Hogyan kell gyorsan fogyni otthon, anélkül, hogy a fogyókúra?

A munkája során, mint egy tanácsadó táplálkozás sok emberrel találkoztam, akik fogyni szeretnének. De nem csak, hogy lefogy, de nagyon gyorsan! Rózsaszín az álom minden fiatal lány. De még jobban az, hogy minden, amit szeretnél, majd fogyni. Ha Te is ebbe a kategóriába tartoznak az emberek, sietek, hogy csalódást kell okoznom — a mágikus tabletta nem létezik! Fogyni, meg kell velük foglalkozni, figyelni a diéta legalább minimális gyakorlat.

lapos-gyomor

De van néhány titok, hogy segít a fogyásban hatékonyan, gyorsan! Ha követi ezeket a szabályokat, akkor elveszíti 5 kiló egy hét múlva még többet is! Az eredmény attól függ, hogy a kezdeti tömeg. Minél nehezebb, annál gyorsabban megy a felesleg!

Ha A cél most is—, hogy elbúcsúzzam a bosszantó mennyiségű hogy jobban néznek ki, vagy hogy javítsa az állapotát, akkor ez a cikk Neked szól!

Hogyan kezdjük el a haza fogyás?

Majd meg kell kezdeni a motiváció! Anélkül, motiváció van, sajnos, semmi sem történik. Csak az akarat nem elég. Meg kell, hogy szemléltesse a cél. Például, van egy kedvenc ruha (szoknya, farmer, stb.) ez nem gyere be. A cél, újra mutatni ebben a csodálatos dolgokat. Vagy megtalálja a képet, ahol kiváló formában voltak, majd tedd jól látható helyen (lehet egy kép, egy gyönyörű lány, olyan akarsz lenni, mint). Találd meg a módját, hogy kényszeríteni magad, hogy működik. Kezdjük meg a fogyás, ma, most. Nem kell, hogy várj a holnapra, a jövő hétfőn, a jövő évben.

Az alapvető szabályok gyors fogyás otthon.

1. A víz rendszer gyorsul az anyagcsere.

Minden nap kell inni legalább 2 liter tiszta, szénsavmentes vizet. A víz. Lé, leves, tea, tej nem számít. Ne félj attól, hogy igyál, ha a duzzanat. Éppen ellenkezőleg, ha iszol eleget, a felesleges folyadékot a szervezetből jelenik meg. Ez tesztelt sok a "fogyás". Valamint több vizet kell inni, reggel. Közvetlenül ébredés után meg kell inni egy pohár vizet, majd még egy Csészével étkezés előtt. Ez a pint már begépelt.

Miért olyan sok vizet kell inni reggel? Mert veszít sok vizet a szervezetből. A víz a levegőt, majd a reggeli vizelet. A reggel a piros közel 1 liter vizet! Ezért kell feltölteni a víz szintje elengedhetetlen.

Víz tisztítja a beleket, ami élelmiszer emésztett jobb. Győződjön meg róla, hogy igyon egy pohár vizet minden étkezés előtt, ha azt szeretnénk, hogy lefogy gyorsan. Mindig magaddal egy üveg vizet inni gyakran kis KORTYOKBAN étkezések között. A számának növekedése ivóvíz vezet, hogy a termelés, a stressz hormonok, amely elindul a folyamat bontás, zsírok.

2. Csökken az összeg, az egyszerű szénhidrátok gyors fogyás.

Mi vonatkozik az egyszerű szénhidrátok? Ez a kedvenc édességeket, süteményeket, burgonya, fehér rizs, a tészta, a prémium liszt, porridges gyors előkészítés, száraz reggeli, gyümölcslevek, üdítők. Ennyit meg kell, hogy megszüntesse a diéta, ha Azt szeretnénk, hogy lefogy gyorsan. Ez a tétel a legnehezebb szerint a legtöbb fogyókúrázók. Mert sok a "húzza a kedves", a sok úgynevezett "szénhidrát függőség". Amikor eszel, az étkezés, a szénhidrátok anyagcseréjében, nagyon gyorsan a vér egy időben lesz a sok cukor, ezért a hasnyálmirigy sok inzulin, hogy ez a cukor gyorsan eltávolították. Ha a cukor a vérben, akkor kezdődnek a problémák a hajók.

A felesleges cukor gyorsan metabolizálódik a májban a zsír. Nem szükséges mondani, hogy ez a cukorra van szükség, Az agy. Az agy nagyon kell, glükóz, de nem ilyen nagy számban. Glükóz kell a lassú szénhidrát (komplex). Amely lassan lebontják, majd fokozatosan egyre vércukorszint szükséges az élethez. Lassú szénhidrát, az energia, azonnal sok egyszerű, puszta sokáig.

Nem hiszem, hogy a rizs diéta. Sőt, ez lényegében egy egyszerű szénhidrát, mint a cukrot. A rizs nyers, barna, fekete. Meg lehet enni a tésztát a durum búza. Burgonya jobb, hogy megszüntesse a diéta.

Van egy másik módja annak, hogy csökkentik a szénhidrátok, hogy lefogy gyorsan. Ez az úgynevezett funkcionális élelmiszerek, táplálkozás egy poharat. Ez, egy adag ez a termék megfelel a szükséges mennyiségű fehérjét, mikro, makro, egy kis szénhidrát.

Eszik ilyen étel, az összes szükséges tápanyagot, jön a jóllakottság érzését, de a szervezet egyre kevesebb a kalória, szénhidrát, mint a hagyományos élelmiszerek. Ez lehet enni, ahelyett, hogy a Reggeli vagy a vacsora. De akkor cserélje ki egy étkezést.

