Karcsúsító receptek hasa otthon

Fogyni! Hogy ezt a célt többféle módja: írásbeli a tornaterem, elviselni, kozmetikai kezelések, mer gyakorlat alternatív gyógyászat. De vezető módszer, hogy elveszítik a túlsúly vagy a diéta. Szakértők fejlesztettek ki a különböző diéták, hogy az ígéret teljesítése egy dédelgetett álom. Egyszerű, összetett, gyors, hosszú, de nem túl hatékony. Melyiket válasszam?

mérés-csípő

Szabályok a legegyszerűbb fogyókúrás étrend

Nem kell számolni a kalóriákat, hogy mielőtt 18.00, hogy korlátozzák magukat, a következő szigorúan szabályozott étrend. Az egyszerű étrend lehetővé teszi, hogy enni, mikor, mit akar, s ez jelentősen hogy lefogy. Csak az kell, hogy kövesse 5 egyszerű szabályokat:

  • 1 alkalommal egy nap, 1 óra szabad enni. Fontos, hogy minden nap ez egyszerre történt;
  • A többi étkezést kell tartalmaznia, élelmiszerek alacsony szénhidrát (0-3) korlátlan mennyiségben. Engedélyezett hús, tojás, tejföl, zsírszegény sajt;
  • Naponta meg kell enni, 2 csésze nyers vagy főtt zöldségek: mindenféle saláta, a káposzta, a zöldségek, fűszernövények, uborka, tök, paradicsom, fehérrépa, padlizsán, paprika, olajbogyó. Kivéve a burgonya, a kukorica, zöldborsó;
  • Szükség van egy kis adagokban, lassan, rágás étel alapos;
  • A nap folyamán akar inni 8 pohár tiszta víz, megszüntesse üdítő italok.

A következő egyszerű szabályokat a fogyás egy héten, akkor elveszíti 2-4 kg túlsúly.

Pontosan mit lehet enni, mit nem?

A lista az engedélyezett élelmiszerek a diéta terv egyszerű: persze, ez a tej alacsony zsírtartalmú, főtt hús, gabonafélék, friss zöldségek. Pontosabban, lehet enni:

  • tejtermékek, joghurt, túró, a diéta szükséges naponta. Nem a 0% - os zsírtartalmú, mondjuk 1% - ot. Nos, mi értelme nulla? Ezen kívül, a tejtermékek hasznos mentelmi baktériumok. Ez pedig egy nagyon fontos időszak a diéta, mert a szenvedés során étrendi korlátozások az első helyen;
  • hús, baromfi, hal. Persze, főtt vagy sült. A sertés tabu. Egyél, marha, borjú, csirke (jobb filé), Törökország. nyúl. Hal engedélyezett, vörös vagy fehér. Változatossá a csekély) menü: sütni, hal, steak, citromlével, pácolt csirke alacsony zsírtartalmú tejföl sütés előtt, forraljuk a húst, a vízbe babérlevelet, majd a fűszereket. Jobb az íze, pedig szórakoztatóbb);
  • szemek. A hajdina, rizs (lehetőleg barna), zabpehely, köles — a szövetségesek, barátok. Jobb, ha nem kell főzni őket, gőz — felöntjük forró vízzel, este. Tehát, hogy megőrizzük a tápanyagok;
  • dió. A legtöbb hasznos ebben az esetben, dió, szezámmag, mák. Enni, néhány mag dió ebéd után, egy evőkanál nyers szezámmag reggel, illetve este étkezés után, de ugyanaz a Mac. Látni fogja, hogy a kódot, majd a haj csodálatos lesz);
  • friss zöldség — káposzta, sárgarépa, uborka segít, hogy elnyomja az éhségérzetet, illetve nem adja hozzá a kalóriákat;
  • gyümölcs. Válassza a nem túl édes alma Simirenko, mandarin, narancs, grapefruit, meg egyéb Finomságok.
  • zöld tea, ásványvíz, anélkül, gáz, gyümölcslé. Az Általános mód inni célszerű, hogy egy fontos hely ez a szál. Kell inni sokat öblítse ki a rendszer a méreganyagok.

Tiltott — édes, szénsavas italok, cukor, só, liszt, édesség, füstölt/sós/sült. Mindez hozzájárul, hogy a zsír lerakódását, a víz-visszatartás, a test, a megjelenése a cellulit, más nem kívánt. Tilos az alkohol, a kávé, a Dohányzás nem kívánatos.

