Diéta "Maggi"

A Maggi-diéta fehérjetartalmú étrendre utal. Úgy tartják, hogy "szeretője" Margaret Thatcher, akinek számára a legjobb amerikai táplálkozási szakemberek fejlesztették ki. Maga a "vashölgy" szerint éppen ez a táplálkozási lehetőség volt az, amely hosszú éveken át segített abban, hogy alakja tökéletes formában maradjon, ezért tulajdonképpen a diéta neve is: Margaret rövidített neve.

Tojás a Maggi diéta menüben

Természetesen az idő múlásával az étrend megváltozott, mivel sok olyan termék vált elérhetővé, amelyet a bárónő fiatalságának éveiben a hétköznapi emberek nem találtak meg. A Maggi sikeres fogyásának legfontosabb feltétele a menü szigorú betartása: kizárhatja ezt vagy azt a terméket belőle, de nem változtathatja meg őket.

Ezt az étrendet "tojásnak" is nevezik, mert az azt követők sok tojást esznek, de rengeteg más fehérje étel van benne. Thatcher maga mondta, hogy hetente körülbelül harminc tyúktojást eszik. Véleményem szerint ez sok, ezért nem fogunk túlzásba esni, és kiegyensúlyozzuk az étlapot, hogy az ajánlott termékek egyike se okozzon undort.
Hatékonysága a "stresszes" szénhidrát-csökkentésben, amelyben azonban nem fogunk éhen halni, mert kellemes gyümölcsöt, húst, tejterméket fogyasztani.

A leírt étrend másik titka, hogy az ételeketszigorúan minden nap ugyanabban az időben veszik, függetlenül attól, hogy szabadnap vagy hétköznap van-e. Ha a hét öt napján leül reggelizni, mondjuk reggel kilenckor, akkor a többi napon ragaszkodjon ehhez. A megevett mennyiség pontosan megegyezik a menüben feltüntetett mennyiséggel. Itt semmi bonyolult: nincs kalóriaszámolás, nincs éhségsztrájk. De az elhivatottság és a kitartás itt nem felesleges.

Ellenjavallatok a Maggi diétához

  • Emésztőrendszeri betegségek.
  • Túl alacsony vagy túl magas a nyomás.
  • Terhesség alatt szoptató anyák.
  • Allergiások, feltéve, hogy az allergén az ajánlott ételek egyikében van: legyen az tojás, citrusfélék vagy tehénfehérje.

Ha van "bontás", akkor újra el kell kezdenie a diétát.
Mint minden más étrendhez, ajánlom az edzőteremben gyakorolni és hosszú sétákat tenni, sok vizet inni: ez szükséges az izmok tónusához, az anyagcsere felgyorsításához, és akkor nemcsak megszabadul az unalmától, hanem az is. egy sportfigura és erős immunitás tulajdonosa leszel.

A kezdeti súly óriási szerepet játszik: minél több felesleges font, annál többet fognak fizetni minden héten. És fordítva: ha körülbelül 5 kilogrammot szeretne lefogyni, akkor körülbelül két-három hétig tart, de a fogyás nem lesz hirtelen és veszélyes az egészségére, és fokozatos csökkenésének és rendszeres sporttevékenységének köszönhetően nem lesz "extra"bőr, amely időnként még kevésbé tűnik esztétikusnak, mint a felesleges zsír.

Azok véleménye szerint, akik egy hónapig kitartottak a "Maggi" végéig (nagy kezdeti súly mellett), megszabadulhat tizenöt, sőt húsz kilogrammtól is. Mivel ez nagyon drámai fogyásnak számít, azt tanácsolom, hogy évente egyszer tartsa be magát az étrendbe, például a nyárra történő fogyás érdekében. A bármilyen étrendből való kompetens "kilépés" szintén nagyon fontos: ha egy idő után visszatér korábbi ülő életmódjához és helytelen étrendjéhez, akkor a kilogrammai visszatérnek és "barátokat hoznak magukkal". Ha betartasz néhány egyszerű "kilépési" szabályt, akkor a súly nemcsak nem tér vissza, hanem még egy kicsit csökken.

