Diéta a lustáknak: vélemények, menük minden nap

A Lusta Diéta szó szerint az ilyen emberek számára készült. A lustaság pedig abban nyilvánul meg, hogy nem hajlandó a menü fejlesztésével, főzéssel és intenzív fizikai aktivitással foglalkozni. A vélemények szerint egy hét alatt megszabadulhat rajta 5 kilogrammtól.

A diéta lényege

diéta szabályai a lustáknak

Ennek a diétának a lényege, amelyet különféle forrásokban víznek is neveznek, hogy helyesen igyon vizet. Vagyis egy bizonyos időpontban - étkezés előtt fél óra alatt, utána pedig 2 óra alatt. Bárkit, még egy kis harapnivalót vagy egy csésze kávét is el kell kísérnie ezzel a szertartással. Minden időközben tilos inni. Ez az elv azon a tényen alapul, hogy az étellel a gyomorba kerülő bármilyen folyadék negatívan befolyásolja a gyomornedv összetételét és koncentrációját. Ennek megfelelően az emésztés lelassul, és az oldalak tartalékai feltöltődnek. Ezenkívül az elfogyasztott víz a gyomor egy bizonyos részét elfoglalja, és garantáltan kevesebb lesz az elfogyasztott étel.

Természetesen ebben az élelmiszer-rendszerben az első folyékony ételeket sem szívesen látjuk.

Annak érdekében, hogy a fogyás a lehető legtermékenyebb legyen, ajánlott a diéta megkezdése előtt felkészülni úgy, hogy több napig nagy mennyiségű zöld teát fogyaszt. Ez segít a testnek megtisztulni és aktiválni az anyagcserét.

Mennyit fogyhat el egy kilogramm?

Nehéz pontos ábrát adni, bármely konkrétum minden esetben megtévesztésnek bizonyulhat. A leadott fontok mennyisége sok tényezőtől függ:

  • Kezdeti súly.
  • Kor.
  • Életmód.
  • Nem.

De a vélemények elemzése azt mutatja, hogy az emberek átlagosan heti 3–9 kg-ot fogynak egy ilyen táplálékrendszeren. A pontos értéket úgy határozhatja meg, hogy saját maga teszteli az étrendet.

Szabályok

Mint minden táplálkozási rendszer, a lusták étrendje is csak akkor működik, ha bizonyos szabályokat lelkiismeretesen betartanak.

  1. Igyál jobbra:
    • ragaszkodjon az időintervallumokhoz;
    • A
    • víznek szobahőmérsékleten kell lennie;
    • szánjon rá időt és igyon kis kortyokat.
    • Aludjon magának egészséges nyolc órát. Kutatások szerint a túlsúlyos emberek több mint 70% -a nem alszik eleget. A gyógyulás a test működésének fontos szakasza. A szervezet termelékenysége, különös tekintettel az anyagcserére, hasznosságától függ.
    • Lassan egyél és alaposan rágd meg az egyes darabokat.
    • Ha lehetséges, csatlakozzon a fizikai aktivitáshoz, legalábbis gyalogos termékek vagy otthoni tánc formájában a kedvenc zenéje alapján.
    • Kerülje a cukrot és fehér lisztet tartalmazó termékek teljes körű használatát. Amellett, hogy pontosan az ilyen ételek telepednek le elsőként az oldalán, a gyomrán és a csípőjén, így az egészség szempontjából sem jelent semmilyen értéket.

Ellenjavallatok

Első pillantásra rengeteg vizet nem árthat. De ha betartja a lusták étrendjének szabályait, akkor szó szerint minden darabot 2 pohár víz előzi meg. Ennek eredménye egy tisztességes napi elmozdulás. Amellett, hogy ez a vesét és a vizeletrendszert terheli, a gyomrot is megnyújtja. Érdemes erre emlékezni, és helyesen megtervezni a diétát.

Egészségügyi okokból nincs külön tiltás erre a megközelítésre, mert a tiszta víz nem károsíthatja ésszerű mennyiségben. De az engedélyezett és tiltott termékeket a betegségek jelenléte és az orvosok ajánlásai alapján kell meghatározni.