Hogyan lehet a menü magukat?

Ideális menü a fogyás meg kell felelnie az összes alapelvet, hogy egy egészséges, kiegyensúlyozott étrend, figyelembe véve egyéni íze van egy személy, az egészségügyi, életmód. Az egyes diéták részt vesznek a táplálkozási szakértők. De a laikus, hogy elég erő.

Így az egyszerű egyéni diéta fogyás kell:

  • Felülvizsgálatára az étkezési szokások. Határozottan dönt, egyszer s mindenkorra, hogy enni;
  • A tanulmány a rendszer, a hatalom. Felvétel összehasonlítja a tárolt termékek a hűtőben, lehetséges, hogy kitaláljuk, mi a diéta nem elég, hogy, éppen ellenkezőleg, használt meghaladja;
  • Számolni a kalóriákat. Az aktív emberek igényel egy napi 1200-1500 kcal, elég passzív 1000 kcal. Télen, ezek az értékek hozzáadott 200-300 kcal;
  • A menetrend a munka. Válassza ki, hogyan, hogy a hatalom – sűrű, 3 fogásos étkezés két köztes vagy relatív teljesítmény kis adagokban, hogy 7-szer egy nap;
  • Meghatározza az étel mennyiségét. Reggeli – 25% - a teljes második Reggeli, délután uzsonna 10%, ebéd – 35% vacsora, – 20%. Nem sokat eszik;
  • Kizárni zsíros, sült, édes, változatossá a diéta, a gabonafélék, zöldségek, ügyeljen arra, hogy a friss gyümölcs, víz mennyisége 1,5 liter / nap;
  • Figyelembe kell venni, hogy a táplálkozási szokások. Nem érdemes erőltetni magam, hogy enni, mint a spenót, ha ez undorító. Így csak növeli az esélyt, tény, hogy a diéta. De, hogy tartalmazza a menüben nagy mennyiségű édes, csak azért, mert szereti őt, is ártalmas;
  • A menü sokoldalú, hasznos, étel főtt.

Használja ezeket az elveket, lehet szervezni a személyes diétás étrend, amely könnyen tapad, hogy egy életen át.

választás táplálkozás

A lusta, hogy "csak", hogy lefogy?

Nem számít, hány táplálkozás vagy orvosok által kifejlesztett, vannak bizonyos emberek, akik tudják, ezer oka lehet, hogy elhagyja ezt a módszert a fogyás. Nem teszi lehetővé, hogy megfelelnek-diéta elfoglalt menetrend, a finom ételek, a komplexitás, kalória, stb. De az érvek szünetek egyszerű diéta fogyás a lusta, létre, különösen azoknak, akik azért küzdenek, hogy erőltesd meg magad. 14 nap ez lehetővé teszi, hogy rögzítse veszíteni 12 kg a súlya.

A lényeg a diéta csökken, hogy a két elv:

  1. 15 perccel az étkezés előtt kell inni 2 pohár tiszta vízzel;
  2. Az étkezés közben, illetve után 2 órával valamit inni lehetetlen.

Ez vonatkozik a nassolás. Még mielőtt megeszed a süti, meg kell inni azok, 2 pohár vizet.

Megtölti a gyomrot, víz elnyomja az éhség, illetve csökkenti a részeket. Az extra mennyiségű étel nincs elég hely. A legjobb diéta, azt hiszem, az enni, inni, s a nő vékony!

Milyen könnyű lefogyni 7 nap alatt?

Jelentősen fogyni egy hét alatt hagyni, mono. A legtöbb közülük – nehéz, nehéz, szegény a vitaminok. Overreliance őket hozza nem hasznot, hanem kárt okoz a szervezetben. De ez nem fog megtörténni, ha ragaszkodni egyszerű zabpehely diéta fogyás a héten.

Egyszerű, könnyen hozzáférhető, egyszerű, zabpehely diéta szerzett egy csomó rajongó.

Feltételek diéta:

  • Reggeli, ebéd, vacsora, támaszkodik a tányéron (200-250 gr.) zabkása, vízben főtt nem adalékanyagok
  • a szünetek ehet 1 gyümölcsöt, kivéve, magas kalóriatartalmú banánt, édes szőlő
  • továbbá meg kell inni 1.5-2 liter tiszta víz, a zöld vagy a gyógyteák.

