Gyors diéta fogyás hasa, oldala - menü, vélemények

Ha szükség van arra, hogy némileg csökkentse a hangerőt, a rövid távú, jön a támogatás egy gyors diéta, fogyás hasa, oldala.

diéta fogyás hasa, oldala

Fontos pontok

Annak érdekében, hogy gyorsan eltávolítani hasa, lágyék, köszönhetően a diéta, meg kell emlékezni néhány fontos szabályok:

  1. Próbálja meg, hogy hozzon létre egy negatív energia-egyensúly. Erre a célra két irányban.
    Az első a csökkenés a mennyiségű étel.
    A második a növekedés a kalória felhasználás.
  2. Biztos, hogy kibír az szükséges, hogy a felhasznált energia. Ha meghaladja, akkor a kívánt eredmény nem érhető el, ha annak hiánya károsíthatja az egészséget.
  3. Enni kiegyensúlyozott módon. Tartózkodjon az édes, zsíros ételek, egyél több gyümölcsöt, zöldséget. Ne felejtsd el a vitamin – ásványi komplexek.
  4. Egyen gyakran, de kis adagokban.
  5. A gyakorlat, hogy mi lesz a felesleg, a has, valamint oldalán.

Tiltott termékek

A diéta alatt kitiltotta vagy legalább korlátozza a fogyasztás a következő termékek:

  • a szénsavas víz;
  • alkohol;
  • fehér kenyér;
  • fehér rizs;
  • édesipari termékek;
  • lekvár, méz;
  • gyors élelmiszer;
  • konzerv hal;
  • konzerv hús;
  • félkész termékek;
  • sült ételek;
  • édességek;
  • füstölt;
  • félkész termékek;
  • ketchup;
  • majonéz;
  • tejtermékek a magas zsírtartalmú vagy adalékanyagok használatával;
  • a bolti gyümölcslevek.

Mégis, ha van lehetősége, az akaraterő, a Dohányzásról.

Ellenjavallatok

  • Krónikus betegségek. A diéta csak akkor lehetséges, miután a hozzájárulása a kezelőorvos.
  • A vesebetegség.
  • Problémák, a gyomor-bél traktusban.
  • Nőtt a savas gyomornedv.
  • A magas koleszterinszint.
  • Egy legyengült immunrendszer.
  • Vérszegénység, alacsony vérnyomás.

Képzés

Mielőtt diétázni kell készítenie:

  • Állítsa be magát lelkileg. Komolyan fontolja meg minden egyes lépést. Döntsd el előre, hogy mit fog enni, amit a család többi tagja. Vásárolja meg a szükséges termékeket, a legfontosabb kész lesz legyőzni a nehézségeket.
  • Naplót. Ezekre a célokra tökéletesen illeszkedik bármilyen kis füzetet. Majd ír, amit ettem a nap folyamán. Néhány nappal elemzése után a menüben a kereszt a listáról a káros termékek. Ezt a naplót kell, nem csak a diéta alatt, de utána is.
  • Az intézkedés csak az adatok: súly, derék, combok, karok.
  • Hogy a fényképek. A jövőben hasznos lesz, különösen a nő számára, mivel amíg nem látom, nem hiszem el. Diéta után lesz valami összehasonlítani.
  • Lehet akasztani előtte a régi ruhát, amelyben jól érzed magad.
  • Emlékszem, diéta nem egy bilincs, ez a vágy valami új.
  • Motiválni magad.
  • Ami a legfontosabb, mielőtt megy a diéta, konzultáljon orvosával.
a diéta alapelvei

A menü gyors táplálkozás, fogyás hasa, oldala

Gyors diéta fogyás hasa, oldala nyújt korlátozás étel. Ráadásul ezt be kell tartani két fontos tényező: adja fel, az alkohol, valamint a Dohányzás.

Minta menü gyors diéta:

  • Reggeli: egy narancs, egy pohár joghurt. Ahelyett, joghurt, két száz gramm sajt, egy Alma.
  • Második Reggeli: válasszon egy narancs vagy két alma.
  • Ebéd: egy tojás, ötven gramm sajt, zöldség leves. A második lehetőség a saláta friss zöldségek, két száz gramm csirkemell filé.
  • Vacsora: első lehetőség – száz gramm főtt hús, ugyanaz a babot. A második lehetőség az, uborka száz gramm párolt tengeri hal.

Kefir

Ez a diéta, bár nagyon szigorú, de ugyanakkor népszerű. Mielőtt ülni, konzultáljon orvosával. Hosszú, hogy tartsák be ezt az ételt, nem éri meg.

Mi annyira felkeltette a férfiak, mind a nők?

Kefir, nagyon egészséges ital, használja folyamatosan, javítani a mikroflóra, a gyomor-bél traktusban.

Számos változata a diéta.

