A Dukan Diéta

Pierre Dukan a kezében egy tányér fehérjetartalmú ételek

A szerző kínál nekünk egy 4 szakaszban diéta, minden egyes szakasz, egy meghatározott termékek.

Az 1. szakasz a Dukan diéta. Támadás.

A lényeg ebben a szakaszban a gyors fogyás. A hossza (5-7 nap) esznek az emberek csak fehérjetartalmú ételek, azzal a kiegészítéssel, bran (1 1,5 evőkanál). Tengeri hal, sovány húsok, baromfit, bőr nélkül, tejjel, alacsony zsírtartalmú ételek, tojás.

A 2. szakaszban a Dukan diéta.Csíkozás (Cruise) ebben A szakaszban a fehérje diéta vagy zöldséget. Általában ez a diéta betegek elveszítik 1,5-2,5 kg felett 1 hét. Amíg el nem érik ideális súly.

3. szakasz a Dukan diéta. Az eredmény, konszolidáció. (Konszolidáció). Ez a szakasz célja, hogy a konszolidáló a kapott eredmények. Ebben az időben az étrendben a hozzáadott friss gyümölcs, teljes kiőrlésű kenyeret meg sajtot. Is, egy pár nap, egy hét, lehet enni keményítőtartalmú, magas szénhidrát. Étel, mint a tészta, gabonafélék, burgonya. Ez a szakasz tart a számítás a következő paramétereket: 5 nap minden 0,5 kg a súlya, ami elveszett.

4-ik szakaszában a Dukan diéta. A végső szakaszban a diéta, amelynek fő célja, állandó súlykontroll. Visszatérhet a szokásos étrend, de tiszteletben kell tartani néhány szabályt:

  • A menetrend kell bármilyen testmozgás (séta, például).
  • Kell, hogy maradjon egyetlen protein nap.
  • Hogy enni nem kevesebb, mint 1-ek. a korpa.

A szerkezet ezt az ételt kategóriájába tartozik az alacsony szénhidráttartalmú, vagy magas fehérjetartalmú, ahogy tetszik, illetve a hívást. Azonban kiegészítők –alacsony –magas ravaszt számos kérdés, de jobb, hogy maradj az Arany középút meg fő a mértékletesség.

Igen, a Dukan diéta nagyon hatékony módszer ellen küzdenek túlsúly, de mivel a hírhedt csökken a teljes kalória-tartalma a diéta napi adag fehérje. Vizsgáljuk meg az egész folyamatot részletesen.

fehérje termékek, valamint a szalagot

Hogyan működik a Dukan diéta?

Ha ugyanazt a teljes kalória bevitel, diéta, magas fehérjetartalma miatt gyorsabban fogyni, mint egy magas szénhidrát. Nem szenved, hogy az izom a test, mint a fogyás az emberek izomtömeg fenntartása a test, szinte változatlan, a bevitt fehérjék magas biológiai értékét. Ha enni magas fehérjetartalmú élelmiszerek a folyamat a katabolizmust származik étrendi fehérje, anélkül, hogy az izom tömege.

Hyperproteinemia étrend lehetővé teszi, hogy tartsa az élethez szükséges energia egy nagyon gyors fogyás body. A Dukan diéta a leggyorsabb, valamint a legtöbb agresszív módszer a fogyás. Úgy tervezték, hogy az emberek szenvednek az elhízás 4 fok. Hyperproteinemia diéta javasolt, csak orvosi felügyelet mellett, egy ideig 5-7 nap.

A Dukan diéta szinte teljesen szükségtelenné szénhidrátok. Lehet enni, csak hús, sajt, tojás, hal, baromfi. Tejföl, vaj kenyér — nagyon korlátozott mennyiségben, szó szerint morzsákat. 600-800 kalóriát egy nap azt jelenti, hogy a fogyasztás 150-200 gramm fehérjék.

