A legtöbb egyszerű, gyors, hatékony módja annak, hogy lefogy, 10 kg: vélemények

Amikor egy lány kitűz egy célt, hogy lefogy, ő fordul segítségért, hogy diéta, testmozgás, illetve gyógyszerek. Kívánatos lenne, hogy rövid idő alatt maximális eredményt elérni, minden egyes keres a leghatékonyabb módja. Persze, hogy dobja le a felesleg nem csak szép, hanem jó is az egészségre. Egy dolog, hogy fontolja meg — kell, hogy lefogy megfelelően, ez jó, nem, mert a test kárt.

egy hatékony módja annak,

A legjobb diéta a gyors fogyás

Nem számít, hogy mit diéta kiválasztja a lány, meg kell emlékezni a fő szabályok:

  • Kizárni félkész termékek, tartósítószerek;
  • Nem fogyasztanak zsíros, sült, keményítőtartalmú pedig édes ételek;
  • Győződjön meg róla, hogy fogyaszt zöldséget, gyümölcsöt.

A legtöbb ember szembesülnek azzal a helyzettel, ahol a diéta után, mittite le a súly nem csak a hozamot, hanem a felvett kétszer olyan gyorsan. Az a tény, hogy a diéta során, a test, a stressz, volt régen egy módja az evés, az átképzés idő. Ezért a diéta kell fokozatosan, több zöldség, gyümölcs, fehér hús, hal.

Több lehetőség van a táplálkozás, a választás, amely figyelembe kell venni, nemcsak a vágy, hogy egy eredmény, de más pillanatokat. Például, egészségügyi, ha van egy krónikus betegség, biztos megkezdése előtt konzultáljon orvosával. Továbbá, ha válasszon ki egy diétát, ahol egy rövid időre, akkor dobja fel, hogy 10 kg, akkor meg kell vizsgálni a kezdő tömeg. Diéta a diéta figyelhető meg, legfeljebb 10 nap, akkor feltétlenül szükség van egy kis szünetre. Emberek, akik elhízott, ez nem egy lehetőség, jobb, hogy válasszon egy fokozatos fogyás.

Gyorsan, hatékonyan – mínusz 10 kg

Ez a diéta a diéta kész arra, hogy foglalt minimális mennyiségű szénhidrátot, mert gyakran válnak az oka a zsírszövet. Mert a szervezet nem kapja meg őket, energetikai folyamatok zsírszövet (burns), így jön a fogyás.

diéta

A diéta egy hétig

A hét napja Reggeli/tízórai Ebéd/Délutáni Tea Vacsora/éjszaka
Hétfő 1-2 főtt tojás, saláta, öltözött olíva olaj, kávé vagy tea, tej, cukor nélkül/saláta, alacsony zsírtartalmú sajt (45g) Csirkemell (2 db, főtt vagy sült) saláta olívaolajjal (1krón.l.) kávé vagy tea, tej/Joghurt (1tbsp), bogyó (maroknyi) Hal filé, sült zöldségek, sajt/Joghurt vagy tej (1tbsp)
Kedd Rántotta a paradicsom, a zöldek (1-2 tojás), joghurt, kávé vagy tea, Bogyók (néhány), joghurt (1tbsp.) Halfilé zöldséges ragu/grillezett paradicsom, gyógynövények, sajt (45g) Marha steak, saláta, tea - /kefir vagy tej.
Környezet Ismételt diéta hétfő
Csütörtök Diéta Kedd
Péntek A túrót a bogyók, tea, vagy kávé/ saláta, csirkemell (2db.) Halfilé, leves (növényi)/Joghurt, bogyók Sertésszelet, káposzta, párolt, tea - /joghurt
Szombat Válasszuk a menü előző nap
Vasárnap

Mindig cserélje ki a menü egyik napról a másikra.

Fontos! Ez a diéta ellenjavallt, akik magas koleszterin -, máj-vagy vese.

Finom banán

Ez a tökéletes emberek, akik szeretik a banánt, de fogyni szeretnének. Sőt, a banán nem csak finom étel, egy élvezet, tartalmaznak nagy mennyiségű hasznos, szükséges test anyagok. Aztán ott vannak a vitaminok, ásványi anyagok, szükséges fehérje, szénhidrát, sem zsír. Egy ilyen diéta, tudod dobni 2,5 kg-ban csak 3 nap. Több lehetőség banán diéta, mindenki választhat, hogy több alkalmas.

a három napos diéta

Z-nap

  • Diéta minden nap a következő: 3 banán, 3 evőkanál tej (lehet helyettesíteni a tejet). Ez a szám osztva több részletben, de fogyasztani a nap folyamán. Lehetővé teszi, hogy megszabaduljon 2,5 kg.

7 napos

  • Napi mértéke: 1,5 kg banán, mint egy ital lehet inni a zöld tea vagy a víz (coctum, meleg). Ezt a diétát, akkor dobja 1 kg / nap, illetve az egész diéta – 7 kg.

