Hogyan lehet fogyni egy uborka diéta alatt egy hét alatt?

hogyan lehet fogyni egy hét alatt egy uborka diéta

Nyáron a legnépszerűbb termékek a gyümölcsök és zöldségek. Sőt, ha ismert, hogy hozzájárulnak a fogyáshoz és a fogyáshoz. A leghatékonyabb növényi étrend az uborka diéta. Ezt vesszük figyelembe a következő anyagban.

A fenti módszer nem csak uborkát tartalmaz, hanem számos más, nem kevésbé hasznos terméket is. Ezt a lépést azért gondolták ki, hogy ne unja meg a táplálkozás állandó monotonitását. Ezenkívül, mint tudják, ha hosszú ideig ugyanazt a gyógymódot használja, az hamarosan megszűnik megfelelően befolyásolni a testét.

Uborka diéta fogyáshoz heti 10 kg

Mielőtt belekezdenénk az uborka diétába a fogyás érdekében, vessünk egy pillantást az uborka tulajdonságaira:

    A
  • rostot tartalmaz;
  • gazdag vitaminokban, sókban és ásványi anyagokban;
  • megtisztítja a szervezetet a káros anyagoktól;
  • jó ételmérgezésre;
  • tökéletesen kielégíti az éhséget;
  • megkönnyíti a hasnyálmirigy munkáját;
  • könnyen felszívódik a szervezetben;
  • csökkenti a vérnyomást;
  • enyhíti az ödémát;
  • A
  • a szívbetegségek, különösen az aritmiák megelőzése;
  • A
  • megakadályozza a pajzsmirigybetegségek előfordulását;
  • felgyorsítja az anyagcsere folyamatait;
  • csökkenti a vércukorszintet;
  • fiatalítja és tisztítja a bőrt;
  • a
  • erősíti a hajat és a körmöket;
  • A húskészítményekkel kombinálva a
  • segít jobban asszimilálni a fehérjéket a szervezetben;
  • A
  • kalóriatartalma alacsony, száz grammban - 15 kilokalóriában.

A heti uborka diéta menü a következő ételeket teszi lehetővé:

  • zsírmentes kefir;
  • paradicsom;
  • tojás;
  • sovány hús és hal.

Miután megismerte ezeket a tényeket, nyugodtan folytathatja az uborka diéta elfogyasztásának alapelveinek egy hétig történő memorizálását.

Vagy ismerkedjen meg a táplálkozás alapelveivel a havi 10 kg-os fogyás érdekében, mivel ez az opció hosszú ideig garantálja az új súly biztonságát.

Táplálkozási alapelvek

uborka diéta fogyás egy hét alatt

Uborka diéta fogyasztása a következő kötelező szabályokat tartalmazza:

  • a fenti étrend betartásának maximális mennyisége egy hét;
  • ajánlott fizikai aktivitással kombinálni;
  • a menü napi három étkezést tartalmaz;
  • az uborka átlagos napi normája - egy-két kilogramm;
  • a legelőnyösebb megfigyelési időszak a nyár, mivel ebben az időben a pultok tele vannak friss zöldségekkel;
  • erre az időre adja fel az alkoholt, a dohányt és a gyorséttermet.

Nem szabad elfelejteni, hogy ez a diéta kategorikusan ellenjavallt vesekő jelenlétében.

Ha nem szenved ilyen betegségben, javasoljuk, hogy egy hétig ismerkedjen meg a hozzávetőleges menüvel.

