Diéta fogyás hasát, majd oldalt a nők: a menü a héten

Mindannyiunk álma, hogy egy lapos has. Azonban csak a gyakorlat nem elég. Meg kell emlékezni arról, hogy megfelelő étrend elkerülni azokat a helyzeteket, amelyek a has fokozatosan növekszik.

Ez elkerülhető, ha felhagy a rossz termékek, cseréje őket az egészséges. Információ arról, mit kell elkerülni, illetve, hogy mit fogyasztanak, meg fogja találni ebben a cikkben, a végére meg fogja tanulni, hogy hogyan néz ki diéta fogyás hasa pedig oldalt, a nők, valamint egy menü a héten.

Gyorsétterem

diéta fogyás

Az egyik a problémás területek a nők – a has, valamint oldalán. Először is, enni csak egészséges élelmiszer. Törölje az összes gyors ételek, amelyek csak fölöslegesen "felfújni" a gyomrát. Add fel a hamburger, hamburger, sült krumpli, kebab, valamint a pizzát. Ugyanez vonatkozik az édességet, a különböző bárok, palacsinta, keksz, édesség, snack formájában chips vagy sós mogyorót. Cserélje ki őket valami egészséges. Ne is gondolj arra, üdítő italok, főleg nem arról, hogy a Coca-Cola vagy a Pepsi. Továbbá tartalmaznak nagy mennyiségű cukor, akkor is töltse ki a gyomor gáz. A fent említett "varázsa" hosszú megemészteni, így marad a belekben, ami hozzájárul ahhoz, hogy a növekedés a has, de természetesen a jövőben is hatással lesz a "fél". Ezen túlmenően, az ilyen étel ad túl sok kalória, amely tárolja a szervezetben, mint a zsír.

Egészséges táplálkozás

A menü a fogyás pocak oldalon kell, a következők szerint. Egyél sok élelmiszerek, amelyek fehérje, vitaminok, ásványi anyagok, rengeteg fehérje, rost. Minden a gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, dió, sovány hús, teljes kiőrlésű kenyér (határozottan sötét, lehetőleg mag, mint például a napraforgó-vagy tökmag). Köszönöm, hogy egy kiegyensúlyozott étrend tovább tart az ön számára, hogy úgy érzi, jóllakottság, valamint extra nassolás lesz, hogy minimálisra csökkenthető. Ha szereted a sajtot, válasszon egy diéta, diétás kenyér, inkább a sötét, mint a tészta, válasszon a durum lisztet. Ne felejtsd el a halak, lazac, szardínia, tonhal, hering (de nem azok, a tejfölt). Tartalmaznak sok egészséges zsírsavak omega-3 halolaj. Egyél, kis étkezés a nap folyamán. Jobb, hogy együnk többször, de kevesebb mint két alkalommal, egy nagyon szitán. Egyél csak, hogy megfelel az éhség, de nem töltötte fel. Csökkentse az adagot. Megszabadulni egy nagy hasa, majd fél:segít a diéta menü. Nem sokat eszik, ez a legrosszabb, amit tehetsz. Azokra az élelmiszerekre, felkészült csak az egészséges, könnyű termékek.

A nyers zöldség-gyümölcs

Vásárlás nyers, bio zöldség-gyümölcs (lehetőleg a város). Ezzel elkerülhető felhalmozódását a szervezetben számos enzimek megjelent a főzés során. Ez azonban nem jelenti azt, hogy teljes mértékben lemondani a kaja. Egyáltalán nem. Csak megenni a sárgarépát nyersen, máskor főtt, hasonlóképpen lehet enni nyersen, vagy cukkinit, legközelebb főzni őket. Mix termék. Az is, hogy leginkább a nyers:

  • káposzta,
  • sárgarépa,
  • karfiol,
  • zeller,
  • brokkoli,
  • uborka,
  • cukkini,
  • hagyma,
  • körte,
  • paradicsom,
  • banán
  • alma,
  • bogyós gyümölcsök
  • a vízitorma.

Állítsa be magadnak, hogy nem eszik semmit, két órával lefekvés előtt. Amikor a test elmerül aludni, lassítja a funkciókat, beleértve az anyagcsere -, vagy anyagcsere. Ennek eredményeként, a gyomor nem emészthető ételt, gyorsan, hatékonyan, mint az ébrenlét. Nem snack esténként, este. Ez az étel nem lesz teljesen megemésztett, valamint a szervezetben tárolt zsír. Pedig nem akarom.

Igyál vizet

Diéta fogyás hasát, majd oldalt a nők, különösen a menük, a hét használatával jár nagy mennyiségű folyadékot, lehetőleg tiszta víz. Cserélje ki az összeset, hogy fogyasztani a nap folyamán, mint például a "szódás", kólát, gyümölcslé, csomagolás, energia italok, kávé. Ne felejtsd el azonban, hogy a teát inni, lehetőleg zöld, a gyógynövények. Ha úgy találja, hogy nehéz elhagyni a lé a csomag, cserélje ki a házilag, frissen facsart, ők sokkal egészségesebb. A friss gyümölcslevek hozzá szívem, de nem cukor. Folyékony, különösen víz, kipirulás el a méreganyagokat a szervezetből, ami a legtöbb esetben pedig az eredmény, a nagy pocak lóg az oldalán.

A lapos has diéta – engedélyezett, illetve tiltott élelmiszerek

Magas glikémiás index a magas szénhidráttartalmú élelmiszerek tartalmaznak sok egyszerű szénhidrát. Ezek a következők: fehér kenyér, krumpli, tészta, mind a cukros italok, édességek, pékáruk (botok), valamint a legtöbb felkészült, magasan feldolgozott ételek. Alacsony glikémiás index a legtöbb zöldség-gyümölcs, valamint a termékek búzaliszt, különböző gabonafélék, a hüvelyesek, pl. lencse. A megjelenése a gyomra is befolyásolja, hogy mi történik a gyomor-bélrendszerben. Ha a termékeket nehéz beilleszkedni, van bennük elhelyezett, a bél, feltöltése, ami növekedést jelent a has. Is okozhat puffadást, valamint egy kellemetlen érzés, a nehézség a gyomrom. Ezért gondoskodni lapos has, meg kell támaszkodni diéta könnyű ételek.

Ahhoz, hogy csökkenti a fogyasztást a káposzta, bab, elkerülve sült ételek, de ahelyett, hogy sütés őket pároljuk, vagy főzni egy pár.

Diéta fogyás hasát, majd oldalt a nők: a menü a héten

menük fogyás

Minden nap meg kell állapítani, hogy legalább 5 étkezés, egyenlően elosztva a nap folyamán. Minta menü lehet kiszámítani a következők szerint:

  • Reggelire enni túró, zöldség, 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér;
  • 2 Reggeli sajt, gyümölcs vagy fűszerek, pl. fahéj;
  • Ebédre csirkemell, párolt fél Csésze főtt rizs, párolt zöldség;
  • Délután 1, vagy két almát, talán más gyümölcsök;
  • Vacsorára saláta készült zöldség, egy könnyű mártással, joghurt, vagy alacsony zsírtartalmú majonéz, előtte pedig egy szelet fekete kenyér, vaj;

A menü változatossá még fontosabb, hogy válassza ki a megfelelő, egészséges élelmiszerek. Érdemes megfigyelni, hogy a test – ha bármely terméket a test reagál az emésztési problémák, a súly, vagy a farkas éhség (eredményeképpen a kibocsátás nagy mennyiségű inzulin, majd egy éles le) szükségük van az étrendből kizárni.