Mennyire eredményesen, gyorsan lefogyni

Az extra súly hozott idegösszeroppanást kapott egy csomó ember a fehér fény. Alapvetően természetesen a nők, hanem a férfiak hajlamosak ilyen betegség. A másik dolog, hogy gyakorlatilag nem hiszem, hogy ez probléma, mert a legrosszabb, amit a férfiak, vékony pénztárca, nem egy kövér testét. Azonban a történet nem erről szól. A kérdés az, hogy komolyan–, hogy lefogy, hatékonyan, nem károsítja a drága egészségét. Nem kínált speciális könyvek, valamint internetes honlapján, hogy tényleg fogyni, van pozitív hatása. Azonban mindent megtesz annak érdekében.

Egy tévhit fogyás

Bizonyára emlékszel, hogy a leggyakoribb ajánlások: több mozgás, kevesebb evés, hogy több vizet inni. Rendben, ez valóban elősegítik a fogyás, de kevesen tudják a módját, hogy szükség figyelembe az egyéni jellemzők, ne feledje, hogy ez fog történni otthon.

Például, a nő úgy döntött, hogy nem eszik után 18.00. Népszerű azt jelenti, hogy lefogy, de ártani neki sokkal több, mint jó. A finomság, az, hogy mindent ettem a nap előtt, feltétlenül elhalasztották az oldalán, majd a hasát, a következő reggel, a test, éhes, igényel feltöltését a fontos kellékek. Így nem lenne, mint például a fogyás, ha nem felelnek meg számos kapcsolódó feltételeket.

Mozgás – az élet, ez az ókori bölcsek. De mi van, ha a személy több éve tanít a "díva" életforma, aztán hirtelen úgy döntött, hogy fogyni kezdett, hogy napi két óra edzés? Aláássa a szív, keresni érrendszeri betegség teljesen kiiktatni az anyagcserét. Használja? Nem valószínű, bár a tömeg biztosan elment.

A hagyomány inni három liter víz által ajánlott táplálkozási, az utolsó, mi lesz, hogy lefogy. Kiemelkedő orvosok azt állítják, hogy ez a három liter nem tartalmazza levesek, gyümölcslevek, tej ital, csak víz! Ez egy közvetlen út, hogy a kórház hosszú kezelés, valamint a tömeg nem hagyta el egyetlen gramm, sőt, éppen ellenkezőleg – a folyadék mennyiségét megzavarja az anyagcsere, ami azt jelenti, hogy új súlyát.

Most pedig a legérdekesebb, ha teljesíti kiegészítő feltételek, a módszerek mindegyike képes arra, hogy lefogy, még otthon, egészségügyi lesz mentve. Minden, amit tudnod kell az intézkedés, fogyás sem kivétel ez alól.

Fogyni segítségével a fizikai oktatás

Igen, valóban, sport tönkreteheti az egészségre, különösen, amikor a túlsúlyos emberek. De anélkül, hogy ez a fogyás aligha lehetséges. Annak érdekében, hogy a problémákat, meg kell emlékezni néhány fontos szabályt, tiszta őket szerint:

  • Nem csak kitörnek, a fizikai aktivitás! Ők fokozatosan növelni kell, mint izmoltság.
  • Ha szív-érrendszeri betegség, meg kell, hogy forduljon kardiológushoz megkezdése előtt gyakorlat. Ő pontosan meg fogja mondani, hogyan kell elosztani a terhelést, valamint azt, hogy milyen gyakorlatokat kell kerülni.
  • Ha úgy érzed, hogy nehéz, hogy csökkenteni kell a terhelést.
  • A hatás a fizikai terhelés lesz, de csak akkor, ha választott a megfelelő mód a recepció, élelmiszer vagy folyadék.
Fontos: ha hirtelen rosszul lett közben egy sport edzés kell szakítani, veszélyes élet!

Gyakorlatok kezdőknek

Ezek a gyakorlatok több, alkalmas arra, hogy erősítse az izmokat, mint az, hogy megszüntesse a felesleges zsírt, de mivel ezek a folyamatok szorosan összefügg, sport felszerelés kell, hogy legyen a házban. Nem kell beszólni a súlyzó 10 kg, az első alkalommal elég terhelés 1-1.5 kg / kéz.

