Hogyan kell kezdeni foglalkozni a plusz súly

Miért nem dolgozott, most már működni fog

Hogyan kell kezdeni foglalkozni a plusz súly

Ha úgy dönt, hogy harc az elhízás, már van egy pszichológiai motiváció: boldogtalan vagy a külsőddel, szeretne javítani az egészségét. Ilyen vágyai vannak dicséretes, mindig segít elérése a cél, de csak egy kicsit. Valószínűleg már megpróbált lefogyni, de nem működött. Elemezzük a súlyos hibákat a harcot az elhízás ellen. Sajnos, általában ez a harc a következményeket, el kell kezdenünk, okkal.

Annak érdekében, hogy hatékonyan fogyni, de továbbra is mindig fenntartani a normál súlyú, szükséges, hogy átszervezzék a gondolkodás.

Ez egy nagyon nehéz feladat, de lehetséges, hogy döntsd el magad, hogy egyszer, s mindenkorra.

Az a tény, hogy az élelmiszer gyógyszer a szervezetben. Megy egy normális diéta után egy hosszan tartó gazdag ételt olyan nehéz, mint a megrögzött dohányos, a Dohányzásról.

Először is meg kell, hogy válaszolj egy egyszerű kérdésre: mit eszünk, hogy éljünk, vagy azért élj, hogy egyél?

Amíg élsz, hogy egyél, egyél, egyél, hogy nem fog sikerülni, a felszámolás, a túlsúly. Mert éhes vagyok, mert mindig éhes, vagy mert azt akarom, hogy kényeztesse magát valami finomat, vagy annak a ténynek köszönhető, hogy a lélek rossz, vagy kell, hogy nyugodjon meg, nem kell aggódni, vagy a fókusz...

Gondolatok létre a világ. Te leszel, aki vagy. Szókratész azt mondta, hogy meg kell gondolni, hogyan élünk, hogy vonja le a megfelelő következtetéseket.

Javítja a gondolatok, életed javulni fog.

A terrorizmus elleni túlzott élelmiszer igényel, nem csak a változásokat a gondolkodás, de aktív elkötelezettség, hogy a lelki élet. Lehet, hogy észrevette, hogy a szellemi emberek nagyon ritkán kövér.

Miután a magasabb szellemi érdekek, elvesztette a vágy, hogy egyél, hogy élvezze a torkosság. Egyébként az Ortodox hívők könnyen tűri a szigorú gyorsan, pontosan azért, mert abban az időszakban, tegye a gondolatait, hogy fordítson Isten, ima, anélkül, hogy elvonta a világi kísértések.

Kevesebbet eszik, tanulmányozza a viselkedésüket, válaszol az APA kérdésére, amikor azt állítják, hogy ismét enni. Megtalálni az okot, majd az idő, amely sérti a diéta. Felismerve a hibákat, akkor könnyebben megváltozik a viselkedése.

Gyakran megsértése a fordul elő a szervezet, amelyiknek otthon vagy a munkahelyen, amikor meglátogatja éttermek, kávézók, gyorséttermek, éttermek, mint a "McDonald' s-ban".

Tehát meg kell szervezni az életet, hogy elkerüljük a gyakori, rendszeres lakomák, különösen kíséri az alkohol, ha nem találja magát ilyen körülmények között, válaszd ki a leginkább megfelelő az ön számára hasznos ételt, s csak a "puszi" őket. Mindig meg kell készülni lelkileg az ilyen helyzeteket, amelyek húzza ki a jó kezdet.

A legtöbb ember pihenni az esti TV-nézés eszik a késői ebédet-vacsorát, aztán egyre csak annyit, hogy kéz alatt gyors fejlődés a TV képernyőjén.

Ne egyél este az unalom. A ház nem lehet egy élelmiszer TV: keksz, keksz, chips, sör.

Nem leltár, magas kalóriatartalmú étel. Ezek a termékek csak a megvásárolt egyszeri, minimális mennyiségben.