Tehát a kiút a Maggi-étrendből:

  • Az egyik lehetőség, ő a legjobb, a leghatékonyabb és a leghelyesebb - az, hogy egyenesen a megfelelő táplálkozáshoz menjen. Minden szabály betartása. Akkor örökre megfeledkezhet a túlsúlyról.
  • Kerülje az alkohol fogyasztását
  • A második lehetőségaz, hogy folytassa az étrend alatt elfogyasztott ételek használatát. Egy vagy több - nem számít. Például továbbra is fogyaszthat grépfrútot, mandarint, túrót. Még legalább pár hétig vegye fel őket a menüjébe, és a súly ugyanazon a szinten marad.
  • És a harmadik lehetőség:kezdje el betartani az étrendet a "Mínusz 60" fogyókúrás rendszer szerint. De a súlycsökkentő maratonunk után következő tizennégy napban csak az édességek használatára és a káros hatásokra kell korlátozódnia.

Hadd emlékeztessem önöket, hogy az alkoholt természetesenteljesen ki kell küszöbölni.

Ez a diéta a "vegyi anyaghoz" tartozik: az ételek bizonyos kombinációja kémiai folyamatok kialakulását idézi elő a szervezetben, amelyek aktívan elégetik a rendelkezésre álló zsírt.

Teljesen kizárunk a menüből minden pékárut, tésztát, gabonapelyhet, burgonyát - ezek szénhidrátok, nem engedik, hogy a test elkezdje használni a zsírt. Természetesen kizárjuk a zsíros húst.

Az alábbiakban egy hónapra szóló menüt adok, amelyet személyes tapasztalatok alapján állítottam össze, huszonnyolc nap alatt lefogytam 9 kilogrammot, annak ellenére, hogy nincs sok túlsúlyom. Vásároljon konyhai mérleget, és ne térjen el az általam jelzett kész étel tömegétől. Ha a súly nem szerepel az étlapon, akkor az étel bármilyen mennyiségben fogyasztható.

Maggi Diéta menü 4 hétig

Az első tizennégy napban reggelizünk pár főtt tojással és fél nagy citrusfélével.

Első hét.

1. nap.
Ebéd: az alábbiakban felsorolt ​​gyümölcsök.
Vacsora: sült, főtt, sült fehér hús, 250 gramm.

2. nap.
Ebéd: bármilyen fehér hús, 200 gramm.
Vacsora: egyszerű saláta: uborka, paradicsom, paprika, saláta levél, csak 150 gramm. Grapefruit vagy narancs, krutonnal, pár tojás.

3. nap.
Ebéd: egy krutonnal, nem túl zsíros sajttal, pár paradicsommal, salátalevelekkel.
Vacsora: Hús, főzve tetszés szerint, 250 gramm.

4. nap.
Ebéd: gyümölcsökből áll.
Vacsora: uborka, paradicsom, paprika saláta, összesen 150 gramm;
bármilyen baromfifilé, 250 gramm.

5. nap.
Ebéd: Legfeljebb 2 főtt tojás, vízben főtt zöldségfélék, például zöldborsó (pépesíthető), hüvelyes bab, tök, sárgarépa. Csak 250 gramm.
Vacsora: főtt hal, 250 gramm. A saláta megegyezik az előző napokkal, ma 150 gramm. Citrancs.

6. nap.
Ebéd: gyümölcsök. Bármelyiket akarod.
Vacsora: párolt hús, 200 gramm. Egy rózsaszín paradicsom.

7. nap.
Ebéd: diétás hús, 250 gramm, főtt zöldségekkel, amelyet csak 150 gramm fogyaszthat. Közepes grapefruit.
Vacsora: főtt vagy párolt sárgarépa, cukkini, zöldborsó. 150 gramm.

második hét.

