Az első szirom a jele a hal. Mikor a nap véget ér, a szirom jön le. A második az úgynevezett zöldség. A harmadik napon talál egy csirke, egy negyedik, a szemek, az ötödik quark, a hatodik gyümölcs.

Ez egy nagyon könnyű diéta, mint az étkezés nincs ideje unatkozni. Még akkor is, ha nem szereted a halat, egy nap teljesen áztassa.

Diéta "A Varázslónő"

diéta

A felmérések, ez a rendszer a második helyet, egy jó diéta fogyás otthon. Szeretjük, hogy új életet kezdjen, hétfőn, szóval a menü festett a hét napjai. Első nap a "fekete hétfő" mikor lehet enni, sajt, valamint joghurt, tej, joghurt, gyümölcs nélkül adalékanyagok. Második nap - "édes kedden." Egyik nap diéta, akkor megengedhet magának, édes gyümölcsök, zöldségek (répa, cékla), megengedett, szárított gyümölcsök, méz, bogyók, gyümölcsök zselés cukor nélkül. Ha tényleg azt akarod, édes, elfogadható tál gyümölcs lekvár, 50 g keserű csokoládé. A harmadik napon a hideg, ez az úgynevezett "gazdag környezet". Ehetsz, sovány hús, baromfi, tojás, tenger gyümölcsei, halak. Csütörtök – "nap a leves". Szakács zöldség, hús, hal, húsleves, illetve különböző levesek, anélkül, hogy a sült zöldségeket. Ötödik nap, gabonával, engedélyezett bármely kása nélkül vaj. Szombaton vár a mentesítési nap. Majd a nap, ingyenes tea, kávé, gyümölcs italok, víz, de italok kell cukormentes. Utolsó nap a "saláta". Lehet, hogy a kedvenc habverővel vagy Kelkáposzta-saláta, saláta, borsó. A legfontosabb, hogy ne adja hozzá a majonézt, tejfölt. A zsírtartalom a sajt nem haladhatja meg a 20% - ot. A hét folyamán lehet megszabadulni, 3-5 kg ha szeretnél többet fogyni, akkor egyszerűen ismételje meg a tanfolyam. Mivel a két rendszer, a legjobb fogyókúra a fogyás. A vélemények megerősítik azt a botot, hogy könnyen, az érzések, az éhség ott.

Diéta "Létra"

Öt nap – öt lépést, hogy egy új megjelenés. Ezt a rendszert nem lehet kijátszani, a megvitatása, hogy a legjobb diéta, fogyás. Vélemények arról, hogy ez nem jó, mert a ragasztás, hogy ez nehezebb, mint az előző kettő. De az eredmény megéri. Az első nap egy tisztító lépés, ha lehet vizet inni, almát enni, inni, aktív szén. A második napon a helyreállítási lépés, szükséges, hogy normalizálja a bél mikroflórájának. Lehet sajtot enni, inni, kefir, víz. A következő nap – energia lépés, amelynek célja, hogy csökkentse a stresszt ez a program. Ezen a napon lehet enni, szárított gyümölcsök, méz. Ezután következik az építési lépés egy napot szentelt a fehérje termékek (csirke, Pulyka). Utolsó lépés a zsírégető, zabpehely, zöldségek, gyümölcsök, források szál. Öt nap múlva el is lehet veszíteni, 2,5-5 kilót. Úgy tartják, hogy ez a legjobb diéta, fogyás.

Diéta Pushinka

A gyógyír azoknak, akiknek szükségük van, hogy veszít sokat. A szerző ezt a módszert megszabadult 35 kg. Neki ez a legjobb diéta, fogyás, de sokan azt mondják, hogy a rendszer túl szigorú hatalmi rendszer. Azonban ez a diéta jóváhagyta számos táplálkozási szakértők. Szükséged lesz három termékek: árpa, halat, joghurtot. Felveheti a káposzta. Este áztassuk 100 g gyöngy, árpa, reggel pedig be kell főzni egy órán át. Tudjon 400 gramm gabona, ami osztva 5 étkezés. Reggel kása, akkor adjunk hozzá egy Csésze joghurt, ebéd egy darab halat, majd a délutáni teát, egy tányér reszelt egy durva reszelővel a káposztát. Nem csoda, hogy ma is a mai lista, tekintve, hogy a legjobb diéta, fogyás. Ez ad jó eredményeket.

"Megtisztítani" - diéta

Mi pedig továbbra is a kiterjedt témakör. Sőt, a legjobb diéta, fogyás, ma már csak a lusta nem írja le, ki ez a sokszínűség megpróbáljuk elkülöníteni csak a legjobb hatékony rendszer. Ez a diéta az orvosok által javasolt, táplálkozási, mivel segít, hogy megtisztítsák a testet. A hét folyamán elveszíti körülbelül 10 kg. az Első nap meginni. Lehet használt főzet szárított gyümölcsök, vagy levesek, víz, zöld tea. Második nap – zöldség saláták, győződjön meg róla, hogy hozzáadjuk a káposztát. A harmadik napon újra iszik. A negyedik gyümölcs, tartalmaznia kell a diéta, a grapefruit. Az ötödik nap fehérjét lehet fogyasztani, a csirke vagy a tojás. A hatodik nap iszik. A hetedik nap az utolsó, Reggeli, két tojás, egyél gyümölcsöt, ebédre egy könnyű leves, délután gyümölcs, vacsora káposzta saláta. Ez tényleg a legjobb diéta fogyás 10 kg.

Diéta "Hogy Vagy"

Inkább egy új hatalmi rendszer, amely segít, hogy megszabaduljon a 10 kiló 30 napon belül nem sok erőfeszítést. A szerzők nem festett a menü a lépéseket, de az ajánlatot Általános útmutató, hogy kövesse. Meg kell, hogy minimálisra csökkentse a cukor fogyasztás tiszta formában tartalmazó termékek. Szükséges, hogy kizárják a diéta a különböző szószok, fűszerek: majonéz, ketchup, mustár. Dobja ki a búza kenyér, jobb, hogy rozs bran. Teljesen megszünteti az élelmiszerek tartalmaznak sok keményítő: burgonya, kukorica, köles, fehér rizs. Egy időben nem lehet kombinálni, zsír, szénhidrát élelmiszerek (kenyér, vaj). Meg kell, hogy kövesse az étel, ital, 2 vagy több liter vizet, majd teljesen tartózkodik az alkoholtól. Ez egy nagyon jó diéta fogyás a hónapban.

receptek

Arról beszél, táplálkozás, végtelenül. Minden egyes illik egy rendszer, a másik pedig elfogadhatatlan. Ezért van felül a 10 legjobb étrend, fogyás, hogy többek között ez a fajta lehet választani, hogy pontosan mi lesz közelebb.

14.11.2018