Feszes kefir diéta fogyáshoz

A

a kefir rendkívül egészséges erjesztett tejital, amelyet gyakran a gyomor-bél traktus (GIT) problémáira írnak fel, gyorsan helyreállítja a mikroflóra egyensúlyát, és segít jobban felszívni a "nehéz" ételeket. Alacsony kalóriatartalma és az éhség enyhítésére való képessége miatt a kefirt gyakran használják étrendben. Valójában a termék helyes fogyasztása meglehetősen rövid idő alatt megtakaríthatja ezeket a fontokat. De, mint másutt, itt is vannak olyan ellenjavallatok, amelyeket tudnia kell, mielőtt ilyen étrendet kezdene.

Kefir diétás lány

Hogyan működik a kefir étrend

A termék összetétele a hatékonyság fő mutatója. A jótékony baktériumoknak köszönhetően a kefir nagy mennyiségű tápanyagot, vitamint és nyomelemet tartalmaz. Segítenek felgyorsítani az anyagcserét, eltávolítani a méreganyagokat és toxinokat a szervezetből, valamint lebontják a zsírokat.

A probiotikumok tartalma miatt a kefir javítja a gyomor-bél traktus működését, semlegesíti az antibiotikumok és a káros baktériumok hatását.

Mivel ez az erjesztett tejital fehérjében gazdag, de gyakorlatilag nem tartalmaz szénhidrátot, a szervezetnek energiát kell felhasználnia a raktárakból, hogy megemészthesse azokat. Ilyen diétával akár 10 kilogrammot is ledobhat. A legfontosabb néhány egyszerű szabály betartása:

  • csak friss kefirt kell inni, alacsony zsírtartalommal;
  • enni legkésőbb 2 órával lefekvés előtt;
  • minden étkezés előtt feltétlenül meg kell inni egy pohár tiszta vizet;
  • töltse fel étrendjét vitaminokkal naponta;
  • simán lépjen ki a diétából.

Kefir étrend és sport

A kizárólag kefiren alapuló táplálkozás meglehetősen keménynek tekinthető, ezért nem szabad további terheléssel terhelni a testet. Azok számára, akik a test szárításával foglalkoznak, az ilyen étrend egyértelműen nem megfelelő. Könnyű testmozgás és gyaloglás megengedett. Ha azonban szédül, vagy más módon rosszul érzi magát, ajánlott azonnal abbahagyni, különben komolyabb egészségügyi problémák is lehetségesek.

Kefir kenyérrel

Hogyan pótolhatja a kefirt az étrendben

Ha nem kedveli a kefir ízét, cserélje le ezt az erjesztett tejitalt fermentált sült tejre, ayranra vagy natúr joghurtra. Összetételükben és cselekvésükben hasonlóak. Többek között ezeket a termékeket szinte bármelyik üzletben könnyű megtalálni.

Mi a kefir hasznos

A kívánt eredmény eléréséhez csak kefirt kell használnia, alacsony zsírtartalommal (legfeljebb 1, 5%). Egy ilyen termék 40 kcal / 100 gramm tartalmaz, de tulajdonságai hasonlóak a zsírosabb (2, 5% és 3, 2%) társaikhoz.

Fordítson különös figyelmet a tárolási időszakra. Ha elég hosszú, akkor a gyártó különféle adalékokat használt. Egy ilyen ital nem lesz hasznos. A levegővel érintkezve minden értékét elveszíti, és gyorsan savanyúvá válik, még a hűtőszekrényben is.

