Levesek a fogyás leghatékonyabb receptek

A készítmény növényi levesek segít a fogyásban. Leves magas víztartalom, amely segít, hogy töltse ki a gyomrod, nem éhes. Ezért ételek, mint a levesek, diéta, fogyás, lehet használni, mint része az egészséges mód a fogyás.

levesek fogyás

Az átmenet teljes diéta, friss zöldség, gyümölcs, fehérje szegény, teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek, egészséges zsírok, – nem csak segít levetkőzni fontot, de azt is biztosítja a megfelelő táplálkozás.

Hogyan kell főzni a levest, a fogyás?

Diéta levesek jó hatással vannak a gyomor-bél traktus, hogy megtisztítsák a testet a toxinok, könnyen emészthető.

A megkülönböztető jellemzője lehet tekinteni, alacsony kalóriatartalmú. A szervezetnek kell tölteni több energiát ahhoz, hogy a folyamat azokat a zöldségeket, amit kapott, ami végül ahhoz vezet, hogy a feloszlatását saját zsír.

Ezek a diétás ételek lehetővé teszi, hogy lefogy, anélkül, hogy veszélyeztetné egészségügyi vezet, hogy a normalizálás anyagcsere. Lehet osztani a következő típusok:

  • zöldség leves – ajánlott a főzet a sárgarépa, a petrezselyem vagy zeller. Ha a személy nem szenved, puffadás, akkor érvényes hagyma, póréhagyma, káposzta;
  • tej – alap, persze, tej;
  • gyümölcs -, azok alapján készített gyümölcs püré;
  • nyálkahártya – főzött rizs, búzadara, hajdina, árpa szemek vagy lapított zab.

Ezek az ételek nem készülünk tartalék őket ajánlatos enni a frissen főtt. Ha a leves főtt a húsleves, akkor csak a sovány marha -, borjú, nyúl vagy csirke hús.

Az alapvető összetevők, a leves is lehet a különböző típusú káposzta, gomba, paprika, adj egy jó ízű az étel.

Diétás csirke leves a fogyás

Minden étkezés kell kiadós, sűrű, amíg hasznos az emésztést, valamint az alacsony kalória. A fogyás az ember, ezek az árnyalatok fontos, de a végrehajtásuk okoz, sok nehézséget, ha nem tartalmazza a diéta, diéta, leves.

Csípős-savanyú leves, káposzta

Csípős paprika segít, hogy gyorsul az anyagcsere, míg az almaecet segít fenntartani a vércukorszint étkezés után. Ezen felül, ez a leves ad a test a sok rost, a káposzta, a fehérje, a csirke.

Előkészítése:

  • 20 gr olívaolaj;
  • 1 hagyma, apróra vágott;
  • 1 hámozott, reszelt sárgarépa;
  • ½ Fej zöld káposzta, aprított;
  • 2 csili paprika, kockára vágott;
  • 50 gramm zúzott paradicsom;
  • 3 gramm só;
  • egy csipet bors;
  • 15 gr barna cukor;
  • 25 gramm Alma almabor ecet;
  • 800 ml zöldség leves;
  • 200 g aprított csirke mell.

Pároljuk egy serpenyőben a hagymát, répát, káposztát, csili paprika olíva olaj 5 7 perc. Ezután adjuk hozzá az apróra vágott paradicsom, só, bors, barna cukor, almaecet, egy csirke mell.

Keverjük össze mindent, majd adjuk hozzá a húslevest forraljuk 20 percig, időnként megkeverve.

Thai leves a fogyás

Ez készült ezeket az összetevőket:

A kezdet:

  • ½ Csirke;
  • 1 sárgarépa, kockára vágott;
  • 1 cukkini, vágjuk fel apró kockákra;
  • 1 apróra vágott hagyma;
  • 150 g babcsíra;
  • 150 g fagyasztott borsó;
  • 150 gramm fagyasztott kukorica;
  • 1 nagy kanál szárított gomba;
  • ½ Nagy kanál kurkuma, ugyanaz a piros-paprika;
  • fekete bors, só ízlés szerint.

A végén:

  • 75 g rizs ünnepi ételek;
  • 1 Csésze apróra vágott koriander levél;
  • 2 zöld hagyma apróra vágott;
  • 3 evőkanál szójaszósz.

A kukta tedd az összes hozzávalót a "kezdetben", vonatkoznak rájuk a vizet, majd főzzük 15 percig. Vegye ki a csirkét, vágjuk apró darabokra, majd tegyük vissza a levesbe. Tálalás előtt főzzük 1 percet rizs, ünnepi ételek, add a leveshez. Hozzáadás a koriander, zöld hagyma, egy kis szójaszósz.

