Joghurt fogyás: hogyan kell inni, mikor, milyen termékek

Gondoltam a legtöbb egészséges ital, gyakran figyelmen kívül hagyja a jól ismert joghurt. De ez egy nagyszerű kezelés, illetve megelőző jogorvoslat a sok betegség, ezért szükséges, hogy vizsgálja meg ezt a kérdést.

a joghurtot a fogyás

Bizonyított, hogy a rendszeres használata normalizálja az idegrendszer keringési rendszer az emberi test, jótékony hatással van a feltétellel, körmök, haj, fiatalító hatású, javítja a bél.

Mi joghurt jó is, meg rossz is a fogyás

Az ital-ben született Észak-Oszétiában, ahol ez volt az úgynevezett "égi Ajándék", tartani a legszigorúbb titoktartás. Először, mint terápiás szerek beszélt orosz medical journal, valamint megtörtént a második felében a 19-ik században.

Azóta kefir fogyni, nem csak a csillagok, a show-business, de a nagymamák, anyák. Ez nem meglepő, mert ez a termék olcsó, mindenki számára elérhető.

Még azután is, egy három napos diéta kefir akkor elveszíti néhány kilogramm, valamint azok, akik isznak a lélek, akkor lehet kezdeni, hogy új ruhákat venni egy kisebb méretű.

A pozitív aspektusait kefir diéta annak tulajdonítható, hogy aktív kirakodás, együtt a mérsékelt diéta nélkül éhségérzetet, illetve az a képesség, egy rövid időre, hogy valós eredményeket.

Hátránya, hogy ez a csoda a források is rendelkezésre állnak:

  • Hosszú távú használata okozhat a gyomrom.
  • Ha a diéta több, mint hét nap, akkor jön a kimerültség.
  • A diéta hatékonyabb volt, a végén a nap meg kell csinálni egy tisztító beöntés, ami nem egy kellemes eljárás.
  • Kefir diéta szigorúan ellenjavallt szenvedők, reuma, köszvény, angolkór.

Mit válasszon diéta

A gyártási idő az első, s talán a legfontosabb dolog, amit meg kell figyelni, hogy ha vásárol tejet iszik.

A minőségi tartalom. Egy nyitott csomagot nem lehet minden pehely vagy csomók jelzi, helytelen tárolás. Ha ez a csomag, nem rohan, hogy dobd el, mert a joghurt maszk tökéletesen regenerálja, hidratálja a bőrt.

A százalékos zsírtartalom. Megérteni, italt, amit kövér jobb, hogy konzultáljon egy dietetikus. Például:

  • Ember szenved cukorbetegségben fogyasztani csak a termék, nulla zsír.
  • Ne feledd, a kevesebb zsír, több joghurt kalcium, ami hasznos lehet a csontszövet.
  • Amellett, joghurt, nulla zsír, normalizálja a vérnyomást.
  • Az emberek, akik nem elhízott, meg lehet vásárolni a terméket zsírtartalmú akár 3,2% - kal. Használata javítja az immunrendszert, normalizálja a gyomor-bél traktusban.

Mennyit lehet inni kefir napján

A norma kefir attól függ, hogy a választás a típusú étrend úgy dönt, hogy tesz eleget. Így például:

  • a diéta meg kell inni fél liter tejtermék naponta;
  • kefir-gyümölcs — két liter.

Nem számít, hogy milyen ételt választasz, nem ajánlott, hogy üljön le a kefir diéta több mint hét nap.

Hogy elhagyják, a diéta lesz, s az emberek, akik szenvednek, bélrendszeri betegségek, társult magas savtartalma.

Ha ülsz egy tejes étrend, meg kell teljesen elhagyni a használata, só, liszt, húsipari termékek – ez segít elkerülni a túlzott erjedés.

Mikor a nap a joghurt több hasznos

Szerint a táplálkozási szakértők, akkor a legjobb alkalom, hogy bármilyen tejtermék – jó estét, külön adagokat a nap folyamán.

A nap folyamán, hogy hasznos, csak fél órával étkezés előtt, vagy étkezés után 30 percen.

Reggel műtét nem mindenki számára. A szabályok szerint, hogy fogyaszt az italt, meg kell, fél órával étkezés előtt. Joghurt Reggelire csak akkor engedheti meg magának, hogy azok, akik otthon vagy a korán, munka előtt. De gyakran állítsa be a riasztás előtt egy órával "indulási" , megpróbál felébredni, erős kávét. Nem lehet joghurtot.

Esti fogadás — a legjobb idő, hogy iszik, joghurt, különösen lefekvés előtt. Részeg este a joghurt javítja a bélflóra, valamint erősíti az álom.

a bevitel joghurt

Milyen termékeket össze a kefir

Ismét a tanácsot orvosok, tejet iszik részeg elkülönítve egyéb termékek. De néha szeretnénk kísérletek. Kombinált mi kefir?

A legjobb, ha össze a joghurtot a zöld zöldség – ilyen egy jó kombináció jelentősen javítja az emésztőrendszer.

Friss, szárított, fagyasztott bogyók, gyümölcsök is, hogy az ital jó "társaság", valamint a lekvárok, méz, különböző gabonafélék, müzli.

Joghurt gyönyörűen ötvözi a rostok, korpa, segíti a szervezetet, hogy az ügy a székrekedés, illetve megszünteti a méreganyagok.

