Fitness karcsúsító

Az egészséges életmód, rendszeres testmozgás, ez most Divatos. Sok a lányok, nők, fiúk, férfiak álma, a tökéletes szám, six pack abs, vonzó izmok. Valóban, az egészséges, feszes test, a titok, a harmónia, a szépség. De ahhoz, hogy ezt kell gyakorolni a maximális erőfeszítés, valamint egy átfogó megközelítés részt magát, segíts, hogy ez fitness fogyás.

Fitness karcsúsító

A napi rendszeres testmozgás kombinálva egészséges, megfelelő táplálkozás, edzés, fitness, jó motiváció hozzájárul ahhoz, hogy a gyors fogyás. Ha igazolni akarja a lustaság, hajlandó csinálni, sport, fitness programok, hiszem, hogy sokkal hatékonyabban képes lesz arra, hogy egy napi edzés. Ezt felismerve, akkor látogasson el a tornaterem, az öröm, a lelkesedés, motiváló magad osztály. Ez a cikk fogja mondani, ami a legfontosabb szempontok a fitness. Olvassa el, ha találkozni akarsz étrendi irányelvek, ismerje meg a típusú fitness, majd válassza ki a saját áramkör képzés.

A szabályok az ellátás amikor fitness

Ha a fő cél a fogyás, akkor a kiválasztott fitness ki kell egészíteni a megfelelő táplálkozás. Ez a két szempont egyedül lesz, hogy a fogyás hatékony. Ezért sok szakértő szerint nem csak megtalálni a megfelelő programot a képzés, hanem az is, hogy a saját menü, amely érvényesül hasznos termékek.

Ajánlat olvasók ismerik a táplálkozási ajánlások, hogy felgyorsítja a fogyást:

  • Megszünteti a diéta a cukros, zsíros, sült, alkoholt élelmiszerek. Ne feledje, hogy a fogyás lehetséges, ha a részeket, hogy kicsi, gyakran van.
  • Inkább egy kiegyensúlyozott étrend kis adagokban.
  • Igyál sok tiszta vizet, ha sportolás után őket. Ez a technika segít elkerülni a mámor, a kiszáradás.
  • Nem eszik azonnal az edzés után várjon 1-2 órát.
  • Győződjön meg róla, hogy a monitor minden étel, amit eszik. Ez is egy különleges étkezési naplót. Mark minden, még a legkisebb snack. Néhány nappal később képes lesz arra, hogy elemezze a felvételek, meg kell értened, hogy egyél sokat, csak nem az éhségtől, de az unalom. Javasoljuk, hogy olvastam egy cikket arról, hogyan kell kiszámolni, hogy hány kalóriát kell naponta, hogy lefogy.
  • Közben a sport program fitness a szervezetnek szüksége van szénhidrát. Egyél valamit, magas kalória, de legkésőbb 2 órával a tornaterem.
Fitness fogyókúra otthon

Ajánlások fontos mindazok számára, akik érdeklődnek a tréningek fitness fogyás. Azonban követi őket, nem minden fogyókúra. Ezért a várható eredmény a fogyás nem fordul elő.

Ha érdekel a fitness képzési gyors fogyás, figyelni, hogy az a tény, hogy nekik kell elvégezni, azzal együtt, hogy egy speciális diéta. Készüljön fel arra, hogy menjen át egy nehéz alkalmazkodási időszak. A szervezet nem szokott hozzá, hogy a sport, valamint a képzés, ezért fokozatosan alkalmazkodni az új körülményekhez, a radikális változások megjelenése. Biztosan szereti a sportot, ha megfelelően előkészíti a képzési terv a fitness diétás.

Ezt figyelembe kell venni az alábbi funkciók a test:

  • a szint a vér áramlását, a nyomás, a hatékonyság az oxigén szállítása;
  • az kell, hogy támogassa az immunrendszer, valamint hormon szintje;
  • anyagcsere-folyamatok;
  • légzésfunkció;
  • a feltétele, hogy a csontok, izmok.

Az emberi test egy összetett rendszer, valamint a munkát végzik megfelelően a teljes körű vitaminok, ásványi anyagok, fehérjék, szénhidrátok, zsírok, folyadékot. Ha az edzés a fitness kerül sor anélkül, hogy a megfelelő, kiegyensúlyozott táplálkozás, ahelyett, hogy a szépség, a harmónia, a sport lesz a kimerültség, a kritikus állapotban van az összes alapvető fiziológiai rendszerek.

