A FOGYÁS, A GYOMOR, OLDAL: HATÉKONY MÓDJA

Mindenekelőtt az oka a meghallgatás, a felesleg a problémás területek az ember magát, a lustaság, a vágy, hogy megértsük az általános törvények.

Enni a fogyás hasa, oldala

Nem diéta, összeesküvések nem tudja, hogy a derék, csípő, karcsú, vonzó. Lehet, hogy a kívánt eredmény eléréséhez, de nem sokáig. Amint megy, hogy a szokásos étrend, a tömeg újra visszatért. Következtetés egyik fő összetevője a diéta, a gyomor -, oldal -, a megfelelő táplálkozás.

Kérjük, vegye figyelembe, hogy nagyon gyakran az ételt fogyasztunk okozhat, puffadás, fokozott bélgázképződés. Az erjedés a bélben okozhat székrekedést, ez egy biztos jele annak, hogy nem fed rendesen, minden testsúlycsökkentő lehet felejtsük el egyszer s mindenkorra. Mi a teendő? Mit, hogyan kell enni a szép, derék, oldalt?

Kezdjük azzal, hogy mit nem szabad enni, ha próbál, minden áron, hogy lefogy. Bár ezeket a szabályokat kell az axióma a karcsú emberek is, mint következő az étel soha nem hozott senkinek, jó.

Karcsúsító hason, oldalt kellene szüntetni a diéta:

  1. sütőipari termékek (keksz, tészta, kenyér, stb.);
  2. minden cukrászdában cukrot tartalmazó (sütemény, édesség, süti, stb.);
  3. alkohol (ez aktiválja a fermentációs folyamat a bélben);
  4. burgonya, rizs;
  5. vaj, margarin;
  6. üdítők, gyümölcslevek.

Mit kell tartalmaznia a diéta?

hasa

Termékek fogyás hasa, oldala

Normalizálni a gyomor-bél traktus, meg kell enni, alacsony zsírtartalmú tejtermékek: kefir, joghurt, sült, erjesztett tej. Ahelyett, hogy inkább édes aszalt sárgabarack, vagy almát. Ezek a termékek a rostforrás, amely segít, hogy gyorsan nyomd meg az élelmiszer. Ez nagyon fontos, mivel a fogyasztó számára a hasa, oldala többnyire fehérje alapú alapján. Az ilyen termékek, amelyek nem tartalmaznak maximális mennyiségű fehérje, gyakorlatilag nincs szénhidrát, segít, hogy gyorsan távolítsa el a zsírt, a problémás területek. De mint tudjuk, fehérjetartalmú ételek nagyon emészthetetlen, ürül a szervezetből. Mi van szükség, rost. Egyél egy Almát, 11, 16 óra. A legjobb, hogy előnyben részesítik a folyamatos zöld fajták. A banánt teljesen megszüntetni, mert egyetlen gyümölcs tartalmazza a napi norma a kalória.

Mint a szárított sárgabarack, lehet enni ebéd után az összeg 5-6 bogyók. Szárított sárgabarack, nagyon kedves, cserélje ki a desszertet.

Megértettük, hogy a megfelelő működésének a belek, most úgy vélik, hogy elindítsa a folyamatot a zsírégetésben. Ez segíteni fog nekünk fehérjetartalmú ételek. Senki számára nem titok, hogy az energia a test zajlik, az első a szénhidrátot, ami minket az alábbi termékek, tészták, zsíros kolbász, kekszek, sütemények, sokkal több. Amikor eszel fehérjetartalmú ételek, ezek biztosítják, hogy hosszú szénhidrátok, vagyis azok, amelyek emésztett sokkal hosszabb, mint a gyors szénhidrát. Ezért, még étkezés után, a szervezet nem kap elég energiát, hogy a munka kezdődik, hogy "használja" a már felhalmozott forrásokat a túlsúly. Így kezdődik a munka égett a túlsúly. Kiegyensúlyozott diéta, hogy (többnyire) fehérje alapú segít egy rövid időre, hogy pár kilót. Minden azt jelenti, hogy ezt az ételt nem kell az iskolai, életforma.

A fogyás, a gyomor, a csípő nem jár az éhezés, ezzel szemben, egyen gyakran, de kis adagokban. Az elején, néhány tűnhet, fájdalmas, de a tanulmányok azt mutatják, hogy az emberek megszokják, hogy az új diéta alatt, 5-7 nap.

A hozzávetőleges menüben a nap felépítése a következő módon:

Reggeli - rántotta (1-2 tojás) szelet csirke vagy Pulyka, két szelet sajt, natúr joghurt (adalékanyagok nélkül), kávé vagy tea cukor nélkül.

Snack - zöld Alma, joghurt.

Ebéd - Csésze leves, egy szelet főtt hús, saláta, uborka, paradicsom, paprika, olajjal (majonéz kell hagyni), tea cukor nélkül aszalt sárgabarack.

Snack - egy Almát, vagy paprikát.

Vacsora főtt hal vagy hús, savanyú káposztával. Ha ez nem elég, akkor lehet enni egy könnyű saláta főtt polip, kagyló. Tea cukor nélkül.

Késői vacsora - ha úgy érzi, az éhség, nem kell szenvedni. Mindig éjszaka, egy pohár joghurt (ez segít húzza a gyomor -, hogy távolítsa el duzzad), vagy enni egy darab hús.

Reggel meg is eszik főtt bab, vagy hajdina. A rész nem lehet több, mint 200 gramm, azaz egy üveg. Késő délután kalória termékek csökkenteni kell.

Ezt az ételt garantáltan segít eltávolítani a felesleg a problémás területek, továbbá, ez a diéta nem kényszerít téged éhezni, így nagyon gyorsan megszokja, hogy ilyen életmód.

gyömbér

Testmozgás, fogyás hasa, oldala

Ne felejtsd el a fizikai gyakorlatok. Miután az összes energiát kapunk kaját, meg kell találni a kiutat. Ha nem ő rendezi a hasa, oldala, csípő formájában zsír. Ezért nagyon fontos a rendszeres testmozgás, különösen, ha a vezető a mozgásszegény életmód.

Ezen kívül, mi is javasoljuk, a gyakorlatot pedig a Karika. Ha képzett vagy, akkor vegyél egy modell, műanyag tüskék be, ha még csak most kezdődik a harc, akkor egy egyszerű fém Karika csak jobb lesz. A könnyebb, a Karika a nehezebb csavar, minél többet költ az erőfeszítést. Ne hajtsa végre ezt a gyakorlatot. A legjobb megoldás az, hogy hula-Hoop keresztül, naponta nem több mint 30 perc.

Test pakolások fogyás hasa, oldala

Gyorsan égeti a zsírt, segít a házi pakolások mustárral.

Ajánlott, hogy ezt az eljárást, mielőtt a sport tevékenységek, illetve ne öblítse le, a mustár az egész osztály. A fizikai aktivitás váltja izzadás, kitágulnak a pórusok, így a tápanyagok gyorsan hatol a bőrbe. Van egy úgynevezett szauna hatása, amely segít elérni a kívánt eredményt.

A javasolt módja annak, hogy lefogy, sok szakértő úgy a leghatékonyabb, de helyes. Nem kínzod magad értelmetlen táplálkozás, túlzott fizikai megterhelés. A megfelelő táplálkozás, a rendszeres testmozgás - a siker kulcsa. Kívánság ön minden a legjobb!

09.08.2018