Diéta fogyás hasa, oldala: egyszerű opciók menü

Nagy hasa van egy komoly probléma, ami ahhoz vezethet, hogy a sok baj. Ez a nehézség a kiválasztott ruhát, egészségromlás, nem is beszélve a külső hátránya jogosultjának rossz a gyomrom.

karcsúsító hasa, oldala

Sajnos, nem gyors, egyszerű módja, hogy megszabaduljon a zsír a derék, azonban lehetősége van arra, hogy megszabaduljon ez a probléma véglegesen. Ebben a cikkben bemutatjuk a diéta fogyás hasa, oldala, hogy segít, ha nem teljesen megszabadulni a probléma, akkor legalább tedd meg az első lépést ebbe az irányba, ami egy erős ösztönző erő, hogy folytassa.

Miért van nagy hasa?

Az első lépés megoldása felé bármilyen probléma van, hogy megtaláljuk a kiváltó oka. Hogy miért zsír halmozódik fel a derék terület? Számos magyarázat, amely jobban megérteni érdekében. Szóval itt vannak — az okok a súlygyarapodás a hasán, a bal oldalról.

A helytelen étrend

Káros étkezési szokások – az első ok, ami eszembe jut. A rengeteg édes, fűszeres, zsíros ételek hozzájárul ahhoz, hogy a megjelenése csúnya redők a derék. Kiegyensúlyozatlan táplálkozás, a szokás pedig bőségesen megéhezik éjjel is, mert nem csak csúnya, hogy a has, hanem lassú az anyagcseréje.

Mozgásszegény életmód, a testmozgás hiánya

A szív sok étrend a fogyás fontos, kalória deficit, azaz többet költ, mint amennyit fogyasztanak. Ha az ember napi 8 órát tölt a számítógép, a test egyszerűen hová kell tölteni, kalória, így kezdődik aktívan gyűjteni őket.

Ha a fizikai aktivitás csökken, hogy a kirándulásokat a boltban, az izmok gyengék, petyhüdt, ez azt jelenti, hogy nem tudnak tovább a hang. Ebben az esetben, a hasa kilóg, de kezd SAG szét.

Rossz szokások

Az alkohol, valamint a Dohányzás a legnagyobb ellenségei nem csak egy sima gyomor, hanem a teljes egészségét. A dohányzás amellett, hogy más negatív hatások, lelassul az anyagcsere-folyamatok a szervezetben, pedig az alkohol tartalmaz egy hatalmas, üres kalória, illetve zavarja a normális emésztését.

Egyéb okok miatt a megjelenése csúnya hasa annak tulajdonítható, hogy a stresszes életmód, az alváshiány, az állandó stressz, a rossz testtartás, illetve a hormonális egyensúly.

Alapelveivel foglalkozik a zsíros lerakódások a has

A legjobb megoldás a harcot az elhízás ellen egy radikális életmód változás. Figyelmesen olvassa el a listát az oka a súlygyarapodás, fontolja meg, hogyan lehet megszüntetni a rossz szokások, illetve csökkenti a hatást.

A dohányzást meg kell szüntetni teljesen, majd erősítse meg a doktor. Az alkohol is kéne, vagy legalább csökkentse a használatát, hogy minimális. Ha az első lehetőség nem tetszik, akkor előnyben részesítik a vörösbor kis mennyiségben.

Ha észreveszed, hogy a elveinek megfelelő táplálkozás, valamint a testmozgás, de a hasam nem hajlandó elmenni, hogy van értelme, hogy kérjenek segítséget a doktor. Az a tény, hogy a zsírszövet a derék területen két típusa van: subcutan, zsigeri.

Kövér minden világos, tőle kapjuk a segítséget, a sport, a megfelelő táplálkozás. Zsigeri zsír a veszélyesebb ellenfél.

Zsigeri zsírszövet található szerveket is körülveszi, a hasüregben, hajlamos felhalmozódni a különböző betegségek. Lehet megszabadulni a zsigeri zsír nehezebb, mint a bőr alá.

gyorsétel

Szakértők azt javasolják, hogy azonnal forduljon orvoshoz, ha a derék mérete meghaladja a méret a csípő. Ez jelzi, hogy komoly egészségügyi problémák.

Mi ártalmas?

Először próbáld meg kizárni a menü a következő termékek:

  1. Termékek, amelyek cukor: a finomított cukor, cukorka, sütemény, fehér, tej, csoki, édesség, a magas zsírtartalom;
  2. Étel főtt, sok só, olaj;
  3. Fehér kenyér, illetve egyéb sütőipari termékek (tekercs, torták, sütik, stb.);
  4. Kávé, erős tea, cukor;
  5. Bolti szószok, fűszerek;
  6. Kényelmi ételek, gyors ételek;
  7. Tartalmazó termékek nagy mennyiségű ásványvizet.
  8. A bolti gyümölcslevek, édes italok;
  9. Gyors ételek, zsíros, sült étel.

Próbálja meg csökkenteni ételek okozzák a puffadás alma, káposzta, bab, szőlő. Azért, mert nekik, a hasa megduzzad, majd lesz még több is.