Ha a diéta jól átgondolt, hogy a vonat a magas intenzitás. Hála, hogy képes lesz arra, hogy:

  • hogy elkerüljék a megjelenése fáradtság;
  • javítása, a hangsúly a megfelelő teljesítményt a fitness gyakorlat;
  • a támogatás visszaállítása vitalitás;
  • töltse ki a test ereje, a változó közötti arány zsír felhalmozódását, valamint izom;
  • hogy minimálisra csökkentsék a kockázatot, a gyomor, fejfájás;
  • hogy csökkentsék a sérülés kockázatát.
Fitness karcsúsító eredmény

Ha azt tervezi, hogy az edzőteremben, győződjön meg róla, hogy vegye fel megkezdése előtt az edzés, diéta. Ne feledje, hogy csak egy integrált megközelítés hozzájárul a hatékony fogyás.

Válasszon egy kicsit fitness, gyors fogyás

A fogyás a speciális program jobb elvégzésére együtt hasonló gondolkodású emberek, mert ebben az esetben nem lesz ok arra, hogy feladja. Ha nem képes fitness a folyosón, nem tudja, hogy a vonat haza, kiválasztják a program, hogy ez a sport az Interneten, vagy venni egy CD-t a leckét. A döntést, hogy milyen típusú fitness edzés az ön számára, ez nem könnyű. Különösen az ön számára összegyűjtöttük a leghatékonyabb fitness gyakorlatokat, hogy lefogy, de felejtsd el a probléma a túlsúly.

Válasszon egy sor gyakorlatok a fogyás, hogy vezérelje a következő feltételeket:

  • saját beállítások sajátosságai, a tested;
  • a szint a készítmény, valamint a képzés (tapasztalt sportoló vagy egy kezdő);
  • egészség.

Például, a nők (lányok), akik jönnek, hogy a tornaterem az első alkalom, hogy egy edzés az összes izomcsoport. Mert a fogyás következtében fordul elő, hogy intenzív energia kiadások elérni, amely a sporton keresztül a szabad súlyok (súlyzók, vagy kettlebell). Valószínűleg azt akarja tudni, milyen fitness a leghatékonyabb fogyás? Számos olyan terület van, ez a sport, de ebben a cikkben, az olvasók, a legfontosabb, legnépszerűbb őket. Vizsgálja meg a lista típusú fitness a következő táblázatban.

Táblázat jellemzők különböző típusú fitness

Típusú fitness Jellemzők
Aerobic Lépés

Elősegíti a gyors fogyás. Edzés fitness ez a módszer segít erősíteni az izmokat-a láb, a lábszáron is ízületek. Segítségükkel ez egy jó megelőzés a köszvény, csontritkulás. Ha sérülést szenvedett egy térd sport formájában step aerobik. Hogy vegyenek részt az ilyen típusú fitness jobb egy speciális platform segítségével súlyosbító terhelés (pl. súlyzó súlya 2 kg-ig).

Sport lépés a technika magában foglalja, az egyszerű mozdulatok, hogy lehet tenni, hogy az emberek minden korban. Hogy egyenlőségjelet tesznek a terhelést a step aerobic, hogy az, aki akkor jön létre, amikor cardio exercitium, váltakozó ereszkedés, kapaszkodók, a platform fitness megváltoztatásával az intenzitás, irány a mozgás.

Dia Ha azt szeretné, hogy erősíti az izmokat-a láb, fenék edzés program dia aerobic. Ezek a fitness tréningek ideális nő, aki szeretné, hogy távolítsa el a felesleges testzsír a comb területén. Hogy végezze el a gyakorlatot kell egy mozgó dia pálya (csúszó hatás). A mozgalom hasonlónak kell lennie, hogy azok mit tesz egy korcsolyázó vagy síelő. Természetesen ez a típusú fitness megkívánja, hogy egy speciális formája.
Tánc Tánc segíteni fogja kezdeni a folyamatot, fogyás, hogy a test több, rugalmas, műanyag, koordináció javítása, igazítsa testtartás. Fitness formájában dance aerobic alkalmas azok számára, aki szereti, hogy a mozgás, a tánc.
Vízi aerobic A fitness ez a faj egyedeinek szelíd gyakorlatok, amelyek fenntartják a magas hatékonyság. Hogy aerobik megengedett, még a terhes nők számára. A sport alkalmas minden korosztály számára, akik álmodnak gyors fogyás. A súlygyarapodás történik, szép könnyedén, javítja az ízületi mobilitás, rugalmasság, az izmok. Masszírozni az egész testet, amely segít, hogy javítja az általános egészségügyi.

Aerobic sport, minimális kockázat, trauma, ki kell, hogy vegyenek részt a medence. A víz csökkenti a stressz a gerinc során bekövetkező intenzív testmozgás.