Gyakorlat kell, nem hord le adni a túlzott megterhelést jelent a szalagok. Emlékszem, hogy tanultam a PE? Pontosan ez az, amit meg kell tennie:

  • Emelés súlyzókkal karnyújtásnyira álló helyzetben. Meg kell kezdeni rövid megközelítések, 7-10-szer, mert az izmok nem használt terhelés.
  • Az ülő helyzetben, meg kell értened a súlyzó hajlítással a könyökét. Ideális esetben a súlyzók kell a váll magasságában.
  • A hanyattfekvő helyzetben meg kell, hogy szüntesse meg a súlyzók át magát, majd lassan engedd le őket. Ez a gyakorlat különösen hasznos, mivel nem csak erősíti a mellkas, hanem nyomja meg a gombot.

Minden gyakorlatot kell végezni, bölcsen, nem hiba, a végtagok. Az adagot fokozatosan kell emelni. Ha fel tudod nevelni a súlyzó csak 10-szer, majd megkísérli, hogy a tizenegyedik ott kell lennie, csak a 3 vagy akár 5 nap után a start képzés.

Kocogás

Igazából futó korán reggel elég rossz – az izmok, szalagok még nem tónusú ébredés után, valamint az általuk meghatározott rendes terhelés. Azonban több kárt, hogy a szervezet által futó este, szóval jobb, ha megy a futópad reggel, egy órával ébredés után.

A távolságot kell leküzdeni a korai szakaszában, nem haladhatja meg a tizenöt kilométer. Ha azonban jelentős tapasztalattal rendelkeznek a sport, az egészség jó, növelheti a tartomány 2,5–3 kilométer. Nem kell, hogy fedezze az összes távolságot egy csapásra, meg kell futtatni a szünetek, például minden 250 méter.

Fekvőtámasz

Ez a gyakorlat jól megy, súlyzók, kiegészítve a hatás. Erősíti a has, a mellkas, valamint a kezét. Az elv teljesítő fekvőtámasz ugyanaz, mint a munka szabad súlyok.

Nem kell, hogy végre fekvőtámaszt, legfeljebb a saját fizikai képességek, például, vagy ököllel az egyik kezét. Így lehetséges, kárt, ha a hatása minimális lesz. A fő feladata – olyan alacsony, mint lehetséges, hogy a test alsó, majd lassan neki. A feladatok nagyon otthon.

igazi fogyás

A hatékonyságát séta

Nem beszélünk arról, hogy a szakmai sétára, a napi terhelés, ami elérhető még a kampány alatt dolgozni. Ahelyett, hogy a lovaglás egy zsúfolt busz néhány megálló, sétára, egy meghatározott távolságot gyalog. Ez, természetesen, csak akkor fontos, amikor a munkahelyen a kezét, egyéb esetekben ne csinálj semmi hülyeséget.

Ajánlott, hogy egy nap távolság 4,5–5 km-re. Ha a lépésszámláló, a lépések számát kell 10-12 ezer, nem több. A cél az, hogy lefogy, hogy ne zavarja a szív, amely már túl van terhelve, a túlsúly.

Amellett, hogy az ilyen típusú terhelés, nem beszélve arról, úszás. Tökéletesen alakul ki, az összes izomcsoport segít, hogy laza túlsúly. Az első eredményeket lehet észre, egy hét után a kirándulásokat a medence. Azonban a vásárlás előtt egy előfizetés feltétlenül megy konzultációra, hogy az orvos–, hogy a terhelés a szív hatalmas, kialakulhat egy adott betegség.

Fogyás diéta

Egyél kevesebb – súlya kevesebb, emlékszem, hogy ezt az állítást? Szóval, ez nem teljesen igaz. A összeg-ból étel, természetesen befolyásolja a súly, azonban a fő szerepet játszott a minőségi összetétele. A leghatékonyabb diéták, amely lehetővé teszi igazán, hogy lefogy, amely elsősorban a változás összege zsírok, szénhidrátok, az elfogyasztott étel. Minden beállítás a vételi mód a rendelkezésre álló élelmiszer otthon, ez az a hozzáadott érték, a megfelelő táplálkozás.

Fogyás diéta azt jelenti, hogy egy tisztességes mennyiségű halat. A különlegessége az, hogy ez a termék tartalmaz kis kalóriák számát, nem kövér, de ugyanakkor lehetőséget ad a test minden szükséges anyagok. A legjobb változat főzés forrni. Elveszett egy minimális számú hasznos elemeket, kalóriatartalmú ételek csökken. Az is jó ahhoz, hogy hozzá hal ételeket főzött, jobb, ha friss zöldség. Nem kell választani, hogy a magas kalóriatartalmú, helyezzük el őket, hogy az oldalon. Zöldségek minden hasznos, így nyugodtan mix, uborka, paradicsom, paprika, majd a többit a halom, jó étvágyat!

