A lényeg a fogyás, míg a fogyókúra

A mai világban, ott van a probléma a túlsúly, illetve befolyásolja a férfiak, nők, gyermekek. Szegény környezet, törött élelmiszer, ülő munka, a stressz, valamint számos más okok vezetnek ezt a problémát. Ha a probléma látható, elkezdjük keresni a különböző módokat, módszereket, hogy megoldás. Az egyik ilyen megoldások gyakran táplálkozás, a túlsúly nem csak rontja a megjelenését, de károsan hat az egészségre.

Fontos a diéta

Zöldség-gyümölcs fogyókúra hasa

Étrend nagyon felkapott lett az elmúlt években. De sok fogyni ész nélkül, nem gondoltam a következményekre. Diéta kihívást jelent minden élő szervezet, mert ebben az időszakban a korlátozás a diéta, ami azt jelenti, hogy a test nem kell, hogy ezek az elemek, vitaminok, ásványi anyagok, amelyek fogyasztása a normál étrend. Ezért, mielőtt úgy határoz, hogy egy diéta, konzultáljon kezelőorvosával, megtalálja a legjárhatóbb út.

Az alapvető szabály, hogy bármely rendszer fogyás - kalória korlátozás. Sok nő úgy gondolja, hogy kövér, dagadt, de nem az. A fő forrás a bőr alatti zsír -, a szénhidrátok. Használja ugyanazt az olajat, a diéta, de csak növényi eredetű.

A pozitív, mind a negatív oldalon étrend

Elemezve a lényeg fogyókúra, nyilvánvalóvá válik, hogy ezek hasznosak, vagy sem:

Fehérje diéta

A fő összetevő fehérje (protein étel): tojás, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, hal, hús. Zöldség-gyümölcs megengedett, kis mennyiségben

Előnyök: könnyen megfigyelhető, a diéta alatt, nem az éhség. Csökkent a súly nem tért vissza.

Hátrányok: a fogyás lassú. A diéta nem tartalmaz alapvető tápanyagok egyensúlyát sokáig nem ajánlott, a szervezet elkezdi a tapasztalat hiánya ásványi anyagok, szénhidrátok, vitaminok, zsírok szükségesek az egészséghez. Ez a diéta megterheli a vesét, májat miatt nagy a fehérje tartalma. Ez a diéta nem ajánlott több, mint két hét.

Zsír

A fő étel, termék, az állatállomány, baromfi termékek, tejtermékek (kövér), tojás. Nem szabad, hogy rost, szénhidrát (édesség, kenyér, gabonafélék, bran). Zöldség-gyümölcs megengedett, korlátozott arányban. Igyál sok tiszta vizet.

Előnye: elég hatékony diéta, a zsírok, az állati fehérjék könnyen emészthető, a testet kap egy jó energiaellátás.

Hátrányok: sok a koleszterin, a terhelés a vese, a székrekedés, a kevés rost. Nincs elegendő tartalma, vitaminok, ásványi anyagok.

Alacsony szénhidráttartalmú étrend

A szénhidrátok a fő összetevő, a diéta, a szigorúan ellenőrzött. Nem szabad ezt a diétát, a cukor, a keményítőtartalmú élelmiszerek, zöldségek, gyümölcsök cukrot tartalmazó, süteményekben készült fehér liszt. A diéta lényege a "lassú" szénhidrát – gabonafélék (hajdina), a tészta, a búza liszt, kenyér (teljes kiőrlésű). Ön is használja növényi olaj, de mit olaj a diéta engedélyezett, vagy elutasított, kattintson ide.

Élelmiszerek szénhidrát

Előnye: ha jól megírt változatos étrend gyorsan fogyni, úgy érzi, nagy támogatja a normál súlyú.

Hátrányok: Ha a menü kiegyensúlyozott a negatív szempontokat nem léteznek, de meg kell tanulni, anélkül, hogy édes.

Hogy egészséges legyen, illetve, hogy jól nézzen ki diéta kell egy életmód, egy rendezett rutin, egy egészséges, kiegyensúlyozott étrend.

16.08.2018