A hyperproteic étrend fogadó multivitaminok SZÜKSÉGES, valamint orvosi felügyelet, mindaddig, amíg az alkalmazás megsérti a vese. Ezen kívül, ha a fehérje diéta elfogyasztott sok a kalcium, ami rossz a feltétel, hogy a csontok, fogak. Hiánya rost komoly problémákat okozhat a székletürítés, így ajánlott, hogy használja könnyű hashajtó. Készülj fel az, mi, ha a fehérje diéta-tól szája olyan a szaga, mint megittál egy üveg folyadék eltávolítása körömlakk aceton alapú, mint a folyamat indításakor a ketózis, valamint ketonok keletkeznek, segít elégetni a zsírszövet.

Ellenjavallatok

  • terhesség vagy szoptatás;
  • gyermek, serdülő, vagy idős korban;
  • máj-és/vagy veseelégtelenség;
  • infarktus, cerebrovascularis elégtelenség;
  • rák;
  • szívritmuszavar;
  • súlyos mentális betegségek diétás kapcsolatos;
  • a cukorbetegség az inzulin-dependens cukorbetegség;
  • hypothyreosis;
  • az alkoholizmus.

Mennyi fehérjét kell enni egy nap?

RDA (nemzeti táplálkozási ajánlások az Egyesült Államokban az egészség megőrzéséhez) az ábra 0.8 gramm testtömeg-kilogrammonként. Ez a szám az emberek, akik nem gyakorolja, illetve nem diéta, tehát az átlagos ember. A legújabb vizsgálatok mondják, kell a fehérje 1-1.2 gramm testtömeg-kilogrammonként. De a hivatalos nem váltak.

Az ember részt vesz a sport, a szabályok fehérje nő, bár egyes számok a tudományos világ. Így, az American College of Sports Medicine ACSM sport tanácsolja 1.3-1.8 gramm fehérje / nap / ttkg 2 grammot extrém hívás az összeghatár, amely felett a fehérje már nem a jó teste van.

Mellékhatások a Dukan diéta

  1. fejes saláta

    A fogyás elsősorban az, hogy a víz elvezetés. Amikor a diéta, amely csak a fehérje, a szervezet bekapcsolja az éhezés mód, mert a legtöbb a sejtek a szervezetben, beleértve az agyat is, hajlamosak kap az energia más anyagok, mint például a glükóz (vércukor) jön velünk a szénhidrátok. Ha a diéta hiányzik a szénhidrát, a test kénytelen használni fenntartja a glükóz a izmokat, valamint a máj (glikogén), ami csökkenti az izom tömeg, így az első pár nap, van egy gyors fogyás. Mivel szénhidrát éhezés, a sejtek, a szervezet elkezdi lebontani a kövér, a formáció nagy mennyiségű ketontestek – ketózis. Miatt történik gyors fogyás a korai szakaszában a Dukan diéta. Sajnos, ketózis nem csak zsírt éget, hanem vezet, egészségügyi problémák, illetve egyes esetekben nagyon súlyos. Gyakran ketózis kíséri, fejfájás, ingerlékenység, túlzott terhelés a vese, ketózis is okozhat szívritmuszavar (szabálytalan szívverés), néha leállt a szíve. De ez még nem minden, a hosszú tartózkodás, a test, az állam a ketózis, növeli a szívkoszorúér-betegség, valamint a stroke kockázatát. De még ha az első szakaszban a diéta Ducane, sikeresen befejeződött, akkor a második fázisban, "Cruise" a váltakozó fehérje nap fehérje-zöldség nap, így a stressz a szervezet továbbra is teljes a program.