Ciklus A folyamat fogyás a ciklus-aerobic kezdődik elvégzésével intenzív edzés a fitness spinning-óra. Súly olvad nagyon gyorsan, erősíti a láb izmait, hatékonyan vonat a hajók, valamint a szíve. Van egy megnövekedett izomtömeg, a sportoló teste megkönnyebbülés, majd szerelje. Annak ellenére, hogy a beszerzés a karcsú alak a testsúly változatlan maradhat, mert az a tény, hogy a hangerő nő az izmok (helyettesítésére a tárolt zsír).
Alakításában Olyan fitness, amely lehetővé teszi, hogy elérjék ezt a szép testet, hogy távolítsa el az összes hiányosságot, a számok. Kezdetben az edzések az volt a célja, azzal a céllal, hogy megalakult a tónusú, szép test. Gyakorlatok a komplex alakítása, fejlesztése, hogy a különböző csoportok az izmok. Oktató edzőtermek javaslom, hogy fokozza az eredmény, hogy összekapcsolják a sport masszázs, vagy egy speciálisan kiválasztott diéta.
Pilates Szép a kilátás fitness a hátizmok, a sajtó, medencéjét, hasát. A gyakorlatsor végzett speciális szimulátorok. Rendszeres gyakorlat, ez a sport hozzájárul a hatékony nyújtás az izmok különböző csoportok (beleértve – a leggyengébb) , fogyás.

A Pilates módszer egyesíti a legjobb gyakorlatok a Keleti, mind a Nyugati képzés. Megfelelő gyakorlat szükséges annak érdekében, hogy magas a koncentráció, így jobb, hogy gyakorlatot lassan, simán. A komplex ideális mindazok számára, akik nincsenek hozzászokva a hirtelen mozdulatokat, inkább kimért, lassú tempóban.

Berendezés Pilates segít fejleszteni erőt, állóképességet, a rugalmasság, a rugalmasság, az ízületek. Olyan fitness ajánlott, akik szenvednek zavarok, a testtartás, a szám type "Alma".

A Pilates egy nagyszerű választás a várandós, illetve az új anyák. Az alacsony valószínűségét sérülés edzés közben Pilates szabad foglalkozni az emberek, akik kiheverte sérüléseit. Fitness karcsúsító ajánlások

Sztriptíz tánc, sztriptíz, műanyag Az ilyen típusú fitness, hogy dolgozzon ki plaszticitás, a mozgás, rugalmasság, hozzájárulnak a hatékony kidolgozása láb izmok (különösen a terület fordítva). A komplexum tartalmaz számos különböző gyakorlatok, amelynek alapja a mély guggolás.
Callanetics Egy sokoldalú típusú fitness, jóga. Callanetics sima, lassú mozgás, a test áll, számos kínos jelent, hogy a sportoló kell tanulni, majd próbálja meg, hogy maradjon nekik 1 perc alatt.

A technikák, a sport irányába callanetics magában foglalja a sok izom csoportok (far, comb, boka, a gerinc, a váll, valamint a hasi izmok kezét). Érdekes, hogy ezek az edzések, hogy működik még a mély izmokat, hogy nem vett részt a mindennapi életben. Idő edzés kallanetika egyenlő a napon a torna.

Kérjük, ne ezt a tevékenységet, ha szívbetegségben szenved, asztma vagy még nem gyakorlott a testet.

Ha már töprengett a választás a hatékony képzés állítsa be a fogyás, nem félnek a nehéz fizikai terhelés, válassza a callanetics.

Technikák A T-Tapp Ez a komplex fejlesztette ki a sport tréner, dietetikus, Teresa Tapp (a Teremtő volt a neve). Alkalmas a nő idősebb, mint 30 éve. E módszerrel az emberi test úgy kell kezelni, mint egy gép. Hozd normális segítségével a tevékenységek kattintva bizonyos "karok", "pedál" , "gombok".

A helyes végrehajtás átfogó testmozgás biztosítja a fogyás, a veszteség, a hangerő, a comb, 2 cm-es, 1 hét. Az egész komplexum van osztva, külön feladat a csoportok a fenék, has, láb, derék, kar. Egy egység javasoljuk, hogy végezze el a 15 percet. Tartalmaz több gyakorlatok célja bizonyos csoportok az izmok, amelyek mindegyike meg kell ismételni 8-20-szer.

Hastánc

Hogy elindítsa a folyamatot a fogyás, a csípő, has működni a hasi izmok segítenek a hastánc. Ez a sport teremt, szép testtartás, járás. Közben a hastánc munka a legmélyebb hasi izmokat, segít a jobb felkészülni a női test, a terhesség, a szülés, majd egy gyors felépülést a szülés után.

Fitness osztályok fogyás szükség, nem csak egy kombináció a tevékenységek egy kiegyensúlyozott étrend, hanem fejlesztése, a pozitív hozzáállás, hogy a képzés. A hatékonyságát, a fogyás is attól függ, hogy a beállított dolgozik, hogy hagyja abba, hogy lefogy.

Fontolja meg ezeket az irányelveket, valamint a funkciók vonatkozó fitness továbbképzések, képes lesz arra, hogy lefogy, hogy az alakja karcsú, szép tónusú. Szereti a sportot, napi erőfeszítéseket, kérem.

07.11.2018