Lusta diéta menü

A javasolt menü a fogyókúra legjobb étrendje. Nincs szigorú követelmény, hogy csak diétás termékeket fogyasszanak, de ezzel a megközelítéssel maximalizálják a hatást, és javul az egészségi állapot. Szóval, víz- és táplálékbevitel a nap folyamán:

minta diéta menü a lusták számára
  1. Ébredés után azonnal igyon 2 pohár vizet kis kortyokban.
  2. 20 perc alatt - reggeli bármilyen termékből, kivéve a cukrászdát és a lisztterméket. A lehetőségünk a granola.
  3. 2 óra múlva - 2 pohár víz.
  4. 20 perc alatt - bármilyen gyümölcs, szárított gyümölcs, diétás keksz, tea vagy kávé.
  5. 2 óra múlva - 2 pohár víz.
  6. 20 perc után - ebéd bármilyen formájú zöldségből, lehetőleg főzve vagy párolva, és bármilyen étel sovány húsból.
  7. 2 óra múlva - 2 pohár víz.
  8. 20 perc telt el - egy pohár kefir vagy bármilyen más ital, helyette bármilyen nyers zöldséget használhat.
  9. 2 óra múlva - 2 pohár víz.
  10. 20 perc alatt - vacsora bármilyen fehérjetermékről: tojás, hal, hús, hüvelyesek és saláta.
  11. 2 óra múlva - 2 pohár víz.

Egyszerű matematikai számításokkal meghatározhatja, hogy a napi ivott vízmennyiség 12 pohár, azaz 3 liter. Ha nehéz vagy szokatlan enni annyit, javíthatja az ízét, ha minden pohárba kinyomja a citrom ék levét.

Népszerű lusta diéták

A legtöbb fogyókúrás rendszerhez hasonlóan a lusta étrendnek is sokféle változata van a különböző ízlési preferenciákkal rendelkező emberek számára. Sok sztár és a helyes táplálkozás híve egész életében betartja a bőséges ivás elvét, az étrendet saját magukhoz igazítva.

Normál vízen

Ez a klasszikus étrend a lusták számára. Szobahőmérsékleten nyers vizet kell fogyasztania, ébredés után azonnal adhat hozzá egy teáskanál mézet és napközben frissen facsart citromlevet. A fogyás mellett az ivás felgyorsítja az anyagcserét és a test hidratálását belülről. Ez jótékony hatással lesz a bőr, a haj, a körmök állapotára, valamint a közérzetre.

Sokan tévednek a jellegzetes kiszáradással a vitaminhiány miatt. A törékeny haj, a száraz bőr, az ajkak, a könyök és a sarok, a korpásodás és a szem alatti táskák beszédes tünetei a víz egyensúlyhiányának. Ezért jobb, ha megpróbálja inni a vitaminok használata előtt. Az eredmény egy hét múlva látható lesz.

Diéta lustáknak, mínusz heti 5 kg

A vízi étrend valóban segít abban, hogy néhány ember lefogyjon 5 kg-ból, ha betartja a szabályait. Ez mind a felgyorsult anyagcsere, mind az étkezés közötti átmeneti rések miatt következik be.

Az ilyen eredmény elérése érdekében jelentősen csökkenteni kell a kalóriabevitelt, összekapcsolni a fizikai aktivitást és a pakolásokat. Ebben az esetben nem számít, hogy az eljárásokat otthon vagy a szalon falain belül hajtják-e végre. A pakolások a salakokat vízzel együtt helyileg eltávolítják. Folyamatos feltöltése pedig hozzájárul az egészséges bőrhöz.

A lusta méz diéta

A mézes étrend lényege, hogy a mézet a fogyás folyamatában használják lenyelés céljából, és kozmetikai termékként. A mézmaszkok és pakolások jól jönnek, és egy teáskanál természetes termék, amelyet reggel egy pohár vízhez adnak és citromlével ízesítenek, jótékony hatással lesz az emésztésre.

A méz használata mellett ajánlott az étrend módosítása is:

  • gyümölcsöt, kenyeret és gabonapelyhet reggelire használnak;
  • zöldség és hús - ebédre és vacsorára;
  • aszalt gyümölcs snackekhez.

Pár hét ilyen étel alatt megszabadulhat 8 kilogrammtól. Ellenjavallt azok számára, akik egyéni intoleranciával rendelkeznek a méztermékekkel szemben.

Könnyű étrend a lustáknak

A vízi étrend legegyszerűbb módja a szabályoknak megfelelő ivóvíz és a legegyszerűbb ételek fogyasztása. Lehet zöldség és gyümölcs hőkezelés nélkül, hús, hal és tojás főtt formában, kefir és túró minimális zsírtartalommal. Minél kevesebb időbe telik a főzés, annál jobb ehhez a fogyókúrás rendszerhez. A fő szabály az, hogy mindent nyersen együnk.

A nagy mennyiségű rost és erjesztett tejtermék miatt a 7 napos étrend segít megtisztítani a szervezetet a méreganyagoktól és méreganyagoktól. Ez idő alatt 3-4 kilogrammot fogyhat.

A lusta ecete

Ez a változat 10 ml almaecetet ad hozzá minden pohár étkezés előtt elfogyasztott vízhez. Számos egészségügyi előnye van, és kiváló alternatíva a citromlével. Amellett, hogy a használt vízben van, saláták és egyéb ételek öltöztetésére is használható.