Miért hasznos a kefir

A Kaukázust tekintik ennek az egyedülálló fermentált tejterméknek a szülőhelye. Sok éven át a receptet kizárólag családtagoknak adták át apáról fiúra. A jövőben a kefir gyorsan népszerűvé vált, és mindenki megismerte gyógyhatásait. Ez egy igazi vitaminraktár. Az ital összetétele kalciumot és káliumot, fehérjéket, egészséges zsírokat és szénhidrátokat tartalmaz könnyen emészthető formában. Ennek a kompozíciónak köszönhetően a kefir segít a testnek:

Lány egy üveg kefirt
  • pótolja a tápanyagokat;
  • jobb megemészteni a "nehéz ételeket";
  • felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat;
  • távolítsa el a felesleges folyadékot és sót;
  • normalizálja a bél mikroflóráját;
  • lebontja a zsírokat;
  • megszabadulni a méreganyagoktól és méreganyagoktól;
  • legyőzni az éhséget.

A kapott információkat elemezve bátran kijelenthetjük, hogy a kefir nemcsak a fogyáshoz, hanem az általános egészségi állapot javításához is tökéletes. Nem csoda, hogy sok táplálkozási szakember ajánlja betegének.

A kefir diéta hátrányai

A 10 kg-os fogyáshoz szükséges kefir étrendet az egyik legkeményebbnek tartják. Azok számára, akik ezt választják, gyakran éhezniük kell, bizonyos tápanyagok és vitaminok hiányát tapasztalják, ami krónikus betegségek súlyosbodásához vezet. Emellett a vitaminhiány bizonyos, nehezen kezelhető betegségek kialakulásához vezethet. Ezért nagyon fontos figyelemmel kísérni a közérzetét és szedni a különféle vitaminkomplexeket. A legegyszerűbb módja egy gyógyszertárban történő vásárlás, de előtte konzultálnia kell orvosával.

A fentiek mellett a szigorú kefir diéta mellékhatásainak hosszú listája található:

  • gyengeség és szédülés;
  • erővesztés;
  • migrén;
  • emésztési rendellenességek, hányinger, hasmenés;
  • a személy súlyos pszichés stresszt tapasztal. Idegbontások lehetségesek.
Kefir

Kinek ellenjavallt a kefir diéta

A kefir diéta ellenjavallt krónikus gyomorbetegségekben, bélműködési zavarokban, fekélyekben szenvedők számára. És cukorbetegséggel, károsodott vesefunkcióval, szívproblémákkal, laktózallergiával is.

A terhes és szoptató nők semmilyen esetben sem folytathatnak kefir diétát. A 16 év alatti gyermekek is tartózkodjanak.

Meddig lehet ülni kefir diétán

Bármely diéta időtartamát orvosnak kell meghatároznia. A nők azonban gyakran a szépség után törekedve úgy döntenek, hogy korlátozzák magukat az ételekben, miután információkat kaptak az internetről. Ez a lehetőség előnyös lehet, ha alaposan tanulmányozza a kérdést és meghallgatja testét. A normál egészségi állapottól való bármilyen eltérésnek azonnal figyelmeztetnie kell. Ha gyengeséget, depressziót, fejfájást tapasztal, azonnal módosítsa étrendjét kiegyensúlyozottabbá.

A fogyáshoz szükséges kefir diéta legbiztonságosabb ideje 3 naptól egy hétig tart, napi szintű állapotfigyelés mellett.

Kefir étrendet saját magunk választjuk

A fogyáshoz szükséges kefir diétákról az interneten sok leírás található, összegyűjtöttük a legnépszerűbbeket. Melyiket válaszd, rajtad múlik.

Kefir almával

Singer kefir diéta

A legendás énekes étlapját speciálisan hivatásos táplálkozási szakemberek tervezték. Gyorsan segített a csillagnak teljesen átalakulni és súlyát normalizálni. Az alapelv az, hogy az étrendben teljesen nincs só, cukor és egyéb fűszerek. Hét napra tervezték, ha szükséges, havonta ismételheti. A napra elkészített ételeket 5 egyenlő adagra kell felosztani. A legújabb étkezés 19 órakor van.

