Turmixokat fogyás receptek otthon

Az egyik ilyen eszköz a koktél a fogyás. Az ital kellemes ízű, egészséges, egyszerű készíteni otthon.

Előnyei házi shakes

fogyókúrás turmixok otthon

Házi turmixokat fogyás számos előnye van:

  • természetes összetétele;
  • rendelkezésre álló komponensek - az összes hozzávalót a koktélok megvásárolhatók a közelben élelmiszerbolt, illetve a költség nem érinti a családi költségvetést;
  • alacsony kalória tartalma;
  • a legtöbb recept, zöldség, gyümölcs, rostokban gazdag, amely hatékonyan eltávolítja a felhalmozódott méreganyagok, tisztítja a beleket, biztosítja a tartós jóllakottság érzését.

Készítsen koktélok fogyás otthon alapján alacsony zsírtartalmú tejtermékek, zöldségek, gyümölcsök, bogyók, bran. Használhatja válogatott receptek, vagy improvizálni - mindaddig, amíg az összetevők sikeresen kombinált egymás között. Használja az ajánlott ital közti legfontosabb étkezés.

Megjegyzés! Ha egy recept által nyújtott zöldséget vagy gyümölcsöt, előkészítése, koktélok ajánlott szezonális gyümölcs. Ezek telíti a szervezetben a tápanyagok, támogatja az immunrendszert abban az időszakban, fertőző megfázás.

A koktélok a probiotikumok

Joghurt vált elválaszthatatlan része fogyókúrás programok. Ő jól telített zsírsavak tartalmaz hasznos baktériumok. Segít, hogy gyengéden tisztítja a beleket, normalizálja mikroflóra, megakadályozza a kialakulását ödéma.

Megjegyzés! Tulajdonságok kefir függ, hogy a kor. Enyhe hashajtó hatása van, csak napi terméket. Célja egy 3-nap inni, éppen ellenkezőleg, jellemzi erős rögzítése hatása.

Smoothie receptek fogyás otthon alapján kefir változhat.

  • A legegyszerűbb módja annak, hogy felkészítse az italt: keverjük össze egy liter joghurt fahéjjal, reszelt Almát, vagy egy fél banánt. Ital, koktél ajánlott vacsorára. Ezenkívül a termék is kiválóan alkalmas végző kirakodás nap. Ilyen esetben az egész napos diéta korlátozott 1,5 liter ital.
  • A joghurttal keverve búzakorpa, darált aszalt szilva. Az ízt adhat hozzá a fahéjat. Hagyjuk állni hideg helyen 1-2 órát, hogy bran duzzadt.
  • Az eredeti koktél recept a fogyás: egy pohár joghurt adjunk hozzá 2 evőkanál pehely, müzli, egy hámozott, reszelt uborka, friss fűszernövények. Habverővel összes hozzávalót turmixgépben simára. Hogy kell fogyasztani, lehetőleg hűtve.

Zsírégető ital - Citrus robbanás

Összetevők:

  • 1 narancs;
  • 1 grapefruit;
  • egy szelet ananász;
  • 1 Mandarin;
  • 0.5 citrom;
  • 1 tk. zöld tea;
  • 1 teáskanál méz;
  • 100 ml víz;
  • egy csipet fahéj.

Ahhoz, hogy a zöld tea. Hozzáadjuk a hámozott, citrusfélék. Hely hozzávalókat a turmixgépbe, hozzáadni a méz, fahéj, habverővel simára. Öntsük egy üveg díszíteni, egy gyűrű, ananász.

Z citrus koktél, majd töltse ki a szervezet szükséges C-vitamin, ad energiát, lift hangulat, erősíti az immunrendszert. Az ital alacsony kalóriatartalmú, kellemes ízű, de nagyon frissítő a nyári melegben. Lehet meginni a nap folyamán.

Növényi mixeket

Zöldség kiemelt helyet foglalnak el a táplálkozástudomány. Ők értékelik egy elhanyagolhatóan kis energia érték, koncentráció, vitamin, ásványi anyag, rost.

zöldség mix
  • Az egyik ízletes, egészséges koktélok - répa-Alma. A felkészülés szükséges, hogy mossa meg a gyümölcsöt, nyomja össze a levet. Sőt, az ital készen fogyasztani. Ha szükséges, lehet hígítani vízzel, majd enyhén édesített, mézzel.

Megjegyzés! Karotin található répát, nem szívódik fel, anélkül, hogy kövér. Ezért a sárgarépa mix kell hozzá egy kanál tejfölt vagy néhány csepp növényi olaj.

  • Egy koktél, zeller, spenót, egy hihetetlen azt jelenti, hogy lefogy, támogatja az immunrendszert. A termékeket, így az alacsony kalóriatartalmú, hogy nincs is értelme, hogy kiszámítja az energia értéke készített ital. Alma, gyömbér, zeller, spenót, petrezselyem kerülnek a gyümölcscentrifuga, majd szorítani. A levét vízzel hígított, részeg hűtve. Javítása íz felveheti egy szelet citrommal.
  • Tisztító akciót a cukorrépa-koktél. A főzéshez kell grill nagy cékla, 1 nagy sárgarépa, gyömbér, narancs. Összetevők zúzott egy turmixgép vagy gyümölcscentrifuga. Előkészítés után az italt kell állni 2 órán keresztül a hűtőben, hogy elkerülje a veszélyes frakció található a cukorrépa.
  • Paradicsom koktélokat alapján készített paradicsomlé, gyümölcslé hozzáadott zeller, csípős paprika, citrom. Jól megy a paradicsom, Bazsalikom. A gyors fogyás hatékony bél tisztító szükséges, hogy felkészítse a lé a paradicsom, uborka, hozzá fekete bors, zeller. Egyes receptek kombinációja zöldség, kiegészítve a fokhagyma.

A fehérje turmixok

Fogyókúrás turmix fehérje tartalom nem csak hasznos, hogy a sportolók. Fehérje végzi több fontos funkciója van a szervezetben. Ez egy építőanyag minden sejt, amely közvetlenül részt vesz a kialakulását izomtömeg részt a csere. A hiánya az alkatrész a fogyás tükröződik a bőr állapotát. A hiány, a fehérje, a bőr elveszíti rugalmasságát, droops. Különösen figyelemre méltó, hogy hasonló hibák a felső karját.

Protein shake-fogyás leggyakrabban használt a Reggeli vagy kora reggel. Ők jól telített, azzal vádolják, elevenség, energia. Visszaélés az italt nem is ajánlott elkerülni a felesleges terhelés a vese.

Banán-körte

Összetétel:

  • 0,5 liter tej;
  • 1 banán;
  • 1 körte;
  • 200 g túró;
  • egy marék dió;
  • 2 evőkanál méz.

Az összes hozzávalót, majd grind egy turmixgépben. Ez az ital fogyasztható este, mint a csere, vacsorára vagy két órával lefekvés előtt.

Túró, bogyók

Összetevők:

  • 250 g tej;
  • 150 g túró;
  • 1 evőkanál. a méz;
  • 200 g szezonális bogyós gyümölcsök: eper, málna, ribizli, stb.

Az összetevőket kell korbácsolni. A koktél használt desszert vagy egy órával edzés előtt. A bogyók, világíts savanyú italt. Az íze ki lehet egészíteni a megjegyzések csokit, hozzá egy evőkanál kakaót.

A smoothie-t a fogyás hatékonyabbak, kombinálva a fizikai aktivitás: a hosszú sétákat, az úszás, a Kerékpározás, a képzés az edzőteremben.

03.09.2018