A lényeg a fogyás, míg a fogyókúra

A mai világban, ott van a probléma a túlsúly, illetve befolyásolja a férfiak, nők, gyermekek. Szegény környezet, törött élelmiszer, ülő munka, a stressz, valamint számos más okok vezetnek ezt a problémát. Ha a probléma látható, elkezdjük keresni a különböző módokat, módszereket, hogy megoldás. Az egyik ilyen megoldások gyakran táplálkozás, a túlsúly nem csak rontja a megjelenését, de károsan hat az egészségre.

Fontos a diéta

Zöldség-gyümölcs fogyókúra hasa

Étrend nagyon felkapott lett az elmúlt években. De sok fogyni ész nélkül, nem gondoltam a következményekre. Diéta kihívást jelent minden élő szervezet, mert ebben az időszakban a korlátozás a diéta, ami azt jelenti, hogy a test nem kell, hogy ezek az elemek, vitaminok, ásványi anyagok, amelyek fogyasztása a normál étrend. Ezért, mielőtt úgy határoz, hogy egy diéta, konzultáljon kezelőorvosával, megtalálja a legjárhatóbb út.

Az alapvető szabály, hogy bármely rendszer fogyás - kalória korlátozás. Sok nő úgy gondolja, hogy kövér, dagadt, de nem az. A fő forrás a bőr alatti zsír -, a szénhidrátok. Használja ugyanazt az olajat, a diéta, de csak növényi eredetű.

A pozitív, mind a negatív oldalon étrend

Elemezve a lényeg fogyókúra, nyilvánvalóvá válik, hogy ezek hasznosak, vagy sem:

Fehérje diéta

A fő összetevő fehérje (protein étel): tojás, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, hal, hús. Zöldség-gyümölcs megengedett, kis mennyiségben

Előnyök: könnyen megfigyelhető, a diéta alatt, nem az éhség. Csökkent a súly nem tért vissza.

Hátrányok: a fogyás lassú. A diéta nem tartalmaz alapvető tápanyagok egyensúlyát sokáig nem ajánlott, a szervezet elkezdi a tapasztalat hiánya ásványi anyagok, szénhidrátok, vitaminok, zsírok szükségesek az egészséghez. Ez a diéta megterheli a vesét, májat miatt nagy a fehérje tartalma. Ez a diéta nem ajánlott több, mint két hét.

Zsír

A fő étel, termék, az állatállomány, baromfi termékek, tejtermékek (kövér), tojás. Nem szabad, hogy rost, szénhidrát (édesség, kenyér, gabonafélék, bran). Zöldség-gyümölcs megengedett, korlátozott arányban. Igyál sok tiszta vizet.

Előnye: elég hatékony diéta, a zsírok, az állati fehérjék könnyen emészthető, a testet kap egy jó energiaellátás.

Hátrányok: sok a koleszterin, a terhelés a vese, a székrekedés, a kevés rost. Nincs elegendő tartalma, vitaminok, ásványi anyagok.

Alacsony szénhidráttartalmú étrend

A szénhidrátok a fő összetevő, a diéta, a szigorúan ellenőrzött. Nem szabad ezt a diétát, a cukor, a keményítőtartalmú élelmiszerek, zöldségek, gyümölcsök cukrot tartalmazó, süteményekben készült fehér liszt. A diéta lényege a "lassú" szénhidrát – gabonafélék (hajdina), a tészta, a búza liszt, kenyér (teljes kiőrlésű). Ön is használja növényi olaj, de mit olaj a diéta engedélyezett, vagy elutasított, kattintson ide.

Élelmiszerek szénhidrát

Előnye: ha jól megírt változatos étrend gyorsan fogyni, úgy érzi, nagy támogatja a normál súlyú.

Hátrányok: Ha a menü kiegyensúlyozott a negatív szempontokat nem léteznek, de meg kell tanulni, anélkül, hogy édes.

Hogy egészséges legyen, illetve, hogy jól nézzen ki diéta kell egy életmód, egy rendezett rutin, egy egészséges, kiegyensúlyozott étrend.