Meg lehet inni szigorúan fél óra előtt, vagy egy órával étkezés után.

Ha elkészült tehát, hogy lefogy, fontos, hogy 7 nap, hogy lassan bevezetni, tejtermékek, sovány hús, csirke, add kása készült, a másik szemes. Ebben az esetben, az eredmény mínusz 4-5 kg örömére hosszú ideig.

Fogyni 5 kg 7 nap

Elveszíti a héten öt kg realitás, nem fikció. Ahhoz, hogy az ilyen siker lehetséges, tapadó egy egyszerű diéta alapján, az egészséges meg szereti a sok termék – tojás.

A közelmúltban az orvosok azt állították, hogy eszik tojást, nagy mennyiségben károsak az egészségre, mert növelik a koleszterin. Ma bebizonyította az ellenkezőjét: tojás – szükséges a szervezet számára, vitaminokban gazdag termék, amely lehetővé teszi, hogy lefogy. Elmennek egy ideig a jóllakottság érzését, valamint csökkenti az étvágyat, a megfelelő kombináció más termékek, elősegíti a gyors zsírégető. Kínálunk önnek, hogy próbálja meg egy egyszerű diéta fogyás 5 kiló egy hét.

"A tojás diéta"

A diéta 1 hétig csak tojás, zöldség, gyümölcs, víz korlátlan mennyiségben. A tojások 2 többiek. Javasoljuk, hogy zárja ki a menüből burgonya, szőlő, banán, datolya, füge. A leghatékonyabb dolgozik kombinációja narancs, tojás: a tojást, segítsen, hogy megerősítse az izomtömeg, a narancs ebben az időben jár, mint aktív zsírégető.

Melyik diéta segít megbirkózni az oldalt, majd hasa?

az eredmény

Alig van olyan nő, aki arról álmodozik, hogy egy szép nyomja meg a darázs derék, hogy lóg le az oldalt, majd néhány redők a gyomrom. Vannak egyszerű étrend a fogyás hasa, oldala, hogy segítsen megszabadulni a felesleges zsírt ezekben a fűszeres.

A fő elv a fogyás táplálkozás a has, lágyék – a normalizálás a gyomor-bél traktusban. Ehhez meg kell gondolnunk, hogy a villamosenergia-rendszer:

  • Gyakran eszik, kis adagokban, minden 3-4 óra;
  • Hogy tartózkodjanak a sült, édes, zsíros;
  • Napi használat a rostokban gazdag élelmiszerek – zöldségek, gabonafélék, hüvelyesek;
  • Többet enni, savas gyümölcsök – narancs, grapefruit, zöld alma;
  • Hús, hal, tenger gyümölcsei, csirke, párolt vagy főtt;
  • Igyál több folyadékot – tiszta, szénsavmentes víz, zöld tea, leves csípő, valamint más hasznos gyógynövény;
  • Adja fel az alkohol, a cigaretta, lelassítja az anyagcserét, így a folyamat a fogyás.

Minta étrend a fogyás, a hasa pedig oldalról:

1. "Diéta, 3 nap"

1. nap: Reggeli – 100 ml zöld tea, azonos mennyiségű Almát vagy répát narancslé (frissen facsart). 2 óra után – 5 - C. dió. Ebéd – 100 gramm. főtt vad rizs, saláta friss zöldségek, savanyú gyümölcs 1. Vacsora – 50 gr. hal, 200 gr. sült zöldségek;

2. nap: Reggeli – egy Almát vagy 1/2 grapefruit, 2 órával később – saláta, egy pohár répalé. Ebéd – 100 gramm. a hajdina, saláta, 2 paradicsom, szőlő, valamint a gyógynövény főzet. Vacsora – 200 gr. csirkemell filé, ragu zöldség, egy Csésze tea;

3. nap: Reggeli – 150 gr. zabpehely, 2 óra – 2 sült Alma. Ebéd 150 gr. hal, 70 gr. saláta reszelt sárgarépa, tejföllel, 200 ml szénsavmentes ásványvíz. Vacsora, egy pohár kefir, 1 banán.

Miután diéta egy ilyen csekély állítsa be a termékeket, akkor elveszíti derék akár 4-5 cm-es.