1. nap
Ebéd: Hús, kívánt módon főzve, 250 gramm. Ugyanaz a saláta, 200 gramm.
Vacsora: két főtt tojás, egy grapefruit.

2. nap.
Ebéd: 200 gramm főtt csirkemell, 200 gramm uborka, paradicsom, borssaláta.
Vacsora: két főtt tojás, egy grapefruit.

3. nap.
Ebéd: 200 gramm sült hús, egy paradicsom.
Vacsora: két főtt tojás, egy grapefruit.

4. nap.
Ebéd: 200 gramm zsírszegény sajt, 150 gramm főtt zöldség.
Vacsora: két főtt tojás, egy narancs.

5. nap.
Ebéd: főtt vagy sült tenger gyümölcsei (hal, tintahal, garnélarák) 200 gramm.
Vacsora: két főtt tojás, egy paradicsom.

6. nap.
Ebéd: 200 gramm főtt vagy sült hús (lehetőleg marhahús), saláta.
Vacsora: gyümölcsök (annyit fogyaszthatsz, amennyit csak akarsz, és bármit, kivéve azokat, amelyek ebben az étrendben szigorúan tiltottak, az alábbiakban felsorolom a tiltott gyümölcsök és zöldségek listáját, a receptekkel együtt)

7. nap.
Ebéd: a csirke bármely része bármilyen főzési lehetőségben, 250 gramm. Két paradicsom, egy narancs.
Vacsora: egy nagy citrusfélék, főtt hús 150 gramm, főtt zöldborsó 50 gramm.

harmadik hét.

Több zöldség és gyümölcs bemutatása ezen a héten. Egész nap, rendszeres időközönként megesszük őket.

1. nap.
Gyümölcs bármilyen mennyiségben.

2. nap.
Zöldségfélék. Bármennyire is akarja, nincs szükség az éhség legyőzésére. Ha egy kilogramm almát szeretett volna megenni, megették. Főtt zöldségfélék vagy saláták.

3. nap.
Zöldségek és gyümölcsök. Saláták, pörköltek, amit csak akarnak.

4. nap.
Vitaminsaláta (káposzta, uborka, sárgarépa), 250 gramm főtt fehér csirkehús. Forraljon zöldséget.

5. nap.
250 gramm főtt hal, 150 gramm főtt zöldség.

6. nap.
Egész nap grépfrútot és almát eszünk.

7. nap.
Egy darab gyümölcs. De aztán korlátlan mennyiségben.

4. hét.

Az utolsó héten ételt eszünk, amikor csak akarunk, és abban a mennyiségben, amelyre Önnek személyesen szüksége van, de szigorúan betartjuk, hogy az adott napon milyen típusú ételeket kell fogyasztani, nem érdemes saját belátásunk szerint cserélni termékeket, még hasonlóakra sem.

1. nap.
200 gramm főtt csirkemell, uborka és paradicsom saláta 600 gramm, pomelo vagy grapefruit, egy kis krutonnal.

2. nap.
200 gramm sós vízben főtt hús, krutonnal, kívánt esetben egy gyümölcs, 600 gramm saláta uborkával és paradicsommal.

3. nap.
Saláta: uborka és paradicsom, ma 300 gramm. Egy citrusfélék, kruton, 150 gramm párolt zöldség, 150 gramm alacsony zsírtartalmú túró.

4. nap.
Egy nagy csirkemell, uborka-paradicsom saláta: 150 gramm, egy citrusfélék.

5. nap.
Két paradicsom, jéghegyi levél, egy citrusfélék és természetesen tojás.

6. nap.
300 gramm főtt csirkefilé, körülbelül száz gramm alacsony zsírtartalmú túró, egy krutó, uborka, 200 ml 0, 1% kefir, egy citrusfélék.