Heti menü

Ha úgy dönt, hogy ezt a diétát követi a fogyás érdekében, semmilyen módon nem fogja megbánni, mivel az első eredmények az első két nap után észrevehetőek lesznek. Az uborka diéta heti menüje a következő:

hétfő

  • Reggeli: uborka turmix;
  • Ebéd: főtt tojás és 150 g főtt tőkehal;
  • Vacsora: saláta uborkából és paradicsomból, egy pohár erjesztett sült tej.

kedd

  • két tojás omlettje gyógynövényekkel;
  • zöldségpüré leves;
  • 200 g főtt rizs, gyógytea.

szerda

  • zöld zöldség fehér teával kombinálva;
  • omlett paradicsommal;
  • 200 g főtt csirkehús, egy pohár zsírmentes tejital.

csütörtök

  • uborka, kefir;
  • zöldségpüré leves;
  • főtt rizs és gyógytea.

péntek

  • zöldségturmix gyógynövényekkel;
  • gőz omlett;
  • sütött sügér - 200 g.

szombat

  • zöldséges joghurt;
  • uborkasaláta paradicsommal;
  • két sovány csirke szelet.

vasárnap

  • uborka turmix;
  • zöldségpüré leves;
  • 250 g főtt rizs, 200 ml zsírmentes kefir.

Kefir-uborka étrend

A kefir, az uborkához hasonlóan, elég alacsony kalóriatartalmú, így e két termék egy diétával történő kombinációja hozzájárul a hatékony fogyáshoz. Mielőtt azonban erre az étrendre fordítaná az idejét, ellenőrizze a kefir jótékony tulajdonságait:

kefir uborka diéta fogyás
  • egyes források szerint meghosszabbítja az életet;
  • az influenza megelőzése;
  • a
  • erősíti az immunrendszert;
  • A
  • hatékony a máj, a hasnyálmirigy és a gyomor-bél traktus betegségeiben;
  • enyhíti az elhízást;
  • normalizálja az emésztési folyamatokat a testben;
  • vízhajtó hatása miatt enyhíti az ödémát;
  • magas vérnyomás esetén ajánlott;
  • jól kombinálhatjuk gabona- és liszttermékekkel;
  • A
  • rostokban, fehérjékben és fehérjékben gazdag;
  • a
  • javítja a bél mikroflóráját;
  • A
  • megakadályozza a depressziós állapot kialakulását.

A legfeljebb egy hét eltarthatóságú kefir lesz a legelfogadhatóbb a kefir-uborka diéta menüben. A zsírszázalék azonban nem haladhatja meg a 2% -ot.

A fenti két termék kombinációja javítja az egészséget és a megjelenést, helyreállítja a víz-só egyensúlyt a szervezetben, és eltávolítja belőle a káros anyagokat.

Sajnos, a fogyáshoz szükséges kefir-uborka étrendnek a legszigorúbb ellenjavallatai vannak:

  • gyomorhurut;
  • vastagbélgyulladás;
  • fekély;
  • vesebetegség;
  • terhesség és szoptatás ideje;
  • menstruációs időszak.

A fogyás módját legfeljebb egy hétig ajánlott betartani. Az összes szabály kifogástalan betartása esetén kettőtől öt kg-ig fogyhat, a kezdeti súlytól függően.

A szabályok apropója:

  • naponta egy-másfél kilogramm uborkát és ugyanannyi liter kefirt kell fogyasztani;
  • Ebben az időszakban a legelőnyösebb italok a víz, a zöld tea és a gyógynövényes infúziók;
  • a menü fenti termékeinek legjobb kombinációját a sovány tengeri halaknak - makréla, lepényhal, hering;
  • napi étkezések száma - 5.

Nézzünk meg egy példa menüt a kefir uborka diéta napi fogyáshoz:

  • Reggeli: 250 ml alacsony zsírtartalmú kefir;
  • Második reggeli: uborkasaláta citromlével;
  • Ebéd: zöldséges pürés leves;
  • Snack: zöld alma;
  • Vacsora: sült makréla filé - 250 g és egy csésze zöld tea.

A kefir-uborka étrend elhagyásakor ajánlott a gyümölcsöket és a bogyókat bevinni az étrendbe, majd fokozatosan bevezetni a menübe a tenger gyümölcseit és a sovány húsokat.