Hogyan lehet fogyni egy hét alatt: módszerek, táplálkozás

A tudósok bebizonyították, hogy ez pontosan az az időszak szükséges a szervezet által maximálisan egyértelműen érzem a pozitív hatásait kísérletezik a fogyás. Első pillantásra ez egy rövid távú, azonban lélektani szempontból kellő jelentőséget, valamint lehetővé teszi számunkra, hogy számíthat jelentős eredmény.

hogyan lehet fogyni egy hét alatt

Amellett, hogy a monoton táplálkozás, a sokféle étkezés, amelyek lehetővé teszik, hogy elveszíti a hét plusz kilót evés közben lehetőség, változatos. A különböző diéták, attól függően, hogy a komplexitás, orientáció, lehetővé teszi, hogy elveszíti a hét nap 3-tól 10 kg túlsúly. A rendezvény sikere nagyrészt attól függ, hogy a választott speciális táplálkozási igényeit, hogy lesz kényelmes lesz megvalósítható. A fogyás nem kell gyökeresen megváltoztatni az életmód, valamint követett el szándékos cselekedetek.

Az ár a heti fogyás

A kísérlet, hogy fogyni egy hét múlva lesz a siker, hogy alaposan fontolja meg a választást a diéta, majd adja meg a kívánt eredményt. A teljesítmény-mutató nem csak kiló elveszíti, hanem a képesség, hogy mentse az eredmény pedig nem tesznek kárt a minőségi élet, az egészség.

Amikor a test feltételek az idő rövidsége, a hangsúly a napi étrend. Bármely más jó vállalkozások, mint változtatni a módot, a nap, a pozitív hangulatot, fokozza a fizikai aktivitás vágy, nem lesz idő, hogy látható eredményt ilyen rövid idő alatt.

Három módja van, hogy ad egyértelmű eredményt azok számára, akik szeretnének eltölteni egy hetet, diéta:

  • Az éles felhasználásának korlátozása kalória ("éhezés" diéta miatt a szervezet erősen azt sugallja, hogy a hiánya fizikai megterhelés);
  • Mono-diéta, amely magában foglalja a használata menük egy termék bizonyos tulajdonságait (monotonicity másképp érinti a pszichológia, a folyamat–, lehet, hogy valaki undor felszívja a hajdina a joghurt, mint gyógymód, a felesleg pedig valaki nyomja egységesség);
  • Diéta alapján fehérje diéta, befolyásolja a kémiai folyamatok, valamint a korrekciós anyagcsere (híres, hogy megmentetted az eredmény hosszú idő hiánya miatt a kockázat csökkenése, izomtömeg-ellentétben az Express táplálkozás).

Egyesek úgy vélik, hogy a szűkösség, monotónia eszik segít elérni a legjobb eredményeket a fogyás. De ez nem így van közel az igazsághoz, mint szeretnénk. Egy hét is túl hosszú a szigorú étrendi korlátozások, egészségügyi kockázatok, ebben az esetben értéke meghaladja az eredmény.

Sokak számára ezek a diéták van egy szomorú tendencia, hogy a "plató", amikor az első pár nap van egy lendületes kezdés, de aztán hirtelen fogyás megáll, mert a megszorítások a szervezet magában foglalja a vészhelyzet mód, valamint lassítja az energiafogyasztás. Ez oda vezet, hogy az a tény, hogy a tömeg tényleg nem visszaállítása, valamint az ereje elhagyja a testet, amely így kezdődik, hogy úgy érzi, levert.

Akarja egy minimális idő, hogy dobja a maximális font, próbálja kiválasztani a kevésbé rosszat kockázatok értékelésére, valamint korlátozza a test. Rövid diéta jó eredményeket tud szolgálni, mint egy nagy motiváció, hogy kövesse megszabadulni a felesleges súly. De mindig meg kell emlékezni, hogy miután az "éhes" étrend régi súlyt vissza elég gyorsan. Ez az oka annak, hogy egy hét után a böjt kedvéért karcsú alak, a szépség fontos, hogy továbbra is tartózkodjanak a túlevés.

Továbbá nem akadályozza a megfelelő értékelése egészségi állapotukat. Nem ajánlott, hogy lefogy a saját, ha a többlet súlya meghaladja a 30 kg-ot; ebben az esetben megköveteli a többdimenziós támogatja az orvosok. Győződjön meg róla, hogy konzultáljon orvosával, mielőtt nehéz csökkenteni az energia értékét, a diéta vagy a mono-diéta.