7. nap.
200 gramm hal, csak nem zsíros. Felkészült, ahogy tetszik. Már ismerős saláta: uborka és paradicsom, csak 300 gramm, egy kruton, egy citrusfélék.

A diétáról való leszokásról már fentebb szóltak, most inkább a főzés árnyalatairól: só és más természetes fűszerek, hagyma, fokhagyma adható az ételekhez. Minden saláta nincs felöltözve semmivel, mindent forrón főzünk olajok és egyéb zsírok nélkül. A termékeket kettős kazánban szabad főzni, így tökéletesen megőrzik hasznos tulajdonságait.

Az engedélyezett zöldségek közé tartoznak a következők:cukkini, sárgarépa, uborka, paradicsom, bab, borsó, padlizsán. Nincs burgonya és kukorica!

Gyümölcs: minden, kivéve a banánt, szőlőt, mangót, szárított gyümölcsöt. Feltesszük a citrusféléket.

A gabonaféléket és a tésztákat is teljesen ki kell küszöbölnie.

Ne felejtsük el, hogy étkezés közben nem ihat vizet vagy teát, ezt étkezés között kell megtenni, cukor, méz és egyéb édesség hozzáadása nélkül. Helyettesítheti a cukrot.

Sült hal - diétás étel

Diétás receptek

A sütőben

sült halkiváló főzési lehetőség azok számára, akik diétát követnek, különösen fehérjét. Ehhez csak meg kell hámozni, megmosni, sózni és fóliába csomagolni. Süssük negyven perc és egy óra között, attól függően, hogy mekkora a hala. Kívánt esetben citromlevet is adhatunk hozzá.

CsirkemellA főzés még gyorsabb és egyszerűbb: kalapáccsal jól felverjük és száraz serpenyőben 3-4 percig sütjük mindkét oldalon.

Zöldségcsak vízben főzhető. Sőt, minden étkezéshez csak egy típust válasszon. Vágjuk kockákra a cukkinit, adjunk hozzá sót, kevés bors keveréket és tegyük a tűzhelyre. Kicsit diverzifikálhatja az ízét friss fűszernövényekkel.

Gyümölcssalátakényeztessük magunkat azokon a napokon, amikor nincs jelezve, hogy csak citrusféléket fogyaszthatunk: körtét, almát vágjunk kockákra, a mandarint szeletekre osztjuk, a sárgadinnyét szezonban adjuk hozzá, az egészet citromlével ízesítjük. . . .

A

húslegjobb, ha marhahús. És sütni, ha sertéshús. Mivel a marhahús kemény és száraz hús, a sertéshús, még sovány részei is, lágyabbak. Dörzsölje meg a sertésszeletet só és bors keverékkel, és sütje serpenyőben olaj nélkül. Vagy fóliában sütjük a sütőben.

A

diéta nagyon hatékony, csak karcsúvá akar válni és szigorúan betartja a szabályokat.

"Maggi" diéta - még egyszer a diétáról való leszokásról

Hogyan mentse a kapott eredményeket? Csak ki kell lépnie a "Maggi" étrendből. Ragaszkodhat az alábbi pontokhoz, és az eredménye nagyon sokáig örömet okoz:

  • A diéta befejezése után körültekintőbbnek kell lennie a magas kalóriatartalmú ételekkel, lehetőleg kevesebbet kell enni.
  • azokat a termékeket, amelyek tetszenek, szakaszosan kell bevezetni az étrendbe.
  • A diéta után az első 1-2 hétben próbálja meg elfogyasztani azokat az ételeket, amelyeket a Maggi diéta során fogyasztott.
  • 1-2 héttel a diéta után is hagyjon fel édes, zsíros, lisztes és fűszeres ételekkel.
  • Igyon ugyanannyi vizet, mint a Maggi-diéta alatt.
  • Próbálj meg nem enni három, négy órával lefekvés előtt.
  • Nos, ha lehetséges, végezzen fizikai tevékenységet, sétáljon a friss levegőn.