A ház csak alacsony kalóriatartalmú étel.

A ház alacsony kalóriatartalmú étel csak

Ne maradjon otthon, sör, ital, alkoholos italok A sört ad súlygyarapodás - testtömeg nő ugrásszerűen, amely tartalmazza. Alkoholt tartalmaz, üres kalória, majd tönkreteszi az egészségét. Jól látható helyen kell lennie, nem élelmiszer, sem a szobákban, sem a konyhában. A kilátás csak ivóvíz.

Tegyük fel, amikor a hűtőben, fogad egy nagy jel:

Ne érj hozzám, te már ettél.

Pet lovers "viccek" kísérhet, kinyitja a hűtő ajtaját, egy hang riasztó sziréna, vagy sértő kifejezés, hogy lesz beszélt beszél elektronika.

Ne félj attól, hogy átmenet egy másik, élelmiszer fog lemerülni.

Valójában egy ember naponta nagyon kevés az az élelmiszer, csak lehet, kiváló minőségű, egészséges, hogy ad a test minden szükséges élete, munkássága. Felejtsd el a gasztronómiai szokásai.

Az átmenet a pullup, hogy a kisebb adagokban, fokozatosan kell, különben nagyon nehéz lesz alkalmazkodni az új utat.

Szerkezetátalakítási a hatalom kell kezdeni egy pszichológiai álláspontot:

"Nem sokat eszik, azt akarom, hogy egészséges legyen, eszem mérsékelten, de csak háromszor egy nap."

Aztán csak egyen háromszor egy nap, nem a "snack" eltörik.

Építeni a diéta kell annak érdekében, hogy hagyja abba az evést, étkezések között. Néhányan az első négy étkezést, a teljes mennyiség az ételt meg kell felelnie a háromszoros változata.

Kevesebbet eszik, kell megszokta, hogy kis adagokban. Ezt úgy lehet elérni, a következő egyszerű módon.

Egy helyett nagy étkezési lemezek kicsi, nem túl mély tálba.

Kanalak kell desszert villa kell, hogy legyen alacsony. Ha a fa pálcikákat, a második ételek jobb enni pálcikával. Botok lehetőséget adnak arra, hogy készítsen egy nagyon kis része hosszabb, mint egy kanál vagy villa. Az ember eszik, kevesebb, de hosszabb, telítődik gyorsabb.

Jobb, hogy a Evőeszközök gyönyörű volt okozott a rajzok öröm. Lesz egyszerű, de egészséges ételek, meg kell figyelni, hogy a szépség, a felszolgált ételek. A szépség, élelmiszer, Evőeszközök segít, hogy az a tény, hogy ő volt a korábban megadott ínyenc nézd, íze az ételt.

Elnyomja az étvágyat, így nem eszik hizlaló élelmiszerek, de enni csak alacsony kalóriatartalmú, tartalmaz egy csomó rost.

Nagyon lassan, majd telítettség jön gyorsabb emésztés lesz teljes, hogy segít kevesebbet enni.

Ivás evés közben nem éri meg. Jobb, ha inni sokkal később evés után. Ha szeretne inni étkezés előtt, húsz perccel étkezés előtt igyál egy fél Csésze vagy kevésbé savanyú, vagy kaszás anita frissen facsart gyümölcslé, vagy ital, hígított gyümölcslé.

Ha nem bírod a szünetek két étkezés között, akkor egyél egy gyümölcsöt. Csak! Vagy lassan igyál egy pohár víz szobahőmérsékleten. Az érzés, az éhség eltűnik. Ez nem elég, egy vagy két tabletta microcellulose (MCC), megduzzad a gyomorban, valamint az az érzése, hogy evett valamit. Ezek a tabletták is segít, hogy megtisztítja a testet a káros méreganyagokat.

