Hogyan kell fogyni fogyókúra nélkül: gyakorlati tanácsok

A megértést sok nő diéta szigorú korlátozása az étel közel éhezés. Hölgyek gondolom, hogy az egyetlen módja annak, hogy visszatérjen az ábra, hogy a korábbi szimmetria, illetve a rugalmasság. De ez nem olyan szomorú. Hogy megszabaduljon a felesleges súly nélkül percusserit, a hírnév, a "csoda" tablettát.

Tipp 1: Hogyan lehet fogyni fogyókúra nélkül: gyakorlati tanácsok

Szóval az első dolog, amit fontos azok számára, akik fogyni fogyókúra nélkül – a vágy, hogy lefogy. Nem 3 nap, hogy megpróbálja, hogy vegyenek részt a dolog, túlsúly, majd 2 nap pihenni, enni mindent, ami rossz. Fontos, hogy dolgozzon ki egy tervet. Ehhez magadnak egy Jegyzettömb vagy notebook. Mark a kiindulási súly, majd felhívni táblázat. Például, mérlegelni minden 1-2 hétben (tehát az eredmény az lesz legjobban látható), majd egy oszlop súlya alatt mérések. Is mérik a kötetek: mell, derék, csípő. Szintén az intézkedés egyik lábát a legszélesebb része. Te is mérések minden 1-2 hétben, észre a változásokat.

karcsúsító

Egy másik oszlop kiemelés alatt testmozgás. Súly fogyókúra nélkül a fizikai aktivitás szükséges. Senki nem beszél arról, amikor edzés az edzőteremben, de 20 perc egy nap, hogy mozog. A típusú osztályok közül választhat. Egyesek, hogy a gyakorlatban videó leckét, meg valaki, aki szereti, hogy a kutya a Parkban. Minden esetben, minden nap 20 percig, hogy tegyen valamit. Excogitatam., egy plusz jelet, a lemez.

Egy másik oszlop a kozmetikai eljárások. Persze, hogy nem hatnak közvetlenül a fogyás, de kiváló narancsbőr, megereszkedett bőr, illetve egyéb hiányosságai. Liquet a test a zuhany, masszázs, kemény szivacs, hogy tartsa pakolások. Arról, hogy minden eljárást jelölje be a füzetet. A legjobb megoldás az, hogy a magatartás legalább egy eljárás minden második nap.

Most a legfontosabb dolog azok számára, akik szeretnék, hogy lefogy, anélkül, hogy a fogyókúra. Nem hiszem, hogy most már tudja a titkot, amely után ön képes lesz arra, hogy eszik, nem hízik. Nem titok, ha szeretné csökkenteni a súlyát, akkor gondolja át a diéta. Senki nem kényszerít arra, hogy rágja csak saláta, ital vizet. Vonat magát, hogy egyen háromszor egy nap, lehetőleg ugyanabban az időben. Étkezések között ajánlatos, hogy ne snack. Szélsőséges esetben, amikor az éhség tűrhetetlen, egyél meg egy Almát.

Ha azt szeretné, valami édes, enni, de déli 12 óra előtt. Óra után "X" egy egészséges diéta. Nem tagadja meg magától a hús vagy hal, köretek, friss zöldség, de mindent csak mértékkel. Például a Reggeli, készülj fel része zabpehely, adjuk hozzá a szárított gyümölcsök, méz. Édes teát isznak, a kedvenc kezelni.

Inkább enni ebédre hús vagy rántott – kérjük, csak előkészíti a hamburgert saját kezét, nem saerifice, hogy a gőz. Nincs ideje, hogy szórakozz, forraljuk egy darab csirke mell, add hajdina, friss zöldségek. Egy kiadós, egészséges ebédet. Általában, próbáld meg kell főzni egy módszer, főzés, sütés, vagy párolva. Fry a fogyás alatt nem ajánlott. Ha tényleg azt akarod, ebéd, tea, édesség, cserélje ki a szokásos Finomságok 5-6 bogyók aszalt szilva. Ilyen helyettesítő nagyon hasznos.

Vacsorák, hogy egy kiadós, de egyszerű. Ne próbálj meg enni egy csomó ételt. Felkészülni, például zöldséget vagy gyümölcsöt, salátát, a betöltött természetes joghurt, jóllakottság hozzá gabona sajt. Nagyon jó. Aztán megint. Próbálj meg enni, 4 órával lefekvés előtt. Ez gyorsítani fogja a fogyás.

Használja ezeket a simplex tippek, pár hét után látni fogja az első eredmények. Súly, persze, elmúlik lassan, de anélkül, hogy a stressz a szervezetben. A kilóval kezdtem, hogy gyorsabban, növeli az idő, a fizikai aktivitás. Jó fogyást!

Tipp 2: Hogyan lefogy, anélkül, hogy bármilyen negatív egészségügyi hatások

A

A helyes diéta soha nem árt az egészségnek. Ez hasznos lehet a testet, majd hoz az életedbe, új érzelmek, új örömök, persze, örömére, régóta várt fogyás.

A többség úgy véli, hogy az az ember, aki leült egy diéta, átváltozik egy éhes farkas a lánc. Szeme égő, nyáladzó, ő többet akar. Ez azonban nem így van. Végül is, ha a kérdés a menü diéta megközelítés a tudományos szempontból: kiszámításához a kalória tartalma, élelmiszerek, táplálkozás, fizikai aktivitás - az a folyamat, úgy tűnik, legalább nem fekete hónap naptári. Egy szép bónusz formájában mínusz kg ösztönzik majd, hogy még nagyobb eredményeket.