  2. a csontritkulás

    Elutasítása vagy zsír fogyasztása sokkal kisebb szám, mint az szükséges, egészséges test – egy terápiás diéta, hozzárendelt az emberek bizonyos betegségek, nem csak kívánó fogyni. Ha a férfiak esetében ez lehet, hogy át több vagy kevesebb, következmények nélkül, a nő a szervezetben, ahol a zsírszövet részt vesz a hormonális anyagcsere, nagyon nehéz elviselni egy ilyen diétát. A katasztrofális következmények a hormonális zavar, hogy képtelen teherbe esni, illetve menstruációs zavarok, amíg amenorei. Is, zsírok szükségesek a kialakulását a sejtmembránon, ha pedig ez nem elég, ez vezet egy Általános romlása szerv. Mindenekelőtt szenved gyomor-bél traktus pedig bőr. Ha az arány a kövér, a diéta kevesebb, mint 10% - a a teljes kalória-bevitel, a test csökkenti a növekedési hormon termelést, pajzsmirigyhormonok (tiroxin, trijód-tironin, T3, T4) hormonok, néhány mellékvesekéreg-hormonok – hogy van, ezek a hormonok, amik elválasztanak minket az öregedés. Ezért kell teljesen elhagyni kövér, vagy a hiány összegének 10% - át, az eredmények az egészség elvesztése, valamint a koraszülött öregedés.

    • Úgy tartják, hogy a magas fehérjetartalmú diéta-csontritkulás — veszteség a csonttömeg. Aminosavak a fehérje sav, mint a neve is mutatja. Ez a "savas" test kényszeríti őt, hogy tisztítsa meg a kalciumot a csontokból, hogy semlegesítse sav. Szóval, mielőtt elmész egy ilyen diéta, van, hogy abban a következetesség az egészségre.
    • A vese szűrő a testet. Összesen szűrő 180 liter vér, minden nap. Tanulmányok kimutatták, hogy a magas fehérjetartalmú étel okozza a vese szűrő több vér percenként. Ezért, kiderül, hogy a fehérje okoz őket dolgozni, nagy sebességgel okozhat veseelégtelenség. Azaz, a vese pedig a cél, a diéta, meg ez a diéta megkezdése előtt, meg kell vizsgálni a vizelet-kiválasztó rendszer.
  3. gyomor-bél traktus

    Fehérje okozza a rothadás, a gyomor-bélrendszer. Eszünk egy darab hús. A gyomorban az emésztett, majd dolgozza fel a gyomornedvek, fordult a beillesztés (humusz). Aztán belép a vékonybél, itt a legtöbb fehérje megette a cselekvés enzim lebontja az egyes aminosavak, mint bármely más fehérje. Át a bélfalon, ők felszívódik a véráramba, valamint az épület a szervezetben a fehérjék. A fennmaradó élelmiszer labdát nezapravlenny fehérje ( 2-3% 5-10% - a evett), a vastagbél, vannak-e még élő mikroflóra, ami sok hasznos dolgot. A növekedés, szaporodás, a neki szükséges aminosavak. Mikroorganizmusok bár élünk, de külön utas. Szóval, a feldolgozásra, a fehérje saját enzimek, hogy nagyon hasonló enzimek a gyomor-bél traktus ember. Ezek az enzimek feldolgozott fehérje, a folyamat során kialakult különböző mérgező, nem mérgező termékek a szétesés. Ez a feldolgozás, a fehérje baktériumok által az úgynevezett "bomlás fehérje", bár lehet az úgynevezett anaerob erjedés. Mindenesetre ez nem egy darab hús emésztetlen abban rejlik, hogy a belek pedig rohad. Az emberi test képes semlegesíteni ezeket a mérgező vegyületek. A véráram útján a bél mennek a máj. Ott segítségével a különböző kémiai folyamatok válnak, nem mérgező, majd a vizelettel ürül ki – ez történik akkor, amikor az emberi testet kap egy NORMÁLIS mennyiségű fehérje. Ha túlzott, az emberi test, illetve a mikroorganizmusok nem tudnak megbirkózni időben pishevarenie a száma, papíráru "maradékok" növekszik egyenes arányban a következő alkalommal egy ilyen diétát. Mérgező anyagok felhalmozódnak a szervezetben, ami a fejlődő fehérje mámor. A hasa kezd duzzadni, egyre nagyobb méretű, hum, megrémít a járókelők, székrekedés. Ez az, amit szeretnél megtapasztalni a diéta? Kínában, ott volt még egy nagyon rossz formában a halálbüntetést: egy ember halálra ítélték, etetni csak főtt hús keresztül egy hónappal később meghalt a szörnyű kín. Hiányában a rost, a hús már megemészteni, hogy a végén majd elkezd rohadni igaz az elítélt, volt saját mérgezés által bomlási termékek, hús, ennek eredményeként ember halt meg. Remélem, hogy ez lesz, hogy Azt hiszed, az előnyöket intenzív fogyasztása fehérjetartalmú ételek.