Az öt legnépszerűbb heti étrend

  • Japán diéta. Lehetővé teszi, hogy a reset 4-től 7 kg. a Lényeg a diéta abban rejlik, hogy a szinte teljes hiánya szénhidrátok, illetve az étkezések festett szigorúan az óra gramm.
  • Kefir diéta. Ad arra, hogy veszíteni 3 5 kiló egy hét. A menü tartalmaz joghurt, valamint néhány egyéb engedélyezett élelmiszerek.
  • A hajdina diéta. Ad egy rekord eredmény – legfeljebb 1 kg / nap. Az Oroszok nagyon szeretik ezt a hasznos gabona, de a diétás menü hajdina nem főtt a szokásos módon, valamint a steam az forrásban lévő vízben só nélkül. Az íze ennek a gabona nem különbözik főtt hajdina, illetve ennek előnye, hogy fenntartja szinte minden hasznos tulajdonságait.
  • Lé mono-diéta. Ez a diéta a szerelem címlaplányok, mint simán működik a közeljövőben. Azonban hajtott teljes egészében a gyümölcslevek okozza, hogy a test hatalmas kárt, valamint egy héten túl nagy, illetve túl extrém egy kifejezés, a diéta. Úgy kell elfogadni, csak szélsőséges esetekben. Az első jele a rossz közérzet, a szervezet diéta kell, hogy ne kedvéért egészségre. A szerelmesek a gyümölcs megfelel neki sokkal több, szelíd, kiegyensúlyozott étrend a grapefruit.
  • Böjt, táplálkozás a dietetikus Oroszország Queen Margaret. Ez a diéta magában foglalja a napi étkezési tervet, amely magában foglalja egy 2,5 liter tiszta vízzel, 1 liter zsírszegény joghurt, 100 g sajt, 400 gramm csirke, 1 burgonya, vagy egy pár uborka. A héten ez a diéta lehetővé teszi, hogy elveszíti a takarékos üzemmód 2-3 kg.

Gyorsan észt diéta

Elveszíteni 5 kg egy hét alatt lehetséges az észt diéta, amely egy nagyon bonyolult, étkezési terv, tény, amely több mono-diéta. A hét nap alatt a tilalom vagy a sót, a cukrot, valamint a fűszerek, szószok. Ebben az időben, ajánlott, hogy ne fogyasszon kávét, teát, hogy lemondanak a sima víz, gáz nélkül, amely szükséges, nem kevesebb, mint 1,5 l / nap. A megadott menü mennyiségű étel egyenletesen elosztott, reggeltől estig.

  • 1. nap. 6 Db főtt tojás.
  • 2. nap. 1 kg zsírszegény túró.
  • 3. nap. 300 g gőz vagy főtt csirke.
  • 4-ik napon. Rizs leves: 100 gramm gabona, forralt 1 liter víz.
  • 5-ik nap. 6 Db főtt krumplit a héjában.
  • A 6 nap. 1 kg alma.
  • 7 nap. 1,5 liter kefir.

Egy egészséges diéta

a tojás diéta

Ne tévesszen meg a szót, hogy "gazdag", mert a diéta ad jó eredményeket: a hét folyamán 3-tól 10 kg-ot (az eredmény attól függ, hogy az egyes sajátosságai az anyagcsere, a kezdeti tömeg). A hatás a heti tojás diéta alapja a használata Biotin, ami hozzájárul ahhoz, hogy a gyorsulás, lipid -, szénhidrát-anyagcsere, kisimítja a vércukorszintet. Biotin nagyon fontos a diéta, cukorbetegeknek.

Abban az esetben van szükség, hogy lefogy gyors diéta a tojás előnyösebb, mert ez a termék, akkor telített zsírsavak a szervezetben. A tojás emésztett lassan, szóval nem nézel szembe, a fájdalmas érzés, az éhség. Egy nagyon hasznos kiegészítője a menü, tojás, grapefruit, amely tartalmaz egy speciális flavonoid naringenin szabályozó inzulin szekréció, amely lehetővé teszi, hogy tartsa étvágy ellenőrzés alatt.

Az időszak során a diéta, nem tud enni, só, cukor, szószok a boltból, valamint egyéb módon feldolgozott fűszer, gyümölcslevek, üdítő, kenyér. Naponta kell inni, legalább 1,5 l vízzel.

  • 1. nap. Reggeli: grapefruit, egy pár tojás, kávé, tej nélkül, cukor. Vacsora: paradicsom, egy pár tojás, tea. Vacsora: saláta, nincs vaj, cékla, burgonya, répa, egy pár tojás, grapefruit, tea, cukor nélkül.
  • 2. nap. Reggeli: grapefruit, egy pár tojás, kávé, tej nélkül, cukor. Ebéd: grapefruit, egy pár tojást. Vacsora: 150 g sovány főtt hús, pár tojás, zöld saláta.
  • 3. nap. Reggeli: grapefruit, egy pár tojás, kávé, tej nélkül, cukor. Ebéd: spenót, egy pár tojás, tea cukor nélkül. Vacsora: saláta olaj nélkül, egy pár tojás, tea, 100 g zsírszegény túró.
  • 4-ik napon. Reggeli: grapefruit, egy pár tojás, kávé, tej nélkül, cukor. Ebéd: spenót, egy pár tojás, kávé. Vacsora: ecetes öntet nélkül, olaj, 150 g tengeri hal, egy pár tojás, tea.
  • 5-ik nap. Reggeli: grapefruit, egy pár tojás, kávé, tej nélkül, cukor. Ebéd: spenót, egy pár tojás, kávé. Vacsora: káposzta saláta, 150 gramm tengeri hal, tea vagy kávé.
  • A 6 nap. Reggeli: grapefruit, egy pár tojás, kávé, tej nélkül, cukor. Ebéd: gyümölcssaláta (bármilyen gyümölcs kívánt). Vacsora: 150 g főtt sovány hús, pár tojás, saláta, zeller, uborka, paradicsom, tea.
  • 7 nap. Reggeli: grapefruit, egy pár tojás, kávé, tej nélkül, cukor. Ebéd: hideg főtt csirke, pár tojás, grapefruit, paradicsomot. Vacsora: 150 g hideg főtt csirke, pár tojás, káposzta saláta, sárgarépa, paradicsom, fekete édesített kávé.