Az ecetsav elősegíti az anyagcserét. Összesen 7 nap alatt egy ilyen étrend mellett akár 4 kilogrammot is fogyhat.

Az étrend nem alkalmas az emésztőrendszer betegségeinek krónikus vagy akut formájú, almaecet-intoleranciában szenvedőknek.

A modell szerzői módszertana

hogyan lehet fogyni a lusták étrendjén

A közismert modell fogyásának szerzőjének módszerét, amellett, hogy sok vizet kellő időben fogyaszt, megkülönböztet az ételek egyszerűségével és alacsony kalóriatartalommal - naponta legfeljebb 1000 megengedett. Az engedélyezett termékek közül: hús, hal, tojás, savanyú gyümölcsök, bogyók, zöldségek, tej, kis mennyiségű méz és kakaópor. Vinaigrette burgonyával hetente egyszer megengedett. Az étrendet 3 hétig számolják, ez idő alatt akár 15 kilogrammot is fogyhatnak.

Az ilyen fogyást nehéz elviselni, ezért komoly erkölcsi hozzáállást igényel.

Gyümölcs és zöldség

A Lusta Gyümölcs- és Zöldség-étrend a könnyű diéta keményebb változata. A hét folyamán bármilyen zöldséget és gyümölcsöt meg lehet enni, főleg nyersen.

Ez egy kiváló lehetőség a test kirakodásához és méregtelenítéséhez, a hozzá tartozó helyreállítással.

Ezt a súlycsökkentő rendszert általában 7 napra számolják, de egy, három és öt napig sikeresen alkalmazható. Naponta 500-1000 grammot veszített.

50 év feletti nők számára

Felnőttkorban, amely a reproduktív funkció csökkenésével jár, a legtöbb nő hajlamos a gyors súlygyarapodásra. Az anyagcsere ebben az időszakban majdnem kétszer lelassul. Rengeteg víz megfelelő időben történő fogyasztása segíti a felgyorsulást. Az engedélyezett termékek halmaza meglehetősen változatos, sőt, ezek a nevek megengedettek a megfelelő táplálkozás mellett. Az esszenciális omega-savakat tartalmazó termékek kötelezőek. Megengedett citromlé, méz vagy almaecet hozzáadása a vízhez, ha nincs ellenjavallat.

Ételkeverék: napi legalább 5 étkezés kis adagokban.

Az élettani jellemzők miatt az 50 év feletti nők lassabban fogynak, és átlagosan heti 2 kg fogyókúrás fogyókúrát fogyaszthatnak.

Miért nincs eredmény?

Bár az emésztést károsító és az anyagcserét elősegítő vízfogyasztásnak ésszerűen sikeresnek kell lennie, nem mindenki várja őket. A fogyás elmaradásának okai:

  1. Az ivás és az evés közötti időintervallumok be nem tartása, amelynek a kívánt hatás ellentétes hatása van - lelassítja az emésztési folyamatot.
  2. A szokásos méretű adagok fogyasztása. Két pohár ivott vízzel együtt ez a mennyiségű étel megnyújtja a gyomrot és növeli az étvágyat.
  3. Kémiai adalékokat és ízfokozókat tartalmazó káros termékek túlzott mennyisége.

Még egyszer szeretnénk felhívni a figyelmét - a lusták étrendje csak akkor hoz eredményt, ha minden szabályt hűen betartanak.

Tippek az éhség legyőzéséhez

Az éhes étrend miatt fogyók számára nehéz a kemény vízi étrend. Ennek leküzdéséhez néhány trükköt kell használnia:

  • Egy teáskanál méz vízzel, éhgyomorra emeli a vér inzulinszintjét, így gyorsabban érzi jóllakását.
  • A körülbelül 40 fokos meleg víz gyorsabban érzi a teltségérzetet.
  • A fő nehézség az étkezés előtt szükséges idő fenntartása. Gondosan és szigorúan meg kell tervezni az étlapot, és nem szabad olyan ételeket tartani a házban, amelyek nem szerepelnek a fogadásokon.
  • Csináljon valami érdekeset, dolgozzon ki olyan tevékenységeket, amelyek elvonják a figyelmet az evéstől.
  • Készítsen harapnivalókat szénhidráttartalmú ételekkel: megfelelő liszttermékekkel, gyümölcsökkel és szárított gyümölcsökkel.
  • Használjon természetes édesítőszereket forró italokhoz. A biztonságos édesség megtéveszti a cukrászda szükségességét.
  • Vizuális önámítás - Kisebb edények használatával és a tányérok teljes kitöltésével leküzdheti az adagok vágásának pszichés kellemetlenségeit.