Fél csirke, akkor cserélje ki a csípő, de nem a mell, mert a leves elveszti az ízét.

Diéta levesek krumplipüré

Thai leves

Ha a helyes étkezés, diéta tartalmaz, levesek, akkor mindenképpen meg kell főzni a levest. Ez a leves nem csak finom, könnyű, hanem egy kellemes állagú, könnyebben emészthető.

Zöldség leves fehérrépa

Ez az alacsony kalóriatartalmú termék alkalmas-fogyasztás diéta alatt vagy, mint egy főétel. Mielőtt elkezdené főzés, meg kell gyűjteni a következő termékek: 3 paprika, 1 ág zeller, 3 gerezd fokhagyma, só, bors, 1 fehérrépa, 3 fej hagyma, 3 póréhagyma, 2 sárgarépa, 6 paradicsom, ½ zöld káposzta.

Vágott hozzávalókat darabokra, tedd őket egy nagy fazékba, majd fedjük be a víz (1 l). Akkor szezonban, bors, szakács fedett 45 perc. Távolítsa el a hő legyőzni a levest egy élelmiszer-feldolgozó, a konyha, a késő sózzuk, majd hidegen vagy melegen tálaljuk.

Fehér bab leves brokkoli

Szakács 1 fej brokkoli (vágva, csöves virágok, szára), párolt kb 3 perc megszerzése előtt, fényes zöld színű. Adj nekik egy kicsit lehűlni, késedelem 0.5 Csésze cseresznye a díszítéshez.

Melegítsük 15 g olíva olajat egy közepes serpenyőben közepes lángon, fry 1 apróra vágott kis négyzetek hagyma, 2 gerezd fokhagyma, amíg áttetsző. Add 500 g konzerv bab, 500 ml zöldség leves, hozd keverék felforr. Ezután vegye le a tartályt a hő, majd adjuk hozzá a brokkolit.

Habverővel a tartalmát a levest egy turmixgép, amíg homogén, sózzuk, bors. Köret minden tányér levest egész brokkoli, pirított fenyőmag, Parmezán sajt.

Leves sült piros paprika a salsa quinoa

Az első lépés az, hogy előkészítse az élelmiszerek:

  • 2 evőkanál olívaolaj;
  • 1 hagyma, kockára vágott;
  • 2 gerezd apróra vágott fokhagyma;
  • csipet piros paprika;
  • 4 bolgár piros paprika, osztva szállására;
  • 3 csésze zsírmentes csirke húsleves;
  • só ízlés szerint;
  • 1 Csésze főtt quinoa;
  • ¼ Kis vörös hagyma, vágott ék;
  • 1 avokádó, vágjuk fel apró kockákra;
  • 2 nagy evőkanál friss koriander levél;
  • a szelet lime szolgálja.

A hőt egy közepes serpenyőben a vajat, adjuk hozzá a hagymát, fokhagymát, majd a darab, piros paprika, párold 6-8 percig, megszórjuk egy csipet pirospaprikát, majd felöntjük a húsleves, tovább pároljuk 10 percig. Aztán, miután a kompozíció kihűlt krémet, minden turmixgépben simára, sózzuk.

Egy kis tálban keverjük össze a quinoa, vörös hagyma, avokádó, koriander. Sózzuk, majd szolgálni minden részét leves tetején quinoa salsa, majd szorítsa meg a citromot a tetejére.

Zöldség leves a fogyás

Összetevők ezek a levesek alacsony kalóriatartalmú zöldségek, amely telített a szervezetben a vitaminok, rostok, jó szénhidrátok, valamint a különböző savak. Hogy előkészítse a leves egyszerű, a különböző receptek lehetővé teszi, hogy válassza ki az optimális készlet termékek, hogy a szeretet.

Hagyma leves

Ez a leves készült:

  • 2 l zöldség-vagy húsleves;
  • 3 evőkanál növényi olaj;
  • 4 szeletelt hagyma;
  • 2 zöld paprika, vágjuk négyzetekre;
  • 1 kis kanál édes-savanyú mártás;
  • egy csipet őrölt fekete bors.

Egy nagy serpenyőbe öntjük az olajat, majd keverjük el benne a hagyma, zöld paprika, fedelét, majd pároljuk közepes lángon 20 percig. Add hozzá a hagyma leves, leves, édes-savanyú szósz, őrölt bors.