2."Két étkezés" — rizs diéta

Vesz, 5 nap, amely alatt lehet enni csak 1 csésze rizs, 1 — tenger gyümölcsei/hal. Keverjük össze egy lépés, két termék lehetetlen, de add hozzá a zöld, vagy savanyú Alma.

Ez a diéta hasonló a hagyományos étrend a Japán, ismert a kegyelem, karcsú derék.

A diéta, a "haza" étrend

Egyszerű étrend a fogyás otthon az a lehetőség, hogy a szokásos, de ízletes ételek, amely az egész család, amely több, kényelmes környezetben. Ez a diéta magában foglalja a különböző kombinációk régóta ismert, gyors, mono-diéta, az alapja a diéta, amely olyan élelmiszerek, sok vitamint, valamint az alacsony kalória.

A menü opciók

1

  • Reggeli: egy szendvics, vaj, sajt rozs kenyér, friss zöld tea;
  • Ebéd: pörkölt bab, krumpli, hagyma, sárgarépa (160 gr.), ananászlé;
  • Délutáni snack: kukorica kása (100 gr.), 4 evőkanál 10% - os tejszín;
  • Vacsora: főtt fürjtojás, 100 gr. Pulykamell párolt pohár grépfrútlé.

2

  • Reggeli: omlett 2 tojásból, zöld tea;
  • Vacsora: 120 gr. dinsztelt marhahús 130 gr. zabpehely, zöld tea;
  • Délutáni snack: 170 ml tej átlagos zsírtartalom;
  • Vacsora: zöld Alma, 100 gr. aprított sárgarépa, gyógytea.

3

  • Reggeli: tej, rizst, adalékanyag hozzáadása nélkül, kis darab vaj, zöld tea;
  • Ebéd: húsleves, a Pulyka, a zöldségek (100 ml), saláta, paradicsom, uborka, citromlével, zöld tea;
  • Uzsonna: 150 gr. alacsony zsírtartalmú túró;
  • Vacsora: 2 érett banán, 150 ml friss Alma-répa juice.

Otthoni diéta nem éhes, jól karbantartott, meg lehet elérni egy stabil eredmény hosszú ideig fenntartani a jövőben.

karcsúsító

Egyszerű diéta a gyors fogyás — hogyan???

A felkészülés a nagy ünneplés, nyaralás a tengerparton, a nagyobb biztonságot, egy üzleti tárgyaláson nem lesz baj, hogy pár kilót. Csak az extra hozza a szám annak érdekében, feltalálta a "gyors" diéta, hogy adhat egy lenyűgöző eredmény rövid idő alatt.

Elég hatékony, egyszerű diéta a gyors fogyás "4 x 4".

Annak értelme abban rejlik, hogy mind a 4 napot, a diétát meg kell inni 4 pohár tejet enni, 4 banán. A módszer használata a termékek nem számít, a legfontosabb dolog–, nem mást. A víz nem lehet korlátozni. A végén a diéta, a test elhagyja a plusz 4 kg.

Gyors diéta nem ismételhető gyakran, mert veszélyezteti az egészségügyi problémák, valamint a lehetőségét, hogy még nagyobb tömeg.

Milyen egyszerű étrend, tudsz ajánlani, hogy a férfiak?

Nehéz lehajolni megkötni a cipőfűzőjét? Alól egy lelógó hasa nem látható szíj? Ha egy ember ismeri ezeket a problémákat, ideje gondolni a fogyás. Órákat az edzőteremben – jó, de a legjobb hatás érhető el, ha egyesíti a testmozgás, az étrend.

A fő különbség a között, hogy ez a diéta a kell a fogyasztó nagyobb számú 1700 kalóriát egy nap, egy tilalom hosszan tartó böjt, mono.

Sőt, egyszerű diéta fogyás a férfiak csapódik le, hogy az elveknek a tiszteletben tartását az egészséges táplálkozás:

  • Élelmiszer: 4 étkezés egy nap anélkül, nassolás, eszik éjjel;
  • Részei: kiadós, de a kis–, hogy sokat eszik;
  • Megengedett: főtt, párolt, vagy sült hús, csirke, zöldség formájában saláta olaj nélkül, vagy majonéz, zabpehely, víz, cukor nélküli tea, kávé;
  • Kizárja sült, liszt, édes, alkohol, só.

A diéta 10 napig, súly veszteséget lehet elérni, 3-7 kg.

11.08.2018