Élelmiszerek, hogy meg kell inni

  1. Gyümölcsök: alma, narancs, ananász, dinnye, sárgabarack, cseresznye, meggy, gránátalma, grapefruit, barack. Vigyázni kell az ilyen gyümölcsök, mint a banán, mandarin, körte, szőlő, datolyaszilva, füge, datolya, mangó.
  2. Zöldségek: sárgarépa, paradicsom, uborka, káposzta, hagyma, zeller, brokkoli, sütőtök, saláta. Ha a diéta, megpróbálja korlátozni a fogyasztás, a burgonya, mivel nem tartalmaz nagy mennyiségű keményítő.
  3. Gabonafélék, mint külön ételek tökéletes hajdina, búza, köles, rizs, árpa vagy puliszkával. Sok táplálkozási javasoljuk, hogy indítsa el a reggel zabpehely, de ne az instant zabpehely. Ha problémája van a túlsúly, búzadara, jobb nem belebonyolódni. Ajánlott enni wholegrain kenyér, a tészta, a durum búza.
  4. Fehérjék: sovány húsok, tejtermékek, alacsony, kövér, főtt tojás, bab, sovány hal, tenger gyümölcsei, amely amellett, hogy a fehérje -, valamint jódot tartalmaz.
  5. Zsírok: tengeri hal, dió, mogyoró, mandula, szezámmag, lenmag, különböző olajok, a hús, az avokádó.

A legjobb diéta, fogyókúra has, oldalán a nők

Rengeteg információ források lehetővé teszi, hogy válasszon a számos lehetőség. Lehet betartani az alapelveket, a megfelelő táplálkozás, figyeljük meg a mono-diéta vagy a tapasztalat, hogy a gyors módszer a fogyás.

Talán meg kellene próbálnod egy egyszerű lehetőség kezdőknek:

  1. Reggeli: saláta, kenyér, sajt, gyógynövények, vagy a zabpehely.
  2. Ebéd: alacsony zsírtartalmú túró (100 g).
  3. Ebéd: alacsony zsírtartalmú zöldségleves vagy hús, zöldség, gyümölcs, desszert.
  4. Délután uzsonna: gyümölcs, aszalt gyümölcs, bogyó vagy dió.
  5. Vacsora: gyümölcs, joghurt, egy saláta, zöldek, olíva olaj, vagy főtt halat.

A megfelelő táplálkozás

A megfelelő táplálkozás – a leghosszabb utat a győzelem, mint egy nagy hasa, de biztos lehet benne, hogy az elveszett súlyt többet nem tér vissza megszerzett, a jó szokások javítja az egészségügyi, valamint meghosszabbítja a fiatalok. Ez az életmód magában foglalja egy relatív erejét, meg kell enni, kis adagokban minden 2,5-4 óra.

rossz szokások

A nap 4-5 étkezés: Reggeli, ebéd, vacsora, valamint 1-2 snack. Könnyű heti menük fogyás hasa a táblázatban:

Reggeli Ebéd Ebéd Délutáni tea Vacsora
Hétfő Alacsony zsírtartalmú joghurt, gyümölcs saláta Banán, egy marék mazsola, kenyér Főtt csirkemell, barna rizs, paradicsom Banán, narancs Zöldség saláta, joghurt
Kedd Zabpehely, gyümölcs vagy bogyó, lekváros kenyér, Apple, teljes kiőrlésű kenyér, sajt Búza zabkását csirke zúza Gyümölcs saláta Párolt zöldség, hús
Környezet Alacsony kalóriatartalmú kenyér, főtt tojás, paprika, vagy uborka Narancs, bogyók, joghurt Hajdina kása gomba, zöldség, saláta Joghurt, kenyér Főtt hal, paradicsom, uborka
Csütörtök Korpás müzli, gyümölcs választás Gyümölcs turmix Zöldséges ragut a főtt marhahús Zöldség saláta Csirkemell, zöldségek, sült olaj nélkül, zöldségek
Péntek Zöldség, saláta, kenyér, sajt, paradicsom Egy marék dió vagy szárított gyümölcs Lenten zöldség leves, házi készítésű sajt Kesudió, földimogyoró, mogyoró vagy mandula Saláta, öltözött olívaolaj a csirke darabokat
Szombat Alacsony zsírtartalmú túró, gyümölcs, pirítós Könnyű gyümölcs vagy zöldség saláta Csirkecomb, bőr nélkül, zöldség saláta Alacsony zsírtartalmú joghurt, egy Alma Sült hal, saláta.
Vasárnap Müzli a joghurtot, wholegrain kenyér, szárított gyümölcs Z ragu, sajt A túrót a bogyós gyümölcs saláta Keksz kemény sajt Kabát burgonya, saláta, paradicsom, uborka, hagyma

Öt nap Express diéta

Ha sürgősen kell, hogy a kedvenc ruha, egy kis időm, jön a támogatás egy gyors diéta, fogyás hasa, oldala. Ez segít eltávolítani a pár kilót, rövid távon azonban egy idő után, a súlyt vissza fog térni.

