Diéta fogyás hasa, tippek, minta receptek

Eszmék, a szépség különböző emberek, de ez a sport egy lapos has mindig nagyon vonzó. Ez nem csak a szépség, hanem az egészségügy is. Ha arra gondolsz, hogy egy gyönyörű hasa csak ma, szóval idő kell figyelni, hogy a diéta a lapos has. Meg kell említeni, hogy önmagában a diéta része a karcsúsító folyamat, egy további pedig ugyanilyen fontos lépések gyakorlása, amely lehetővé teszi, hogy éget, plusz a már megszerzett kalória. Könnyebb lesz javítani a következménye, hogy a diéta után a plusz kilók nem jönnek vissza, ugyanolyan sebességgel, mint annyi, vagy még gyorsabban. Az éhségérzetet válhat olyan erős, hogy amellett, hogy az azonos font bővül. A diéta, a sport legyen egy elv az élet, sokkal inkább, mint egy felvétel.

diéta fogyás hasa

Alapvető szabályok

A kihívás az első szakaszban a zsírégetést a területeken a derék, oldalt. Ehhez egyszerűen hogy kell helyesen beállítani a gyomor-bél traktusban. Ebben az esetben azt kell enni, többnyire élelmiszerek, amelyek nagy mennyiségű rost, gyakran kis adagokban. Ez a diéta nedvuznachno neve - diéta a lapos has. Szabályok egyszerű - van egy pár, smash az élelmiszer-bevitelt a nagy számú technikák majd igyon sok vizet. Egy egészséges diéta, testmozgás, plusz egy normalizálás a belek megteszi.

  1. Sör, alkohol.Mielőtt elkezdenél egy diétát kell szüntetni a két fő tényező az alkohol, valamint a Dohányzás. Attól függ, hogy a normális anyagcsere, beállítása ami az állandó alkoholfogyasztás lehetetlen. Végül, alkohol - a származékos cukor, amely az első módja, hogy növelje kövér a hasamon. Minden Sörök is tartalmaznak alkoholt, de ezen kívül is a női hormon, az ösztrogén. Ezért a férfiak sörhassal nyereség nőies vonásokkal – a laza a szám, a növekedés a mellkas területén nagy, puha zsírréteg, a dereka körül.
  2. A víz. Meg kell próbálnia, hogy inni annyi vizet, amennyire csak lehetséges. Ez az a tényező, ami segíteni fog a gyomrom, hogy a normál, lapos állapotban. A részvétel a víz a test anyagcsere. Hogy felgyorsítsa a folyamatot, jobb, hogy olvadékvíz - ez sokat segít gyorsabban, hogy törölje a nyirok, hogy zsírt éget. Fagy egy műanyag tartály, 1 liter víz, liquo neki, hogy a következő nap. Ital a tanfolyam a nap. Hasznos, zöld tea, egy kanál méz.

Mi termékek

A lapos has ki kell választani a diéta, amely magában foglalja a gyakori élelmiszer-legalább 5-szor egy nap. Ne feledje, hogy a fehérje elengedhetetlen a szervezetben egészséges működését, de kis mennyiségben. Ezért legalább 2-szer egy héten fehérjetartalmú ételek jelen kell lennie, a diéta. Lehet, hogy hogy hal zöldségekkel, alkalmanként (1 alkalom / hét) megengedheti magának, fehér csirkehús. Vacsorára enni 2 csirke fehérje, narancs. Táplálkozási javaslom, hogy a következők is a diéta, a magvak, dió, de nem több, mint 50 gramm / nap, annak érdekében, hogy ne terhelje túl a vese. Jól segítik a zsírégetést ételek alapján hajdina, joghurt, rizs. Mint egy öltöző, saláták használja növényi olaj a legjobb megoldás az olívaolaj.

diéta fogyás hasa vélemények

Milyen ételeket nem

Először is, a fenyegetés, a gyönyörű hasa, édes, zsíros ételeket. Ők törölni kell, feltétel nélkül. A test gyorsan tisztázta a toxinok, eltűnik a zsír, a derék egyre vékonyabb lesz. Kell is adnunk a salátaöntetek tejföllel, majonézzel.

Minta menü diéta fogyás hasa

Minta menü 1 nap gyors diéta

  • Reggeli - 1 forraljuk tojás, egy szelet szárított kenyér.
  • 2 étkezési almát, vagy narancsot. Ameddig csak akarsz, csak enni azonnal.
  • 3 recepció (ebéd) - csirkemell főtt (250 gramm), hal alacsony zsírtartalmú fajták (200-250 gramm), zöldség saláta egy öltözködés növényi olaj.
  • 4 recepció - zöldségleves ( 1 lemez).
  • 5 recepció (vacsora) - marhahús (200-250 gramm). Főzni, sütni, vagy pan olaj nélkül. Desszert - narancs.

Diéta a lapos has egy hét múlva

1 nap

  • Reggeli: szárított kenyér (1-2) szeletelt paradicsom, Alma (1 db), joghurt (1 Csésze). A joghurt lehet készíteni magad.
  • Ebéd: csirkecomb, bőr nélkül, saláta, ahogy akarod. Kenyér liszt csiszolás.
  • Uzsonna: vízitorma, kész formájában kín fekete kenyér, főtt bab (két evőkanál).
  • Vacsora: pörkölt, karfiol sütni, paradicsom, Alma. Mint feltét jól használja a mézet, ribizli - 1 teáskanál.