  4. Sokan azt mondják, hogy a fő oka a felhalmozódott zsírszövet túlzott fogyasztás a szénhidrátok. Bár ez nem így van, a férfi halmozódik fel a zsír miatt a teljes magas kalóriák számát. Szakértők azt mondják, hogy még több a fehérje mennyisége a szervezetben vezet felhalmozódása a kövér. De szükséges, hogy nézd meg minden egyes esetben.

  5. felesleges zsír

    Miután alacsony szénhidráttartalmú diéta a súlyt vissza fog jönni. Először ez lesz víz. De amikor elérte a "thepresence", akkor nem valószínű, hogy képes lesz arra, hogy ne korlátozza az áramlás, olyan sokáig tiltás alatt, egyszerű energiaforrás (azonnali szénhidrát). Hosszú, anélkül, hogy a szénhidrát nem tudom, csak erkölcstelen. Bármely merev korlátozó intézkedés, ami a bontás. Hogy elkerüljék a hatás a túlkompenzáció ez a diéta el kell menni, nagyon lassan, hozzátéve, heti 10-15 g szénhidrát recepció, fokozatosan hozzá zsírok. Vagyis nem hiszem, hogy az ülés után a Dukan diéta, egy életre megszabadulni a felesleges zsírt. Most is a legnehezebb tartani tömeg. S itt jön a támogatás a racionális, kiegyensúlyozott étrend is, amely legyen az életmód. Csak így, szakértők segítségével, vissza kell adnia, hogy a megfelelő táplálkozás, műveltség, valamint az az élet, akkor az elveszett vissza-rendkívüli erőfeszítéseket, valamint az egészségügyi kockázatok nem tér vissza a helyére.

Miután alacsony szénhidráttartalmú diéta a súlyt vissza fog jönni. Először ez lesz víz. De amikor elérték a "thepresence", akkor nem valószínű, hogy képes lesz arra, hogy ne korlátozza az áramlás, olyan sokáig tiltás alatt, a legegyszerűbb energia forrás (azonnali a szénhidrátok). Hosszú, anélkül, hogy a szénhidrát nem tudom, csak erkölcstelen. Bármely merev korlátozó intézkedés, ami a bontás. Hogy elkerüljék a hatás a túlkompenzáció ezt a diétát kell menni, nagyon lassan, hozzátéve, egy hét múlva 10-15 g szénhidrát recepció, fokozatosan hozzá zsírok. Vagyis nem hiszem, hogy az ülés után a Dukan diéta, egy életre megszabadulni a felesleges zsírt. Most a legnehezebb az, hogy tartsam a súlyomat. S itt jön a támogatás a racionális, kiegyensúlyozott élelmiszer, melyik legyen az életmód. Csak így, szakértők segítségével, vissza kell adnia, hogy a megfelelő táplálkozás, a műveltség, az élet, akkor minden elveszett vissza-rendkívüli erőfeszítéseket, valamint az egészségügyi kockázatok nem tér vissza a hely.

Mi nem mondják, hogy a követői, a diéta, a racionalitás, elsősorban, mint a többi diéta, a fő hátránya az egyensúly a tápanyagok, el lehet olvasni a vélemények szinte minden orvos a Dukan diéta. Túl sok fehérje rovására szénhidrátok, zsírok, amelyek szükségesek a szervezet. Itt van, amit a legnagyobb hiba. Különösen, ha egy személy úgy dönt, hogy egy ilyen energiaellátó rendszer alapján, ajánlott a szerző által a diéta Ducane – az élet. Mit gondolsz, hogy fosztja meg magát az alapvető tápanyagok az élet – ésszerű egészségügyi minden folyamatos kémiai reakciók fordulnak elő a szervezetben?!