  • Első nap. Szükségünk van egy font főtt burgonyára és fél liter kefirre. Ezt egye egész nap, ne felejtsen el tiszta friss vizet inni. Térfogata másfél liter legyen.
  • Második nap. Osszunk el egy font főtt csirkemellet és 0, 5 liter kefirt a nap folyamán. Emlékszünk a vízre.
  • Harmadik nap. 1 kg bármilyen gyümölcs (a banán és a szőlő kivételével) vagy zöldség, fél liter kefir. Készíthet uborkasalátát.
  • Negyedik nap. Engedélyezett 0, 5 kg hal, főtt vagy párolt és 0, 5 liter kefir. Feltétlenül igyon vizet.
  • ötödik nap. Ismételje meg a harmadik napi menüt.
  • Hatodik nap. A legbonyolultabb. Fél liter kefirt és két liter vizet szabad meginni.
  • hetedik nap. 1 kg alma, 0, 5 l kefir.

Zökkenőmentesen lépjen ki az étrendből. Ne kezdjen azonnal nagy adagokat enni, mert ez semmissé teszi erőfeszítéseit. Megfelelő megközelítéssel egy ilyen kefir diéta segít akár heti 6 kilogramm fogyásban is.

Fogyás kefir diétán

Háromnapos kefir diéta

A leggyorsabb, de a legnehezebb. Legfeljebb 5 kg-ot fogyhat le. Jobb azonban egy ilyen menüt választani, ha teljesen magabiztos az egészségében. Naponta csak 1, 5 liter zsírszegény kefirt és 2 liter vizet szabad meginni. Ezt szigorúan ütemterv szerint, egyenlő adagokban kell elvégezni. Ha a szervezet nem bírja, akkor az étrendet azonnal le kell állítani.

Fogyókúra alatt tilos olyan ételeket fogyasztani, mint liszt, édesség, zsíros és füstölt ételek, só, cukor, alkohol.

Két szelíd lehetőség van.

  1. Az első egy uborka-kefir diéta a fogyáshoz. Néha diétának hívják a has és az oldal súlycsökkenésére, mivel az egész időszakra akár 4 cm-t is eltávolíthat a deréktól. A menü hasonló, de 1 kg-os uborkát adnak hozzá. A termékek önálló felhasználása és a saláta elkészítése egyaránt megengedett. Például: egy csomó gyógynövény, uborka, citromlé öltözködéshez.
  2. A második a répa-kefir diéta. Csak két összetevőt és vizet tartalmaz. A cékla alacsony kalóriatartalmú, de rostokban gazdag kefir segít a zsírégetésben. Az ilyen étrend segít megtisztítani magát a káros méreganyagoktól, erősíti az immunrendszert és helyreállítja a mikroflóra. Átlagosan 4 kilogrammal lehet fogyni, de ez kiváló testtisztításként szolgál. Ne felejtse el azonban azt a tényt, hogy szigorúan 3 napig ragaszkodnia kell az étrendhez.

Kilenc napos szigorú diéta

Feltételesen három szakaszra osztható, amelyek mindegyike három napig tart.

  • Első szakasz. Naponta csak másfél liter kefirt fogyaszthat.
  • Második szakasz. Csak almát eszünk, lehetőleg cukrozatlan fajtákat. Naponta 1, 5 kilogramm fogyasztható.
  • Harmadik szakasz. Ismét kefir, de 3, 2% zsírtartalommal.

A teljes étrend 6 egyenlő adagra oszlik, a legújabb étkezés 19 órakor van. Mindenképpen igyon két liter tiszta, állóvizet naponta.

Amint láthatja, az étrend nagyon kemény, és a 9 napos időtartam miatt lehetséges a lebontás. Akik azonban teljesíteni tudják, körülbelül 9 kilogrammot veszítenek.

Ne hagyja abba hirtelen a diétát. Simán vezessen be új termékeket a menübe, jobb, ha fokozatosan csinálja. A kefir-uborka diéta segít megszilárdítani az eredményt, természetesen, ha még van erőnk. A kilenc napos étrend befejezése után azonnal át kell váltania.