Forraljuk fel, majd kapcsolja ki.

Zeller

Recept zeller leves nagyon egyszerű, meg kell, hogy a következő összetevőket:

  • 500 g zeller;
  • 300 gramm káposzta;
  • 2-3 sárgarépa;
  • 2-3 közepes vöröshagyma;
  • 2 kis édes paprika;
  • 3 paradicsom, közepes méretű;
  • kapor / petrezselyem;
  • fűszerek ízlés szerint (só nélkül).

Csak annyit kell tenned, hogy vágni a zöldségeket, tedd őket egy mély edényt, majd forrni 3 liter vízzel 15 percig.

Tök

Ez a leves tökéletes a diéta:

leves brokkoli
  • 1,5 liter zöldség leves;
  • 2 nagy hagyma, durvára vágott;
  • 10 gerezd fokhagyma, zúzva;
  • 650 g sütőtök, meghámozva, apróra vágott;
  • 25 g petrezselyem, apróra vágott;
  • ½ Kis kanál fekete bors;
  • 1 nagy kanál olívaolaj.

Helyezze a hozzávalókat, kivéve a borsot, olajat egy mély tálba. Forraljuk fel, majd a fedelét, majd csökkentve a lángot, hogy egy kis szint. Forraljuk 20 percig, amíg a tök megpuhul.

Addig keverjük, amíg sima, add hozzá a vajat, borssal, majd keverjük úgy, hogy az olaj nem elválasztva. Azonnal tálaljuk, vagy tárolni a hűtőben.

Káposzta

Ez a fogyókúrás leves főtt a kis káposzta, 5 Db vöröshagyma 4 Db paradicsom, 2 paprika, 1 csokor zeller, só, fűszerek ízlés szerint.

Minden zöldséget meg a vágott szárak, majd mártsuk forró vízbe, szórjuk a sót, a fűszereket. Főzzük nagy lángon 5 percig, mentse el, majd a módosított összetevőket, amíg puha.

Zeller tegye a kész levest, a mennyiségű folyadék az étel határozza meg az ízlését. A legjobb az, 2,5 liter vizet.

A brokkolit

Ez az egyszerű leves is lehet szolgált még, mint egy vacsorával kell: hő 10 g vaj 10 g olívaolaj, majd tegye az apróra vágott hagymát (1 db) , zeller (1 darab), nyakon 4-6 percig, amíg meg nem puhul.

Öntsön 5 g kakukkfű, annyira, fokhagyma, főzni, kevergetve körülbelül 10 másodperc van hátra az aroma. Csatolja 8 csésze apróra vágott brokkoli (szár, virág), majd öntsük 400 ml víz, 800 ml zöldség, csirke húsleves, hogy egy nyüzsgő fő túl magas hő.

Akkor csökkenti a hő fenntartani egy gördülő forraljuk, majd 8 percig főzzük, hogy a pályázati textúra. Sózzuk, bors ízlés szerint.

Aztán megvert egy turmixgépben simára.

Paradicsom leves

Ez a tökéletes leves minden évszakban pedig nem kell sok idő. El kell készítenie:

  • olívaolaj – 2 kis kanál;
  • 1 kis fej hagyma, apróra vágva;
  • 1 szár zeller, apróra vágott;
  • 1 gerezd fokhagyma, préselt keresztül nyomja meg a gombot;
  • 5 gramm friss kakukkfű levelei;
  • 500 gr szeletelt paradicsom;
  • 2 csésze zsírmentes csirke húsleves.

Egy közepes serpenyőben hő olívaolajat közepes lángon, majd adjuk hozzá a hagymát, fokhagymát, zellert, fry óvatosan körülbelül 5 perc. Hogy győződjön meg arról, hogy a fokhagyma nem lesz barna.

Add Bazsalikom, kakukkfű, paradicsom, húsleves, forraljuk fel, csökkenti a hő, majd főzzük még 10 percig.

Karfiol

Főzni a levest kell melegíteni 10 gr olíva olajat egy mély, erős pot. Adjunk hozzá 1 apróra vágott hagyma, 1 gerezd fokhagyma, fry finoman 2-3 percig, vagy addig, amíg lágy. Adjunk hozzá 5 g őrölt kömény, koriander, majd megsütjük a másik 1 – 2 percig, vagy amíg aroma.