2. nap

  • Reggeli: zsírszegény, kolbász, gomba, ropogós kenyeret, meg egy kis lekvárt.
  • Ebéd:50 gramm sajt, egy kis szőlő, egy salátát.
  • Délutáni snack: kenyér búzából liszt, zöldség, leves, Apple.
  • Vacsora: héjában sült krumpli, hal, cukkini. Felveheti zöldbab brokkolival.

3. nap

  • Reggeli: főzzük puhára főtt tojás (2 db), a kenyér száraz.
  • Ebéd: egy szelet dinnye, saláta, kenyér furfures darab, egy pár kanál bab.
  • Délután uzsonna: banán, keverve egy diétás joghurt.
  • Vacsora: alacsony kalória-főzés minden étel, ami kiegészíti a sült paradicsom zöld bab.

4. nap

  • Reggeli: süssük a sütőben darab kenyér, korpás sajttal paradicsom.
  • Ebéd: friss tekercs salátával, sonkával. Az Apple.
  • Délutáni tea: halak (tonhal) ropogós saláta ( mint te).
  • Vacsora: sült bárány-szelet. Ezután a pörkölt egy kis összeg folyadék. Krumplipüré, narancs. Főtt karfiolt.

5. nap

  • Reggeli: egy banán, átázott forró vízzel gabonafélék korpa.
  • Ebéd: vegyes saláta, zöldségek, garnélarák (80-100 gramm), egy körte.
  • Uzsonna: sült paradicsom, főtt bab.
  • Vacsora: forraljuk 2 evőkanál bab, sült halat (4 db), szépíteni zöld borsó.
diéta fogyás hasa menü

6 nap

  • Reggeli: egy szelet dinnye természetes joghurt.
  • Ebéd: steak zsíros kenyér, 1 gyümölcs (narancs, körte, stb.)
  • Délután uzsonna: egy marék apró paradicsom, zöldség, leves, ropogós, vékony kenyér.
  • Vacsora: főtt tészta, együtt szolgált szószban pácolt a zöldségeket. Adjunk hozzá 100 gramm főtt csirke, egy banán.

7. nap

  • Reggeli: készítsen egy gyümölcs saláta banán, Alma, körte. Öltözött alacsony zsírtartalmú a joghurtot.
  • Ebéd: egy igazi Amerikai szendvics kenyér, saláta, felső alacsony zsírtartalmú hideg húsok, a felső réteg a fehéráru - káposzta saláta. Ezen kívül fél kiwi.
  • Délutáni snack: zöldség - borsó, paradicsom, zöldek szolgált főtt makaróni termékek.
  • Vacsora: feltételezve, hogy a növényi olaj, hagyma, amíg puha, hozzáadjuk a konzerv paradicsom. Reszelt zeller gyökér, csirke mell.

Kínai diéta fogyás hasa

Ha láttad már legalább egyszer a TÉVÉBEN is Kínai túlsúly? Szláv nők valószínű, hogy képes legyen fenntartani ezt az életstílust véglegesen. A Kínai étrend az elvek alkalmazását a Kínai konyha nagyon jó, egy lapos has. De ez lesz a nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend, nagyon nehéz. Ez magában foglalja az étkezési nagy mennyiségű tengeri moszat, illetve más, a hínár, hal. Ez egy nagyon drága a diéta, mint a hal, lehet csökkenteni a súlyát, ez ér sokat. A diéta alatt is van, hogy megszüntesse a kenyeret, majd használja, ahelyett, hogy a rizs 2-3 hónap. Egy másik lehetőség, 2 héten belül, hogy zárja ki teljesen a diéta állati eredetű élelmiszer.

diéta fogyás gyomor gyakorlatok

Gyakorlatok a hasa

Kombinált edzés, diéta, nagyon sok. Íme néhány egyszerű gyakorlatok, amelyek azt tanácsolják, hogy a diéta alatt, illetve azon túl:

  1. Meg kell, hogy üljön kényelmesen egy széken, egyenes háttal, majd mozgassa a térdét, a gomb megnyomásával lába a földre. Alsó állkapcsa, majd húzza a kezét maga előtt előre. Levegőt hasi nyomásérzékenység, lassan döntse előre. Kilégzés vissza a kiinduló helyzetbe. Ismételje meg legalább 3-szor. Lassan ér le a földre, erőlködés a gyomrom. Ismételjük meg háromszor, étkezések között. Próbáld napi számának növelése lejtőkön legalább egyszer.
  2. Hogy megszilárdítsa a hatása, hogy a lapos has lehetséges útján gyakorolja a Karika normál kör-forgás. Komoly feladatot, a harc egy lapos has ugrás kötél, tánc, úszás, gyaloglás, Kocogás.
  3. Jó hatások oldalon hajlik a súlyzók. Nem súlyzók - a kezét a téma 2-3 kg sovány jobbra körülbelül 15-ször. Akkor a bal oldalon. Gyönyörű a módszer nem csak hogy megszüntesse a felesleges zsírt, hanem az is, hogy megszabaduljon a terhességi csíkok, az energia masszázs, E-vitamin (a-vitamin öt csepp hígított fél teáskanál olívaolaj olaj).
21.09.2018