Gyakran a modern ember hiányzik valami extra enni, ülni, nézni a TV vagy a számítógép előtt, néha még a vacsora, Reggeli velük. Mindenesetre ez lehetetlen, hogy a TV a konyhában.

Most már csak enni az asztalnál a konyhában! Egy kellemes csend, vagy egy csendes, sima zene, nézed a tájat az ablakon kívül, élvezi a megjelenés, a gyümölcs, a másik, egészséges étel.

Ha tölteni, míg a TV-ben egy csomó időt, meg azt állítják, hogy enni TV-nézés közben, használja a figyelemelterelés gyakorlat. Ha közben a reklám, hogy elindult a konyhába vacsorázni, inkább kapcsold ki a TV-hang, illetve, hogy feküdjön a hátára egy matracon a lábak hajlított térdekkel. Először végre egy lift, medence, összpontosítva a két lába. A felső helyzetben kell habozik, majd visszatér eredeti helyzetébe. Amikor felemeli a medence kell, hogy egy mély levegőt, amikor visszatér a kiindulási helyzetbe - kilégzés. Ismételjük meg többször, majd a lift a medence hangsúlyt fektetve az egyik lábát, a másik lába tartja egyenesen, amíg olyan szögben, hogy úgy tűnik, a folytatása a támogató lábát. Levegőt koordiniruyutsya hasonlóan. Befejezése után a sorozat az ilyen gyakorlatok / reklám, akkor úgy fogja érezni, hogy beteg.

Az étkezés legyen egészséges, tápláló összetételét. Arra kell törekednünk, hogy kövesse a természetes életmód. A közelebb az életmód, beleértve a táplálkozás, a fizikai aktivitás, összhangban a természetes célja az ember, annál több lesz egészséges.

Semmilyen esetben nem "éhen magad". Az állandó alultápláltság (általában hiányában vitaminos ételek) csak árt a test pedig megfosztja őt az erő. Ez az út a kimerültség. Néhány fanatikusan alultáplált emberek magukat rávenni, hogy degeneráció.

Helyesen fogyni kell enni egy teljes, egészséges étel.

A folyamat aktív természetes fogyás kell csak pozitív gondolatokat arról, hogy mit fokozatosan fogyni, legyen vonzó lesz? jobban érzem magam. Kezeljük magunkat a szeretet. n

Azok az emberek, akik azt gondolják magukról, a gyűlölet, megvetve a testem, a beosztottak magam a felhalmozódott zsír nem fogja elérni a pozitív eredmények a természetes fogyás.

Hasznos meggyőzni magát:

"A súlya valamivel több, mint a norma, de azért én még mindig viseljen öt kg-os súlyzó, nem akarom folytatni extra súly".

"A tömeg sokkal több, mint a norma, az ugyanaz nem mindig viseljen puddy (dauphud vagy több) súly. Nálam a felesleges súlyt, az év 365 napján, évről évre. Ez így nem mehet tovább".

"A testem fáradt a felesleges túlterhelés lehet beteg. Szeretem magam, sajnálom, szívem, nem akarom, hogy fájjon, azt akarom, hogy fogyni".

Meg kell jegyezni, hogy, hogy készítsen egy élő terhelés sokkal rosszabb, mint a súly. Élő terhelést igényel további hatalom, hanem a test egy része, amely előírja, hogy az.

A gondolatai, cselekedetei kell, hogy legyen pozitív. Elkezd fogyni, csak az örömtől, hogy búcsút mondani az elmúlt állam egy új, jobb, megjelenése pedig jobb egészség.

Amikor úgy döntött, hogy meg magad, hogy egyél ahhoz, hogy éljek, nem azért élj, hogy egyél, a fejlesztési közömbös hozzáállás, hogy a látvány étel. Íme néhány példa a pszichológiai képzés számára, akik egy bizonyos erő. Ha sikerül megtanulni egy ilyen hozzáállás, hogy az étel, akkor sokkal könnyebb élni. Szóval, a következő.