Add 800 gramm durván vágott karfiol, 1 liter húsleves, forraljuk fel, majd csökkentsük a hőt, majd lassú tűzön 8-12 percig, hogy a káposzta puha. Vegyük le a tűzről, kissé kihűlni, majd öntsük egy élelmiszer-feldolgozó, vagy használjon egy turmixgép, hogy kapcsolja be a püré.

Majd vissza a kompozíció egy tálba, majd add hozzá a 150 ml tejszín, só, fekete bors, hő 2 percig.

Lencse

Hogy előkészítse a leves kell, hogy felmelegedjen, 20 gr olíva olajat egy mély tálba, majd tegyük bele az apróra vágott hagymát (1 db) , sárgarépa (2 db), főzzük 5 percig. Továbbra is a szezonban, fokhagyma (4 gerezd), kömény (10 g), curry por (5 g) , kakukkfű (3 ml).

Lassú tűzön, folyamatos keverés közben 30 másodpercig, majd adjuk hozzá a kockára vágott paradicsom (800 g), majd főzzük még pár percig.

Öntsük a 150 gramm lencse 800 ml zöldség leves 200 ml vízzel, adjunk hozzá sót, egy csipet piros paprika, tedd a tűzhöz, forraljuk fel, majd fedő (részben), majd csökkentve a lángot, hogy fenntartsák a puha forraljuk.

lencse leves

Főzzük 30 percig, amíg a lencse puha, de nem veszíti el a formáját.

Össze keveréke, paradicsom levest, majd várjon pár percig, majd 2 csésze a levest, majd csiszolok egy turmixgép, püré, visszatérni a fazék levest, majd öntsük 50 gramm zöld. Főzzük még 5 percig, majd vegyük le a tűzről, majd keverjük el a frissen facsart fél citrom leve.

Bab

A szakaszában a leves elkészítése:

  • vörös bab (500 g) fedezi a vízben 12 órán át, majd szűrjük, majd öntsük a babot forró vízbe (2,5 liter), sózzuk meg, majd főzzük lassú tűzön;
  • sárgarépa (1 db) RUB egy durva reszelővel, hagyma (1 darab) apróra vágva, 1 paradicsom morzsolódik apró kockákra;
  • hagyma, paradicsom, sárgarépa, sózzuk, adjunk hozzá egy nagy kanál paradicsompüré, enyhén sült növényi olaj (10 g). Öntsük a keveréket a leves, amikor a bab már készen áll;
  • forraljuk még 5 percig, majd vegyük le a tűzről.

Nézd meg az opciók alacsony kalóriatartalmú ételek? Akkor a cikk receptek, diétás hamburgert segít változatossá a diéta, illetve fenntartani egy karcsú alak.

Diéta, leves, gombával

A gomba az egyik egyedi termékek, ezen felül tartalmaznak egészséges anyagok, ezek minimális kalória, hogy megadja neked a lehetőséget, hogy használja őket a diéta.

Leves tej

Felkészülni, nem kell apróra vágott 500 g gomba, közepes hagyma, 1 gerezd fokhagyma. Megpároljuk a zöldségeket 5 percig, majd öntsük 0,5 liter forró zöldség levest, majd főzzük még 10 percig.

Míg a leves forró, hogy legyen jó a keverék, öntsük 200 ml tej, só, bors a kívánt, beállított közepes lángon forraljuk 5 percig. Tálalás előtt díszítsd a kapor, vagy a Bazsalikom.

Gomba leves, joghurt

Finomra 200 gramm gomba, nyakon őket a pan 10-15 percig, majd csatlakoztassa apróra vágott hagyma (2 Db), sárgarépa (3 db) - 20 g-os levél, kakukkfű. Add hozzá a csirke húsleves (1,4 liter), majd hagyja forraljuk 15 percig, add hozzá reszelt főtt csirkemell filé (300 g), majd forraljuk 20 percig.

Fél a leves, meg kell ütni egy turmixgépbe, majd helyezze vissza a tartályt a levest. Egy külön tálban keverjük össze a préselt fokhagymát (2 gerezd), egy kis citromlé, joghurt (65g). Keverjük össze a hozzávalókat, majd öntsük a levest néhány percre, a leves is lehet szolgált, hogy a táblázat.

A szabvány ajánlás a fogyás csökkenti a kalória-deficitet. Ez azonban csak a módja, hogy segítsen a tervezés a diéta.

Ez a diéta a levesek ételek, ami segít csökkenteni a napi kalória. Segítségével egy része folyékony élelmiszer először ebéd vagy vacsora, egy személy nagyban csökkenti a fő összetevők.

06.10.2018