Tíz reggel szokások, amelyek segítenek a fogyásban

Egy fontos tényező, amely befolyásolja a súlygyarapodás vagy rossz szokások alakult az évek során. Hagyni őket, nem is olyan könnyű, de ha egyszer arra törekszik, hogy a változás az Outlook, az élelmiszer, az eredmények nem fogja tartani magát a vár sokáig. A következő reggel az egyszerű szabályokat, akkor könnyen megszabadulni a plusz súlyt képesek, hogy fenntartsák a fizikai formáját.

1. Ébredj fel egyszerre

A nap egyik alapvető feltétele a megfelelő működésének minden test rendszerek, szóval ne becsüld alá. Ébredj fel ugyanakkor, hogy jobban kontrollálni az étvágyat, ezért a testsúly.

2. Aludjon eleget!

Ez a tétel közvetlenül kapcsolódik az előzőhöz. Ha akarod tölteni a reggel ellátások egészségügyi ábra, fontos, hogy ne csak tisztelni aludni, hanem aludni. Ellenkező esetben a test átvált az energiatakarékos mód, valamint az extra kalória azonnal kell letétbe helyezni, mint a bőr alatti zsír.

Surgere simul

3. Nyomott éhgyomorra

Mi nem javasoljuk, hogy megszállottja a tömeg, de a rendszeres ellenőrzés szükséges. Ez segít megérteni, hogy a szervezet reagál a kiválasztott diéta, így próbálja a Reggeli előtt, hogy a súlyod, majd jegyezze fel a súlyt. Ezt fel lehet használni, például egy alkalmazás a telefon.

4. Ne felejtsd el a víz

Vizet kell inni egész nap, de reggel különösen fontos, hogy igyon egy pohár tiszta szénsavas víz a test végre felébredt. Ha akarod, hozzá egy szelet citrom, a menta vagy egy kanál méz. Ez segít, hogy felgyorsítja az anyagcserét, javítja az emésztést, ami közvetlenül érinti a folyamat a fogyás.

5. Ne add fel Reggeli

A tudósok kimutatták, hogy az emberek, akik rendszeresen kihagyja a Reggelit, sokat eszik a nap folyamán. Leggyakrabban a csúcs, az éhínség, esik az este, amikor a felesleges kalóriákat, nem lesz ideje, hogy költeni a pénzt, vagy letétbe a derék, vagy a csípő, mint a zsír. Egy egyszerű Reggeli segít kontrollálni az étrend-kerülje a túl sok evés.

6. Felejtsd el az édes süteményeket Reggelire

Ha a gyakorlatban állandó jelleggel a francia stílusú Reggeli, amely egy croissant-t vagy más édes sütemény, egy Csésze kávé, ez a szokás nem a legjobb módja befolyásolja a testet. Sőt, miután egy ilyen Reggeli, hogy egy pár óra múlva megint éhesek lesznek.

Parare Prandium a antecessum

7. Készítsen Reggelit előre

Az egyik leggyakoribb kifogás azoktól, akik nem szeretnek enni a Reggeli idő hiányában. Annak érdekében, hogy mentse értékes reggel perc, Reggelit készíteni az éjszaka előtt. Lehet, zabpehely, tele vízzel, gyümölcslével vagy tejjel. Reggel, akkor csak meg kell, hogy vegye ki a hűtőből, add hozzá egy kis gyümölcsöt vagy diót. Választható kása lehet melegíteni a mikróban.

8. Egyél több fehérjét Reggelire

Másik titka a harmónia — egy Reggeli fehérje. Omlett zöldségek, sajt, dió, magvak, vagy egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, sózott lazac ad elég energiát termelő indul a nap, de nem fog fájni a dereka.

9. Ne hagyja figyelmen kívül gyógynövények, fűszerek

Sokan alábecsülik a hatása a különböző gyógynövények, fűszerek az anyagcsere, de hiába. Csak adj egy kis paprika, frissen őrölt fekete bors, egy omlettet, vagy szendvicset, megszórjuk fahéjjal, szerecsendió zabkása, joghurtot vagy sajtot, majd az étel, nem csak a szikrázó új színekben, de abban is segít, hogy javítja az anyagcserét.

10. Cserélje ki a reggeli kávé, zöld tea

A zöld tea erősíti, más, mint a kávé, de mivel a magas tartalma katechinek segíti a zsírégetést, valamint a gyorsulás az anyagcsere. Ez az egyszerű tipp segít aktívan kalóriát éget a nap folyamán. De ha azt akarod, hogy felgyorsítsuk a folyamatot, add, hogy a zöld tea citromos, gyömbéres.

05.07.2018