Közben a tojás diéta ajánlatos inni ásványi lúgos vizet tartalmazott a grapefruit a savas volt semlegesíteni.

A menü az ilyen típusú utal, hogy a "kémiai" miatt csökkentett szénhidrát tartalom, illetve a megnövekedett fehérje tartalom. A tojás diéta jó, mert a folyamat fogyás ember nem veszíti el a fehérje fenntartja. Azáltal, hogy csökkenti a szint elérhető "üzemanyag" a forma a szénhidrátok a szervezet elkezdi fogyasztani kövér fenntartja.

Az egészséges táplálkozás nem a vacsora – 5 kg hetente le!

Mint ahogy gondolta, a következő diéta elvei alapján az egészséges táplálkozás, de a fő fegyvere az, hogy nincs vacsora. Utolsó kaját venni, legkésőbb 18:00. Mellékes, hogy ez a diéta egyre korai lefekvés, nem üres, egészségtelen lebegett a gép elé vagy a TV.

Általában nem ajánlott hirtelen szünetet a szokásos rutin a nap. Ezen kívül, meg kell, hogy szigorúan tartsák be, hogy a termék lista a nap nem változik, attól függően, hogy a kívánságok hangulat.

Fontos, hogy közben az egész hét, hogy ne egyenek sót, a cukrot, kerülni kell az alkoholt. Gyümölcs a menü nem szükséges, hogy enni a fő étkezés, kellett volna egy fél órával étkezés előtt vagy 30 perccel később. Ezen kívül, minden nap meg kell inni egy nagy mennyiségű hétköznapi szénsavmentes víz.

  • 1. nap. Reggeli: 50 g hal, néhány salátalevél, egy kis olívaolaj, teljes pohár 1% kefir. Ebéd: egy pár szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy főtt tojás, 90 g csirke, vagy Pulyka.
  • 2. nap. Reggeli: 80 g főtt marhahús, 1 főtt burgonya, zeller, korlátozás nélkül, főtt sárgarépa, zöld tea cukor nélkül. Ebéd: 100 g zsírszegény túró, egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurt, 5 füge, zabkása, vízben főzve.
  • 3. nap. Reggeli: 3 kenyér, 50 g főtt csirkemell, egy teljes Csésze csirke húsleves só nélkül. Ebéd: 50g főtt marhahús, pár szelet rozsos kenyér, narancs, spenót, egy Alma.
  • 4-ik napon. Reggeli: egy pohár 1% kefir, főtt hajdina, paradicsom, olíva olaj. Ebéd: egy pohár friss citrusfélék leve, főtt rizs, 100 g túró, a szilva, kivi, grapefruit.
  • 5-ik nap. Reggeli: főtt tojás, 60 g főtt marhahús, egy pár édes paprika, uborka. Ebéd: egy főtt krumpli, főtt csirkemell, egy pár dió, 3 db szárított sárgabarack, narancs, Alma.
  • A 6 nap. Reggeli: 100 g vörös hal, egy pár, 100 ml sózatlan csirkehúsleves, 3 evőkanál zöldborsó, egy szelet rozskenyér, zöld tea mézzel (1 tk). Ebéd: paradicsom, saláta, fűszeres szezámmag, citromlé, főtt barna rizs; óra desszert: banán, kiwi, egy pohár sovány tej.
  • 7 nap. Reggeli: egy tál hajdina 60 g főtt csirkemell, 2 evőkanál zsírszegény túró, paprika, fekete tea, 1 tk méz, egy desszert marék mazsola. Ebéd: 100g főtt marhahús lencse, 125 g zsírszegény natúr joghurt, 30 g mandula.

Más módon fogyni fájdalom nélkül

Annak ellenére, hogy a "gold standard" tekinthető, hogy a fogyás egy hét múlva, hogy számos hatékony diéták, hogy jó eredményeket tekintve eltérnek a standard, mint lefelé, akár felfelé. Íme néhány példa:

  • Könnyű, tápláló étrend, a sütőtök, a 12 nap alatt. Releváns ősszel, amikor a friss termés a dinnye.
  • Diéta "6 szirmok". Egy sor mono-diéta. Mint extra motiváció, használja a virág, amely a végén egy újabb sikeres napot értelme a teljesítmény jön ki a szirom.
  • Túró diéta tartott két napig. Egy jól bevált módja, hogy istállót pár kilót.
  • Csirke diéta, a három vagy a standard hét napig. Ez a mono-diéta híres hatékonyságát.
21.09.2018