Az összeg az elfogyasztott édességet kell tartani, hogy egy minimális. Azonban teljes elutasítása is, elfogadhatatlan, – gondolj a máj, szüksége van cukor! Hogyan csökkenti az édesség fogyasztása nem káros az egészségre:

  • Megszünteti a sütemények, különösen a kövér. Szóval sok a cukor, hány tartalmazza ezeket a süteményeket, nem kell a máj. Ezen túlmenően, a sütemények nagyon olajos, ez hatással lesz a tömeg garantált.
  • Candy is a legjobb, hogy korlátozza cukor őket, a kalória-tartalma magas. Kivételként, hogy engedheti meg magának egy darab cukrot, anélkül, csokoládé-bevonat, lehetőleg gyümölcs töltelék. De nem többször, mint hét nap!
  • Tea, kávé szigorúan tilos adjunk hozzá cukrot. Nehéz elképzelni, hogy hány kalóriát fogyasztanak vele együtt. Ha nem ihatunk édesített italok, vásárlás cukor helyettesítő, olcsó, plusz kiló nem érintik, az íze kiváló.

Valószínűleg úgy gondolod, hogy az édességet, a diéta szabad. Ne aggódj, a cukor forrás – keserű csokoládé. Kedves csempe, amelyek ki a finom édesipari termék nem felel meg, cukros, valamint tartalmaz egy csomó kövér. Sötét csokoládé elég drága, hogy ez a többé-kevésbé jó üzlet, de megéri! De ne feledd, hogy nem kell többet fogyasztanak, mint 3 kis darab többször, mint 4 napig.

Egzotikus módja annak, hogy lefogy

Előfordul, hogy a hagyományos módszerek a fogyás nem segít, lehet, hogy nem adja meg a kívánt eredményt rövid idő alatt. A probléma nem komoly, rengeteg más módon, hogy egy kevéssé ismert lakói az ország azonban vadul népszerű a FÁK-országokban. Szóval, lehetséges, hogy lefogy módszerekkel, elfogadta a tengerentúli országokban?

Olasz diéta

Mediterrán nők hiszem, hogy a jelölt jó állapotban – egy hatalmas mennyiségű rost. Sőt, a klasszikus olasz konyha a tartalmaz szinte minden étel. Használja elismert, nem csak az Appenninek-Félszigeten, de még az ország délkelet-Ázsiában.

igazi fogyás menü

Rost tisztítja a testet, salakanyagok eltávolítása, normalizálja az anyagcserét, elősegíti az emésztést. Ez a fellépéseket csökkenti a testzsír együtt telítettség, a test a szükséges elemeket.

Japán éhezés

Néhányan úgy hiszik, hogy Japán egy ország hal táplálkozás. Ez minden bizonnyal igaz, de a nők egy távoli ország soha nem eszik eleget. Felállt az asztaltól, hogy a Japán nő érzem, a fény, az éhezés.
Filozófiája szerint a Japán, mindig akar enni, legalább egy kicsit. Szóval a szokás, hogy kevesebbet egyenek, ezért a gyomor lesz vékonyabb. Nekünk, ez a diéta nem túl jó – szoktunk enni szorosan, ez az önkéntes alultápláltság megzavarja az anyagcsere-folyamatokat. Azonban lehetséges, hogy megakadályozzák az alultápláltság esetről esetre, például, néhány havonta egy alkalommal.

Indiai spirituális gyakorlatok

Az Indiánok tudják, hogy lefogy, de a technológia meglehetősen összetett. Megtanulták, hogy összekapcsolják a diéta, a meditáció, transz, együtt adnak egy lenyűgöző hatás, elérhető a nagyvárosokban, mind otthon. A tanítás az úgynevezett Ayurveda, a Védikus orvostudomány.

A szívében, a tanítások fekszik a szabály, hogy a szervezet képes feldolgozni étel, gyakorlatilag csak a napfény. Így esznek a délután, így az esti órákban egy falatot. Illetve este étkezés nagyon könnyű, szinte nem is kalória. Ez a mini-kész a vacsora, kevesebb mint három órával azelőtt, hogy meleg ágyban.

Nem számít, mi az a módszer igazi fogyás választja. A legfontosabb dolog–, őszinte vágy, hogy eredményeket érjünk el, a képes elviselni. Semmi nem jön azonnal. A diéta vagy testmozgás, mert egy pozitív tendencia csak egy bizonyos ideig. Az ön feladata–, hogy tartsa az orra, hogy a kívánt eredményt formájában, egy tökéletes alak.

18.09.2018