Kezdjük:

1) Minden esetben lehetetlen, hogy jelentősen korlátozza magát, hogy élelmiszer. Nincs gyakorlati haszna, de nagy kárt. A test hiányában a jövedelem, az étel kezdődik ellenállni, miután egy ilyen kimerítő diéta ő is "játszott", s kapnak még nagyobb súlyt!

2) Mielőtt rátérnék a projekt, meg kell, hogy készüljön fel lelkileg. Bizonyítsd be magadnak, annak fontosságát, hogy a rendezvény nem a távolság.

3) hozzon Létre egy stabil rutin, diéta. A gyakorlatban, egy 5-persze megközelítés a legjobb megoldás. Reggeli, a második Reggeli, ebéd, uzsonna, vacsora. Ami a legfontosabb - nem sokat eszik, ne töltse ki a gyomor -, hogy a jóllakottság. Számolja ki a saját diéta képes lesz arra, hogy speciális portálok, információk sokféle.

4) ha lehetséges, erős tanácsot, hogy ki kell zárni a menüt, zsíros ételeket. Vásárolhat egy gőzös, bebizonyította, hogy az ételt főzött az ízlése nem rosszabb, mint az élelmiszer növényi olaj. Minden a fűszerek, valamint a részleteket a készítmény.

5) lehetőleg ne igyál szénsavas vizet, vagy fekete tea. A legjobb ital a zöld tea, szénsavmentes ásványvíz.

6) "morsu.", szigorúan enni a kiszámított időközönként.

Természetesen az a kérdés, hogyan lehet fogyni egy hét alatt ezek a módszerek nem segítenek. De a teljesítmény eléréséhez nagy eredmények lehetséges.S ami a legfontosabb, nem okoz kárt a szervezetben.

Tipp 3: Aludni, fogyni

egészséges alvás

Nem titok, hogy éjszaka, a test dolgozik, az egészségügyi, méregtelenítő hatása, valamint a felesleges, beleértve a testzsír. Tudjuk, hogy segítsen neki, a helyes étkezés a nap folyamán. Ma reggel, meg kell enni, többnyire szénhidráttartalmú élelmiszerek, valamint vacsora is tartani, hogy az élelmiszerek gazdag fehérjéket. Ebédidőben élvezheti majdnem mindent, ami a szíved vágyait.

Teljesítmény Reggeli

Az első félévben az engedélyezett élelmiszerek szénhidrát gazdag. Szóval, nyugodtan enni, pogácsát, szendvicset, müzli. Cito rendelkezésre álló energia, ezek a termékek töltse ki a szükséges energia az egész nap. Egyébként is, a gyümölcs is kell enni Reggelire, mert 14.00 után nem szívódik fel a szervezetben, egyszerűen rothadás, ami erjedés, puffadás. Után egy kiadós szénhidrát Reggeli nem lehet snack, tea, amíg a vacsora. Nem ajánlott belül 2-3 óra. De lehet teát inni. Aztán, hogy egy snack - enni egy Almát, vagy egy uborka, paradicsom, vagy 3-4 evőkanál túró, de anélkül, tejföl vagy joghurt.

Egy kiadós ebéd

Ebédidőben a jogot, hogy kényeztesse magát egy finom, különböző ételek. Minden megengedett: fehérjék, szénhidrátok, sőt, zsírok, jobb a minőség. Valóban, az intervallum között 11, 16 óra minden eleme a tápláléklánc jól szívódik fel a szervezetben. Az agy, az izmok, van elég energia, a második fele a nap, az ebéd ehet 100 gramm szénhidráttartalmú ételt. Kiegészíti a nagy számú, zöldség, saláta, valamint a tojás, hal, hús (lehetőleg alacsony zsírtartalmú), vagy sajtot. Miután a fő ételeket, megengedheti magának, desszert. Úgy értem, azok után, amit ettem kell tartózkodniuk nassolás 4-5 óra. Vacsora előtt csak vizet inni, vagy cukrozatlan zöld vagy gyógytea.

Fehérje vacsora

Hal, csirke steak -, a sovány marha-vagy más választás, tejtermékek, amire szüksége van vacsorára. Ezek az ételek gazdag alapvető test, fehérjék, nagyon tápláló. Ugyanakkor, ellentétben a zsír, szénhidrátok, fehérjék letétbe helyezték az oldalon formájában felesleges testzsír, átszámítva izom. Ezen kívül, a hús gazdag triptofán, egy anyag, amely felgyorsítja a folyamat fejlesztése a szervezetben a szerotonin hormon. Ez utóbbi segít, hogy javítja a hangulatot, lehetővé teszi számunkra, hogy nyugi, majd segít aludni. Bónusz tipp: egy pohár tej, kefir, vagy tejsavó lefekvés előtt felgyorsítja a folyamatot a fogyás.

Tippek az optimális aludni

1. Tovább aludni. Bárki, aki azt akarja, hogy lefogy, anélkül, hogy káros az egészségre, aludj 7-8 órát egy nap. Amikor az alváshiány burns izom, nem zsírtömeg.

2. Az utolsó étkezés kell 3 órával lefekvés előtt. Elalvás előtt, hallgasson nyugtató zenét. Ez is segíteni fog aludni egy esti séta a friss levegőn.

3. Kedvező hangulatot a hálószobában. Az optimális hőmérséklet 18-20 fok, a páratartalom 70% - os. Nem feltűnő színek a hálóban.

09.08.2018