A joghurtA fogadások számátA frekvenciaIdőtartam+ a fő ital
Az első lehetőség
1, 5 liter cukor nélkül5-6Rendszeres időközönként idő3 nap
A második lehetőség
1,5 liter 6Rendszeres időközönként idő6 nap1 kg édes a gyümölcs, a zöldség,

A harmadik lehetőség

jobb élelmiszerek
 Joghurt (l)+ a fő italTilos
1 nap1.5Főtt krumpli (5 Db)
2. nap1.5Főtt csirke (100 g)
3. nap1.5Főtt hús (100 g)
4. nap1.5Főtt hal (100 g)
5. nap1.5Zöldségek, gyümölcsök.Szőlő, banán
6. nap1.5
7. nap-Ásványvíz

Csíkos kefir diéta

  • Első nap: 1% - os joghurt (lehet).
  • Második nap: az éhségsztrájkot.

Alternatív, ez a két nap, mint akkor.

A kínai egy hétig

Köszönöm, hogy ezt a diétát egy hétig nem csak fogyni, de az is, hogy megtisztítsák a testet. Gyorsan fogyni a Kínai kaját, lehet, hogy várni kell. A lényeg a diéta lényege, hogy győződjön meg róla, hogy igyon két pohár hűtött víz után azonnal felébredsz.

A lényeg a diéta lényege, hogy öt napig kell használni az azonos termékek.

Hozzávetőleges menüben lehet:

  • Reggeli: egy Csésze fekete kávé cukor nélkül, egy főtt tojás, két szelet szárított kenyér sötét fajták.
  • Második Reggeli: zöld tea cukor nélkül, egy ömlesztett sajt; konzerv zöldborsó, száz gramm.
  • Ebéd: főtt vagy párolt sovány hús ötven gramm; káposzta saláta olívaolajjal; kétszáz gramm gyümölcs.
  • Vacsora: egy órával a lefekvés előtt egy pohár meleg tejet.

Használja ezt a diétát, kövesse az alábbi szabályokat:

  • A zöldségeket vágjuk vékony szeletekre.
  • Rágja az ételt alaposan, lassan egyél.
  • Ne hagyja ki az étkezést.
  • Vacsora után egy pohár gyógynövénytea.
  • Vigyázz a tömeg, de ne vidd túlzásba.

Ha követi ugyanazt a diéta minden nap nehéz, akkor egy hét nap Kínai étrend minden nap.

menü
 ReggeliEbédVacsora
1 napItal, a kávé , a cukor nem használhatóParadicsom, káposzta saláta, főtt tojás, egy "zsák".Káposzta saláta napraforgó olaj, lazac (steak)
2. napKávé, pirítósA halat sütött, egy oldalon káposzta.Főtt marhahús (180 g) joghurt.
3. napTejSaláta főtt sárgarépa, tojás.Körte, alma.
4. napEgy választás, tea vagy kávé.
Fry olíva olaj paszternák gyökér, alma.Marhahús (250g) szolgált, a káposzta, a rántotta.
5. napNyers reszelt sárgarépa tapasztalt citromlével.Rántott vagy sült hal, paradicsomlé.Sült hal, szolgált a káposzta.
6. napKávéVegyes zöldség, csirkemell filé.Nyers sárgarépa, tojás.
7. napNövényi vagy zöld teaGyümölcs, sovány hús (220 g)Esti menü minden nap

Rizs

Jelenleg, a nők, a férfiak is inkább a mono táplálkozás. A jelentése az, hogy kell használni a terméket. Az egyik legnépszerűbb, hatékony diéta, a rizs diétát három napig.

Miért olyan népszerű?

  • Ábra megjeleníti a szervezetben a káros anyagok.
  • Ellenjavallatok, hogy ez a diéta egy kicsit.
  • Egy egyszerű diéta. Három napig az élelmiszer használják, nem csak a forralt fűszeres rizs. Lehet inni természetes almalé, tiszta víz.

Gyakorlatok

A fogyás lesz gyorsabb a diéta alatt kell gyakorolni. Hatékony gyakorlatok nem követeli meg, hogy nagy erőfeszítés, de sok idő.

Az egyik fő kritérium, hogy kezdje a napot egy mosolyt, majd hajtsa végre reggel gyakorlatok:

  • Belégzés, felhívni a has, maradj ebben a pozícióban, majd fújd ki, nyugi. Tartsa a gyomor gáz volt, hogy amíg lehet.
  • Nem az ágyból, emelje fel a térd hajlított lábak, úgy tesz, mintha biciklizni. Aztán, anélkül, hogy fordult a törzs, tedd a térd hajlított lábbal jobbra, majd balra. A gyakorlat végzett tizenöt alkalommal.
  • Állok a tükör előtt, egy nyolcast a csípőd. Ismételje meg a gyakorlatot intenzíven öt percig. Ez a gyakorlat lehet tenni bármikor, még akkor is, amikor a főtt kaját.

Gyakorlatok az este:

egészségtelen étel
  • Feküdj az oldaladra, valamint a hinta az egyik lábát huszonöt alkalommal. Aztán tedd ugyanezt a másik lábbal.
  • Feküdj a hátadra, hajlítsd be a térded, kezét a feje mögé. Próbálok egy könyökét a másik térdét. Mindkét felek harminc alkalommal. Kell a három megközelítés.
  • Álljon fel, tegye lábát hinta. Első tizenöt alkalommal, hogy a megfelelő, azonos vissza, ugyanezt ismételjük meg a másik lábát.
  • Billen jobbra, majd balra. Három különböző huszonöt alkalommal.
19.10.2018