Reggeli:

eszik a megfelelő élelmiszerek
  1. Alacsony kalóriatartalmú kenyér, főtt tojás;
  2. Túró alacsony zsírtartalmú (200 g), reszelt Alma;
  3. Egy adag alacsony zsírtartalmú joghurt (100 g), illetve a gyümölcs, pl. narancs;
  4. Fél paprika, gabona, sajt (40 g)
  5. Zabpehely mogyoróval vagy szárított gyümölcsök.

Ebéd:

  1. Csirkemell filé (200 g) a zöldség-saláta olívaolajjal;
  2. Leves, zöldség, főtt tojás;
  3. Párolt vagy főtt hal (200 g) a zöldség;
  4. Alacsony zsírtartalmú zöldségleves, gabona, kenyér, sajt (50 g).

Vacsora:

  1. Főtt bab (100 g), sovány hús (100 g);
  2. Kabát burgonya (2-3 db) zöldség-saláta;
  3. Főtt bab (200 g) főtt tojás, 1 uborka;
  4. Főtt csirkehús (200 gramm), a saláta paradicsom, uborka;
  5. Főtt tengeri hal (200 g).

Étkezések között lehet enni:

  1. Fél paprika;
  2. Egy marék dió vagy szárított gyümölcs;
  3. Narancs vagy banán;
  4. Egy pár kanál friss bogyós gyümölcsök;
  5. Zöldség vagy gyümölcs smoothie.

Mono-diéta

Egy népszerű képviselője a mono-diéta fogyás hasa kefir diéta. Ez is tulajdonítható, hogy a gyors diéta - az eredmény általában nem sokáig váratott magára.

Kefir diéta nem mindenkinek, ez ellenjavallt szenvedők fekély vagy gyomorhurut. Három nap Reggeli, ebéd, vacsora, meg kell inni, csak alacsony zsírtartalmú joghurt. Ez egy gyors, hatékony diéta, de ajánlott, hogy pár nap mentesítés.

Egy másik népszerű mono-diéta fogyás has–, hajdina. Hajdina kell párolt este, gabonafélék öntsünk forró vizet, az arány 1:2.

A következő napon lehet enni, csak ez a rendetlenség, ez alól az egyetlen kivétel joghurt, 1% zsír. Több mint egy liter joghurt, egy nap, hogy nem érdemes megvenni.

4 órával lefekvés előtt az élelmiszer jobb tartózkodni, de ha az éhség nem alszik, nem megengedhető, hogy igyon egy pohár vizet, vagy egy Csésze zöld tea. Használja fűszerek, só a túrós diéta tilos.

Férfi diéta fogyás hasa

Diéta, hogy csökkentse a hasa, a férfiak szervezett, így a személy nem érez éhséget. Úgy tervezték, 4 napig, majd ad egy gyors észrevehető hatása. Mielőtt Reggeli, ebéd, vacsora, a férfinak meg kell inni egy pohár vizet.

  1. Reggeli: zabpehely, gyümölcs, egészséges szendvicset, amely teljes kiőrlésű kenyér, sovány csirkét, majd egy szelet sajtot. Az ital a zöld tea, vagy kávé cukor nélkül.
  2. Ebéd: hajdina, vagy rizst, főtt csirkemell vagy hal, zöldség, saláta olívaolajjal. Igyál, cukrozatlan gyümölcslé.
  3. Vacsora: kenyér korpás, alacsony zsírtartalmú túró, zöld tea.

Alapvető szabályok a fogyás

mono
  1. Enni 4-6-szor egy nap, kis adagokban;
  2. Annak érdekében, hogy a diéta volt, részt vett a komplex szénhidrátok, fehérjék, állati, növényi eredetű zsírsavak, rost;
  3. Meg kell enni a Reggeli minden nap, jobb, ha inkább gabona, gabona;
  4. Igyál sok tiszta vizet, egy normális felnőtt 1,5-2 liter naponta;
  5. Egyél legalább 400 gramm zöldséget, gyümölcsöt naponta;
  6. Testmozgás fel fogja gyorsítani az arány a fogyás, fitness, úszás, jóga, vagy egyszerűen csak séta a város körül;
  7. Kerülje a stresszt, a megerőltetés, aludni, legalább 7 órát egy nap;
  8. Mellőzzék a Dohányzást, az alkoholt;
  9. Beszélje meg orvosával, mielőtt drasztikusan változik, hogy egy diéta vagy a mono-diéta fogyás hasa, oldala;
  10. Vigyázz, a testtartás, a hasa is SAG, mert az a tény, hogy tartsa egyenetlen testtartás;
  11. A bőr ebben az időszakban kiemelt figyelmet követel. Azok után, hogy a fogyás nem lógott, használja a masszázs, dörzsölés;
  12. Együnk nagy mennyiségű zöldek;
  13. Cserélje ki a káros édességek, aszalt gyümölcs, méz, alacsony zsírtartalmú joghurt, dió;
  14. Utántöltő a saláta, a növényi olaj (lehetőleg olíva), vagy almaecet, nem tejföl, majonéz;
  15. Javasoljuk, hogy vásárlás vitamin komplex, a problémák elkerülése érdekében a szervezetben, különösen a mono-diéta.
20.10.2018