Mielőtt valószínűleg megpróbált lefogyni segítségével a különböző diéták, de nem segített. Sőt, egy idő után, a súlya is nőtt. D ez most nem fog megtörténni. A természetes módja annak, hogy lefogy test egészséges életet él, minden élettani folyamatok a szervezetben fokozatosan jobban, jobban érzem magam, a súlya fokozatosan csökken.

A legtöbb fogyókúrás diéták alapja, alacsony fogyasztás egy adott termékcsoport hosszú idő, amely csak akkor vezet egészségromlás. Súlya következtében elveszett a veszteség a víz a test, izom fehérje, a zsír egy ilyen diétát fogyaszt viszonylag kicsi. Elveszíteni hát fehérje szerkezetek, az izom -, nagyon kiszáradhat a test rendkívül káros az egészségre. A veszteség az izomtömeg hozza gyengeség, apátia, szóval nem akarok semmi extra fizikai aktivitás. Végül is, alig a munka, háztartás, házimunka. Egy ilyen étrend hozzájárul a biodiverzitás megőrzése, de még a felhalmozási többlet súly. Veszteség fehérje szerkezetek elvesztéséhez vezet a fontos anyagok - résztvevő enzimek az emésztési. Ennek eredményeként, az emésztési folyamatok megsértette még jobban. De enzimek aktívan égési testzsír.

Mint a tömeg valamelyest csökkent, de milyen áron, azt nem tudom. Hogy tényleg a test zsírégető skálán, nem mondom. De tudnod kell, hogy gyenge monoton diéta fogyás káros az egészségre, súly csökken a kibocsátás alapvető test anyagok, mint az élelmiszer hosszú a szükséges alkatrészek hiányoznak. Ez a diéta a szervezetben van egy erős érzés, az éhség gyötör. Ennek eredményeként, dobd el ezt az ételt, majd indítsa el többet eszik, eltűnik a lefolyóban. A pszichológiai eredmény egy ilyen diéta szörnyű - ha elveszíti a hit az erő, a képesség, hogy orvosolja a helyzetet a plusz súly a jobb. Ez oda vezet, hogy az a tény, hogy a rossz kedve még egyszer elkezdi, hogy egyél, hogy ennek eredményeként, a súlyt növeli, még többet is.

Most már lehet, hogy enni az élelmiszerek, amelyek jó neked, ésszerű mennyiségben a nap folyamán. Érzelmek intenzív éhség ott, mozogj sokat, pedig a testsúly fokozatosan csökken, hogy a megadott értékeket. A beilleszkedéssel, diéta, testmozgás, elér egy normál súlyú, fenntartása, erősítése a n egészségügyi harmóniában együtt a fiziológiája.

Hogy elnyomja az étvágyat is

Bármely étrend, táplálék kiegészítők, amely magában foglalja a gyors fogyás, sőt, fogyás gyorsan, veszélyes az egészségre. Ebben az üzemmódban a szervezet termel sok káros anyagok - a szabad gyököket, amelyek a szövetek károsodását, valamint az öregedést. Ha a testzsír elveszett, nagyon gyorsan, s aztán jön a reakció konverzió a fehérje, a zsír. A szervezet lebontja a fehérje anyagcsere, ott jön egy fájdalmas állapot nagyon rossz egészségi állapotban. Miután az ilyen fogyókúrás módszerek, nagyon nehéz visszaállítani az egészséget.

Igénybevétele természetes módszerek a fogyás, akkor elveszíti a tömeg lassan káros anyagok megsemmisítésre kerülnek, valamint megszüntették a test miatt magas a fizikai aktivitás. A táplálkozás teljes erejét csak növeli az egészségügyi javítja a háttérben a fogyás. Tehát ebben az időben a fogyás sikeres lesz. A legfontosabb dolog -, hogy abban, hogy elérjék céljukat, ne dobja az esetben, félúton.

06.08.2018