A joghurt nem kívánatos fogyasztani, dió, különböző magvak, hüvelyesek, gombák. Mivel az emésztő mirigy különböző tevékenység, amikor a dolgozó egy adott termék, néhány közülük enni egyszerre.

Ezért joghurt nem jól megy, halat, tojást vagy más tengeri hal, hús, tojás, furcsa módon, tej. Fontos figyelembe venni ezeket a pontokat kidolgozásakor a napi étrend.

Kása joghurt

Mint a gabona tökéletesen kombinálható a joghurt, akkor lehet, hogy finom, egészséges gabonaalapú egyedülálló tejtermék.

Pshenko – segít küzdeni a dagadt, elősegíti a méreganyagok kiválasztását, így inkább a b-vitamin, PP, valamint az is, magnézium, kén. Gabona kell önteni a felmelegedett 50 fok a joghurtot, majd hagyjuk 60 perc.

Hajdina gyakorlatilag a tiszta kukoricadara a földön. Ez vitaminokban gazdag PP, b, is tartalmaz rutinról – anyag, amely elősegíti a gyors vitaminok felszívódását.

Búza – segít csökkenteni a koleszterin, kitűnő választás ember szenved cukorbetegségben. Használata lassítja az öregedési folyamatot, eltávolítja a zsírsejtek. Két héttel a búza-kefir diéta, távolítsa el a 6 kiló túlsúly.

Semolina – egy forrás, a kálium, a magnézium, amelyek az emberi bőr rugalmasságát. Búzadara, átitatva joghurt, elősegíti a fogyás. A főzés egészséges étkezés önteni a joghurt ez a kötet a majom után 40-60 perccel, hogy "volt" a kanalat.

A zabpehely egy nagyszerű módja annak, nem csak táplálja a testet a vitaminok E, PP, vas, magnézium, cink, de nagy száma miatt a rost lehet megszabadulni a felesleg.

A joghurtot a liszttel

Egy másik forrás, vitaminok, ásványi elemeket, vászon, vagy inkább lisztből készült a magok.

A kompozíció a lisztet tartalmaz nagy mennyiségű növényi fehérjét, élelmi rost, ez is tartalmaz többszörösen telítetlen zsírsavak, omega-6, illetve 3 előmozdítására cseréje, továbbá csökkenti a koleszterin fontos az egyes mikroelemek, vitaminok csoportjába B.

A fő tulajdonságai liszt ágynemű, a képessége, hogy megtisztítsák a testet, majd lassú a felszívódása, méreganyagok. Együtt joghurt normalizálja a máj, valamint helyreállítja a bélflóra. Az étel a legjobb is a reggeli diéta is.

Diéta Lenmag lisztet is elmúlt három hétben. Az első hét napon keresztül egy pohár tej kell hozzá egy evőkanál lisztet, a második héten a száma, hamis növelni kell, hogy három, a harmadik hozzá inni három kanál.

Joghurt, fűszerek

Fogyni lehet, ital, joghurt, fűszerek például a fahéj, koriander, vagy chili.

A joghurtot a fahéj segít növelni az anyagcserét, csökkenti a vércukorszintet, fogyás.

Ginger is serkenti az emésztést, csökkenti a súlyt.

A joghurtot a piros paprikát nem csak elősegíti a fogyás, felgyorsítja az anyagcserét, hanem csökkenti az étvágyat.

A joghurtot a magok

Fogyni segít bevitel, a joghurtot, a tökmag, len, Chia.

A tökmag fehérjét tartalmaz, valamint számos ásványi anyagok. A rendszeres használat az onkológiai betegségek megelőzése, a betegségek, a vese, prosztata. Együtt joghurt, segítenek, méregtelenítő, valamint a paraziták, gyors fogyás.

joghurt, banán

A joghurtot a bogyók, gyümölcsök

A fogyás volt egy finom, hatékony, édes, lehet főzni kefir turmixokat a bogyók, gyümölcsök. Ezek közé tartozik az eper, málna, kiwi, banán, narancs, grapefruit, alma.

A joghurtot a citrus méregteleníti bőrt, elősegíti a kollagén-szintézis, ananász megkönnyíti az állapot, a nyálkahártya, segít a gyors kiválasztását a felesleges folyadékot a szervezetből.

A joghurtot a zöldséget,

Ugyanolyan hatékony, zöldséget. Például a cékla a joghurt segít megszabadulni a székrekedést, szabályozza a belek, sütőtök, segít megszabadulni a paraziták, gyorsítja az anyagcserét.

Uborka, petrezselyem, zeller, lehet, hogy elegáns használata cikória, hogy segítsen, gyorsan, anélkül, hogy káros az egészségre lehet megszabadulni a felesleg.

Savanyú káposzta, joghurt nem csak segít gyorsan fogyni, de az is segít, hogy megfiatalítja a bőrt, általános javulás.

Joghurt, aszalt gyümölcs

A fogyás, akkor használja egy viszonylag egyszerű módszer–, valamint joghurt, aszalt sárgabarack. Ez a módszer megszabadulni a felesleg nem ellenjavallat, mint a joghurt, aszalt sárgabarack ártalmatlan, hasznos termékek.

Az aszalt szilva a joghurt segít fenntartani a normális vércukorszintet, felgyorsítja az anyagcserét, ami szintén elősegíti a fogyás.

08.09.2018