3. Drámaian csökkenti a bevitt zsír gyors fogyás.

zsíros élelmiszer Extra súly veszteség csökkenthető a zsír mennyisége a diéta, hogy 30 gramm. De nem szükséges, hogy ezt sokáig, mert a test nem elég az egészséges zsírok az építőiparban

hormonok a sejtek megújulását, stb. Eltávolítás a menü állati zsírok: a vajat, a zsírt, zsíros húsok, kolbász. Korlátozza a zsírok, növényi. Egy evőkanál 17 g napraforgó olaj, amely egyenlő 153 kalóriát!

Nem eszik semmit sült. Cook egy pár, sütjük fólia, hüvely, pirított nélkül ki kövér. Én is javaslom, hogy vegyél halolaj tabletta támogatása, a testem a fogyás alatt.

4. Osztott ételt a fogyás haza.

Azt javaslom, hogy egyen részben. Gyakran, de fokozatosan. Egyél minden 2-4 órában. Az első Reggeli után azonnal meg kell ébredni. Ha nagy hiányosságok étkezések között, akkor a következő alkalommal, amikor fennáll a veszélye, hogy többet eszik a szükségesnél. Különben is, hol van a test látja ezt, mint egy fenyegetés, valamint az ételek elkészítését a legtöbb megpróbálok küldeni egy "tartalék", a kövér.

Ez a lépés elég nehéz, ha túl elfoglalt, sétálgatnak a városban egész nap. De előre kell gondolkodni a menü a nap, a raktárból a szükséges élelmiszer reggel az egész nap.

5. Teljes absztinencia alkohol hatékony fogyás.

Ha úgy dönt, hogy lefogy gyorsan, az alkohol, majd elbúcsúzni. Ez sérti a hormonális egyensúly, ami megakadályozza, Hogy gyorsan fogyni. Különben is, az alkohol nagyon kalória.

6. Hogy lefogy gyorsan csökkenteni a sót.

Napi bevitt só — egy teáskanál nélkül tetején. Ez áll az ételeket. Így próbálja, hogy kevesebb sót. Nem eszik, készétel, ők mindig sok sót (sajt, kolbász, kényelmi termékek, majonéz, szószok, konzerv).

Só megtartja a vizet a szervezetben. Ami ödéma, narancsbőr, túlsúly. Csökkenti a só, a diéta, valamint növeli a víz vezet, hogy nagyon jó eredményeket a fogyás.

7. A gyors fogyás növeli az az összeg, a fehérje diéta.

sajt

A fehérje az alapvető építőanyag az izmok, sejtek, hormonok, enzimek. Ha a fogyás a különböző diéták lehet veszíteni az izomtömeg, ami Azt jelenti, hogy gyorsan a súlyát vissza. Fokozza A menü alacsony zsírtartalmú túró, hal, sovány hús, szója termékek (tofu, szója, tej, szója). A szója—, a fehérje-összetétele nem rosszabb, mint a hús, de szívódik fel jobban, mert a növényi fehérje van, rövid aminosav-láncok. Tudjon meg többet a fehérje olvastam ezt a cikket.

8. Naplót a fogyás.

Győződjön meg róla, hogy írjon le mindent, amit enni a nap folyamán. Részlet gramm. Ne hagyj ki semmit. Néhány ember úgy gondolja, hogy a kanál lekvár vagy ketchup, nem fog fájni. De közben gyors fogyás ilyen lesz a kaja azonnal lerakódik a zsír, ami jelentősen lelassítja az eredményeket. Ha eléri a kívánt eredményt, meg kell, hogy vizsgálja felül a diéta. Lehet elrontani magát valami finom. De ezt meg kell tenni óvatosan, hogy tudom, milyen időben, milyen mennyiségben engedheti meg magának, hogy bocsánatot nyerjen. De amíg el nem távolítja a hasa, lágyék—, hogy eltérjenek a diéta lehetetlen.

Lehetséges számítanak a kalóriák számát, a naplóban. Ott kell 1200-1500, ez attól függ, hogy A kiindulási testsúly, a tevékenység, a szex.

9. Egyszerű fizikai gyakorlatok.

Amikor a gyors fogyás, meg kell, hogy több mozgás. Ha ez nem lehetséges, menni fitness vagy a tornaterem, egy kis séta. A nap meg kell, hogy nem kevesebb, mint 10 ezer lépés. Ez a szám a lépéseket felgyorsítja Az anyagcserét állítja be a testét, hogy lefogy. Ha szeretné használni ezt a hasznos találmány, mint egy lépésszámláló. Ez megmutatja, hogy hány nap lépéseket tettünk meg, vagy hogy hány kalóriát elveszett.

Csinálni a gyakorlatokat, bármikor. Míg a takarítás, mosogatás, hogy tud táncolni, vegye lábak stb mozgások — a gyorsabb, az a kövér fog menni, mert akkor többet a kalória. Végtére is, az alapvető szabályt, hogy a fogyás nem törölték: töltsön kalóriát, több kell, mint ők.

De ha szeretnél egy szép test, nem csak vékony, gyakorlat, a derék, has.

10. Házi készítésű kozmetikai kezelések hatékonyabb fogyás.

testmozgás

Hogy gyorsítsa fel az eredményt, meg kell csinálni a házi pakolások. Javítják a bőr állapotát, segít megszabadulni a narancsbőrtől. Nagyon jól sikerült a méz pakolás. Először is, a bőrt meg kell tisztítani a bozót. Aztán elterjedt egy kicsit felmelegedett a szívem, majd fóliába csomagolva. Tartsa körülbelül 40 percig, majd öblítse le vízzel. A pakolások kell rendszeresen, legalább 3-4 napot. Van más módja, hogy tartsa a pakolások olajjal, agyag, sár.

14.08.2018