Hajdina diéta a gyors fogyáshoz: szabályok, ellenjavallatok, menü

hajdina diéta a gyors fogyás érdekében

A hajdina-diéta a fogyás összefüggésében talán az egyik legnépszerűbb. Leggyakrabban "extrém" változatát alkalmazzák - egy kemény diéta, amelynek során hajdinán és vízen kívül semmi más nem megengedett. De találtunk a hajdina technika egyszerűbb változatát is, amelyben az alacsony zsírtartalmú kefir és joghurt is megengedett a napi étrendben. Szeretné kipróbálni?

A hajdina expressz étrendet általában 2 változatban gyakorolják - szigorú mono-diéta (amelyben korlátlan mennyiségű zabkását fogyaszthat, de csak azt és vizet fogyaszthatja). És egy olyan lehetőség is, amely lehetővé teszi a hajdina kefir és joghurt hozzáadását.

Hogyan főzzük helyesen a hajdinát?

A szigorú és gyors étrend szakértői azt állítják, hogy a hajdina diéta a fogyáshoz egy hét alatt 5-8 kg súlyfelesleg leadását teszi lehetővé. Ez a diéta meglehetősen szigorú, nem több, mint az összes többi mono-diéta, amikor csak egy termék engedélyezett, esetünkben pedig hajdina.

A hajdina-étrendben a gyors fogyás szempontjából a legfontosabb a termék megfelelő elkészítése. A legjobb az egészben, hogy ne forraljuk fel, hanem öntsünk rá forró vizet, és hagyjuk szorosan lezárt fazék alatt vagy egy termoszban. Például egy éjszakán át öntsön forrásban lévő vizet a hajdinára, reggel pedig már fogyasztható is lesz. Ugyanakkor a hajdina minden előnyös tulajdonsága megmarad nála.

De a hajdina diéta súlyossága a fogyás szempontjából még nem ér véget. A hajdinát szigorúan fűszerek és só nélkül kell fogyasztani. Csak szójaszósz hozzáadása megengedett.

Fontos részletek

Az expressz hajdina diétát (mint az egyváltozós) napi 4 étkezéshez tervezték. Ez utóbbinak legalább 4 órával lefekvés előtt be kell fejeződnie. Ugyanakkor a közönséges vízfogyasztás gáz nélkül nincs korlátozva. Ha szigorú monorendszert követ (vagyis csak hajdinát használ), akkor annak mennyisége nem korlátozott - egyél, amennyit csak tudsz.

Ha egy kemény mono étrend nem tetszik, a fogyáshoz használhat másik hajdina diétát is. Lényege abban rejlik, hogy az étrendbe 1% zsírtartalmú (legfeljebb napi 1 liter) kefir kerül. Ilyen étrendhez folyamodhat, ha a fogyáshoz szokásos hajdina-diéta túl szigorúnak tűnik számodra, és nem vagy biztos abban, hogy ki tudod-e állni. Ebben az esetben a napi adag mennyisége már korlátozott: körülbelül 200-250 g hajdina naponta (vagyis száraz gabonafélék) és legfeljebb 1 liter zsírszegény kefir. Ezenkívül 100 g "élő" természetes joghurt hozzáadható a napi étrendhez cukor és adalékanyagok nélkül.

Van kiút

A hajdina diéta mindkét változata a fogyáshoz nem tarthat tovább egy hétnél. És nagyon fontos, hogy helyesen kilépjünk az étrendből - annak befejezése után próbáljuk meg minél hosszabb ideig betartani az egészséges és alacsony kalóriatartalmú étrend alapelveit. Vagyis zárja ki az étrendből a zsíros, édes ételeket, a gyorsételeket, a pékárukat és a kényelmi ételeket. Ellenkező esetben saját tapasztalatából megtudhatja, hogy az úgynevezett "jo-jo" -hatás milyen gyorsan működik - még a legszigorúbb és leghatásosabb diéta után is, kolbászokra, hamburgerekre és eclerekre dobbantva, egy hónap múlva ismét érezzük az összes leadott kilót a helyükön.

Az Egészségügyi Minisztérium figyelmeztet . . .

A hajdina diéta szigorú ellenjavallatokkal rendelkezik. Nem ajánlott azok számára, akiknek problémái vannak a gyomor-bél traktusban, valamint azoknak, akik nehéz fizikai tevékenységet folytatnak. Ez a fogyási módszer szigorúan ellenjavallt bármilyen krónikus betegségben szenvedő ember számára, terhes és szoptató nők, serdülők és gyermekek számára.

Minta menü könnyű hajdina diétához

Az első 4 nap:

  • reggeli: 50 gramm hajdina, 1 pohár alacsony zsírtartalmú kefir;
  • második reggeli: 1 pohár kefir;
  • ebéd: 50 g hajdina és 100 g alacsony zsírtartalmú joghurt;
  • Vacsora: 50 gramm hajdina és 1 pohár kefir.

5. és 6. nap:

  • reggeli: 50 gramm hajdina és 1 csésze zöld tea cukor nélkül;
  • második reggeli: 100 g joghurt;
  • ebéd: 90 g hajdina és 1 pohár kefir;
  • vacsora: 50 g hajdina és 1 pohár kefirli>

7. nap- ossza el 200 g hajdina és 1 liter kefir egész nap.

A diéta során 1, 5 liter vizet kell inni naponta (gáz nélkül). Ha az éhségérzet túl erősvé válik, ehet 1 almát vagy ihat egy pohár vizet 1 tk hozzáadásával. méz és citromlé.