Heti kényelmes kefir diéta

A kényelme az, hogy az összes menü alaposan be van állítva, és minden nap ugyanaz.

  • Reggel - egy pohár kefir.
  • Első reggeli - zöldségkeverék olívaolajjal ízesítve.
  • Második reggeli - párolt csirkemell (80 gramm).
  • Délutáni snack - egy közepes alma.
  • Ebéd - hajdina zabkása kefirrel. A hajdina főzésénél sót és olajat nem lehet hozzáadni.
  • Snack - kemény tojás.
  • Vacsora - 100 gramm szárított gyümölcs, a mazsola kivételével.
  • Kefir uborkával és gyógynövényekkel
  • Este - egy pohár kefir.

Minden nap kivétel nélkül tiszta vizet kell inni gáz nélkül, jobb, ha a tervezett étkezés előtt 30 perccel inni egy pohárral. A diéta jó tulajdonsága, hogy segít akár 7 kilogramm fogyásban is. Természetesen ahhoz, hogy az eredmény örömet szerezzen Önnek, mérsékelt fizikai aktivitást kell hozzáadnia, és egy hónap múlva meg kell ismételnie a tanfolyamot. Akkor az eredmény sokáig kitart.

A

A kefir diéta a táplálkozási szakemberek szerint az egyik leghatékonyabb és gyors eredményeket hoz.

Kilépés a kefir diétából

Minden kemény étrend a kalória korlátozás elvén alapszik. Visszatérve a szokásos étrendre, elveszíti eredményeit és nullára csökkenti munkáját. A helytelen táplálkozás minden étrend fő ellensége. Ezért olyan fontos a megjelenési időszak alatt, hogy gondosan figyelemmel kísérjük az asztalon megjelenőket. Gondosan és alapelv szerint kell választania a termékeket, minél egészségesebb, annál jobb. Válasszon változatos, de alacsony kalóriatartalmú ételeket. Hidd el, nincs olyan kevés belőle.

Adjon hozzá egy új ételt naponta. Célszerű az adagot kicsivé tenni. Tehát a gyomor jobban tolerálja a szokásos menü változásait.

Próbáljon teljesen megszabadulni a sótól. Elősegíti a folyadék visszatartását a testben, ödémát. Az édességeket, süteményeket, alkoholt továbbra is szigorúan tiltják. Csak étcsokoládé megengedett, de ésszerű mennyiségben.

Ne felejtsen el tornázni. Ne hagyja ki az edzéseket és ne gyakoroljon rendszeresen otthon. A gyakorlatok segítenek az alak feszesebbé tételében és az ideális elérésében.

Néha sok fogyás után a nők szembesülnek a megereszkedett bőr problémájával. A kozmetikai kezelések és a masszázsok segíthetnek. Célszerű elkezdeni őket, amint úgy dönt, hogy diétázik. Ugyanakkor nem kell őrült pénzt adni a szépségszalonokban, mindent megtehet maga. Szüksége lesz fóliára, sóradírra, kék agyagra vagy szárított moszatra. Mindezeket egy szokásos gyógyszertárban értékesítik. A recept egyszerű:

  • gőzzel, és finoman súrolja le a bőrt;
  • majd hígítsa az agyagot vízzel, és vigye fel a keveréket a testre;
  • csomagolja be magát élelmiszer-filmbe;
  • várjon 30 percet egy óráig;
  • távolítsa el a filmet;
  • Öblítse le a maradék agyagot vízzel.

Ilyen pakolást hetente 2-3 alkalommal kell elvégezni, akkor az eredmény elképesztő lesz.

Ne hagyja ki a könnyű testedzést és legyen türelmes a bemutatott étrenddel szemben, csak akkor képes lesz lefogyni és közelebb kerülni a kívánt eredményhez.