A diéta fokozatosan kell, hogy vezessenek be egy pár ismerős termékek.

Tudnod kell, hogy ez a diéta az ellenjavallatok. Az emberek, akik a betegségek, ne használja ezt a diétát. Betegségek:

  • Belek;
  • Gyomor-bél traktus;
  • Máj;
  • A vese;
  • Epeúti;
  • Az elhízás;
  • Keringési zavarok;
  • Allergia a terméket.

Ha más egészségügyi problémákat, meg kell, szaktanácsadás.

Gyógyszertári eszközök

Ingyenes hozzáférést széles választéka termékek, eszközök a fogyás. Különböznek, nem csak az ár kategóriát, a kompozíció az elemek, hanem cselekvés. Ezért a legjobb, hogy konzultáljon egy szakemberrel. Ezen túlmenően, a kötelező konzultáció az orvos, ha a betegségek, többek között krónikus. Azt is meg kell jegyezni, hogy minden eszköz az ellenjavallatok.

Gyakorlat

Sok ember számára a látogató edzőtermek egyszerűen lehetetlen, mert megköveteli a sok szabad időt, valamint a hulladék-a pénzügyi források. De a kimenet mindig van otthon foglalkozás. Ha valaki azt akarja, hogy fogyjak tovább az eredményt, akkor tudnia kell, hogy a fizikai aktivitás a legbiztosabb módja. Nem szükséges, hogy a kipufogógáz maga esik a terhelés, mindig kezdjük a legegyszerűbb gyakorlatok, majd fokozatosan növelni a terhelést. Ha rendszeresen, hetente 3-szor, a legalapvetőbb, hatékony gyakorlatok már egy kis ideig látni fogja az eredményeket.

gyakorlatok

Bemelegítés

Edzés előtt bemelegítés a szervezetben:

  1. Lengeti a karját.
  2. Lépések a helyszínen.
  3. A fordulat.

A lebilincselő

Számára ez a feladat kell, hogy elterjedt egy Szőnyeg a padlón, akkor:

  1. Feküdj a hátadra, a talpa, karok nyújtva fel a fej felett.
  2. Kissé emelje fel a kezét, lábát.
  3. Húzza a kezét, a lábát, miközben felemeli a lábát. Hogy győződjön meg arról, hogy a lába nem flecti térde.
  4. Elfoglalni az eredeti helyzetébe.

Először nem is kell, hogy a maximum annyi, mint kiderült, akkor minden egyes alkalommal, amikor számának növelése.

Guggolás, ugrás

  1. Kell, hogy legyen egyenes, kezét, hogy a feje mögött, láb, váll szélesség mellett.
  2. Egy kis ülj le ezt a helyzetet, hogy egy ugrás, olyan magas, mint lehetséges.

Célszerű, hogy nem 10-szer, szünet nélkül, de ha az első kísérlet nem működik, meg lehet kezdeni egy kisebb összeget.

Csavar

  1. Ülni a seggén, vissza kissé ferde vissza, láb hajlik kissé a térdem, a lift (tehát a földről), karját kinyújtva előtte.
  2. Akkor a felsőtest balra fordul, hogy az eredeti helyére, az igaz.

Ezek a gyakorlatok lesz, 15, de lehet kezdeni 10.

Ugrás

  1. Ehhez a gyakorlathoz szükséged lesz egy nagy székletben (vagy házi hill).
  2. Állandó távolságban 30cm-re a hegyek kell ugrani.

Először is, a magasság, lehet, hogy egy pár centivel. Ilyen ismétlés kell 10 kezdeni kell 5.

Edzés közben, ügyeljen arra, hogy a vizet.

A veszély, a gyors fogyás

a veszély, a gyors fogyás

Mi egy jó diéta volt, nem veszik észre a testet, néha nem csak a jótékony hatását, de negatív. Mint már említettük – elsősorban a stressz, valamint minden olyan szervezet, hogy az ilyen változások, másképp reagál. Nem tudja tartani éhező magát, hogy elhagyja normális diéta, fehérje, vitaminok, ásványi anyagok, szénhidrátok, zsírok, mint ez a negatív hatása az egészségre.

Amikor a szervezet nem kapja meg a szükséges anyagok, megsértése a létfontosságú folyamatok, amelyek betegséget okoznak. Ezért nagyon fontos a diéta, mielőtt elkezdené szedni a gyógyszereket, gyakorlat, hogy keresse fel orvosát, a biztonság, a választott módszer.

Gyönyörű, először, hogy egészséges, energikus, boldog, egy ilyen tényt csak akkor lehetséges, ha a kérdés a fogyás lehet megközelíteni a teljes felelősséget. Egy egészséges test kell kapnia teljes, valamint a megfelelő táplálkozás, valamint figyelembe kell venni annak érdekében, hogy ne árts magadnak. A helyes változat vonzó lesz a szakember, aki segít kiválasztani a megfelelő opciót, hogy lefogy.

15.08.2018